Здоров’я нирок у іспанців погіршилось. Що робити, якщо ми не враховуємо (все), що їм шкодить? Дізнайтеся про останні новини, які допомагають піклуватися про них.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

порад

10 жовтня 2019 р., 23:18

Мовчки і повільно. Ось як можуть хворіти нирки і, за даними Іспанського товариства нефрології (SEN), 15% дорослих іспанців вже страждають на хронічні захворювання нирок.

Це на 5% більше постраждало порівняно з 2010 роком! Можливо, ми не беремо до уваги, що крім гіпертонії та діабету існують і інші речі, які можуть їм зашкодити.

10 "нових" способів захисту нирок

Дістаньте олівець і папір і робіть нотатки!

Щороку відвідуйте свого стоматолога

Щороку відвідуйте свого стоматолога

Сюрприз! При запущеному пародонтозі Медіатори запалення виділяються в кров і це може сприяти хронічному стану запалення, яке пошкоджує нирку.

В цьому випадку, ризик хронічних захворювань нирок подвоюється, заявляє Каліфорнійський університет (США).

Пародонтит сприяє запаленню, і це вражає нирки

Не забувайте чистити зуби після їжі і регулярно відвідуйте свого стоматолога перевірити стан ясен.

Намагайтеся висипатися

Нещодавні американські дослідження дають посилання хронічне безсоння з гіршим здоров’ям нирок. Зокрема, було виявлено, що люди, які страждають від безсоння, в 1,5 рази перевищують ризик втрати функції нирок.

Якщо ви давно помітили, що відчуваєте проблеми із засипанням або ви прокидаєтесь надмірно втомленими, сходити до лікаря. Зручно виявити причину вашого безсоння, щоб вирішити проблему якомога швидше.

Не приймайте карамболь

щавлева кислота цього екзотичного фрукта у формі зірки може вплинути на здоров'я нирок людей з проблемами нирок, повідомляє Journal of Kidney Diseases.

Намагайтеся уникати цього фрукта або приймайте його лише раз у раз.

«Бережіть» своє серце

Останні дослідження показують, що все, що шкодить серцю (наприклад, сидячий спосіб життя або куріння) також пошкоджує нирку.

Функція нирок залежить від її кровоносних судин

Логічно: правильне функціонування цього органу залежить від доброго здоров’я кількох судин, артерії, капіляри.

Як можна більше уникайте цих препаратів

Багато ліків є «токсичними» для нирок. Однак останнє, що відомо, - це вінзагальні протизапальні засоби (такі як ібупрофен), крім того, що сп’яніють, вони втручаються в кровотік і зменшують зрошення цього органу.

Ліки «отруюють» нирку

Вони також «отруюють» особливо нирки антибіотики та препарати від печії. Тому не слід сприймати їх легковажно.

Їжте виноград та брокколі

Вони мають кемпферол, який запобігає дефіциту коферменту Q, що сприяє регенерації клітин. Це захищає нирку, за даними Кордовського університету.

Можливо, саме тому чарка вина час від часу пов’язана із покращенням здоров’я нирок, як пропонують дослідники з Університету Колорадо (США). Однак потрібно пам'ятати про це вживання алкоголю може пошкодити нирки.

Закінчіть запор

Вчені з Університету штату Теннессі (США) спостерігали, що люди із запорами мають на 13% вищий ризик хронічних захворювань нирок ніж ті, хто не має проблем з кишковим транзитом.

Ці дослідники припускають, що лікування запору може бути ефективним заходом для профілактики проблем з нирками.

Тримайте нездорову їжу подалі

Знущання над нею, крім додавання кілограмів, шкодить ниркам більше, ніж діабет, Британські дослідники пропонують.

Це дослідження показало, що надлишок жиру в цьому виді їжі відбувається через каскад реакцій, погіршує транспорт глюкози до нирок (це те саме, що відбувається, коли у вас діабет 1 або 2).

Позбудьтеся зайвих кілограмів.

Частота захворювань нирок, пов’язаних із ожирінням за останні роки виріс у 10 разів, Сповіщення SEN.

І це надмірна вага призводить до діабету та гіпертонії, які впливають на нирки. Крім того, ожиріння сприяє запаленню та окисному стресу, чинникам, які безпосередньо впливають на здоров’я цих органів.

Надмірна вага впливає на здоров’я нирок двома способами

За підрахунками люди з ожирінням на 83% більше в зоні ризику страждають на хронічну хворобу нирок.

Будьте обережні з білками

Дієти з високим вмістом білка змушують нирку працювати набагато інтенсивніше для фільтрування білків. З цієї причини зростає ризик захворювання нирок, попереджає Університет Гранади.

Шкідливий вплив на нирки воно множиться якщо, крім надмірного вживання білків, ви приймаєте недостатню кількість вуглеводів.