Джерело зображення, Гетті

щодо

Ми представляємо дев’ять практичних рекомендацій, щоб уникнути передчасного відвідування стоматолога.

20000 мільйонів бактерій живуть у нашому роті, і щодня, не минаючи зубів, мільйони нових бактерій переїжджають туди, готові зробити свою справу.

Програма BBC "Правда про ваші зуби" досліджує, як нам слід підтримувати гігієну порожнини рота.

Ось дев’ять практичних рекомендацій, щоб уникнути передчасного відвідування стоматолога:

1. Дієта, важливіша за чищення зубів, щоб запобігти появі порожнин

За словами спеціаліста з відновлювальної стоматології Серпіла Джемала з лондонської лікарні Кінгс-коледж, дієта має більшу вагу, ніж сама щітка, щоб запобігти появі порожнин.

"Чистити зуби - це чудово, це дуже важливо і запобігає піореї, але дієтичний фактор є ключовим", - сказав він.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Це не поставляється з чищенням зубів добре і більше разів на день, щоб компенсувати: це не зможе змінити наслідки поганої дієти.

"Що стосується порожнин, порожнин і отворів у зубах, то головне в дієті та частоті контакту з цукром", - сказав він.

2. Коли їсти, так само важливо, як і що їсти

Якщо ви давно не їли і не пили, ваш рот по суті "у спокої", а зуби в безпеці.

Але відразу після їжі він стає кислим, створюючи середовище, в якому зуби починають розчинятися.

"Потрібно близько 40 хвилин, щоб рот повернувся до безпечного рівня кислотності", - пояснює доктор Кріс ван Туллекен.

Тож чим більше ви клюєте між їжею, тим більше періодів кислотності буде у роті.

Загальна порада щодо догляду за зубами - уникати прийому їжі між їжею та вживання солодощів після їжі.

3. Як «добре харчуватися» між прийомами їжі

Але якщо ви не можете протистояти перекусу між їжею, Ван Туллекен рекомендує «пити воду, жувати жуйку без цукру або навіть їсти трохи сиру», щоб допомогти зубам повернутися до того безпечного рівня кислотності.

Джерело зображення, Пенсильванія

Щітка не може змінити наслідки неправильної дієти.

4. Цукор, великий ворог зубів

Частота впливу цукру є ключовою для розвитку порожнин.

Ван Туллекен рекомендує бути обережними з, здавалося б, нешкідливими продуктами, які мають прихований цукор, такими як фруктові соки, крупи або деякі зручні продукти.

"У продуктах є прихований цукор, якого ви ніколи не очікували", - говорить дослідник.

Краще їсти апельсин, ніж пити апельсиновий сік у пляшках.

Молоко - ще одна з продуктів, яка може зрадити, особливо у дітей: хоча вміст кальцію робить його рекомендованим для зубів, воно також містить цукор.

Деякі діти засинають з пляшкою в роті або не чистять зуби після вживання молока, а це також сприяє появі карієсу.

5. Кислота, ще один ворог

Джерело зображення, THINKSTOCK

Більшість людей залишають деякі частини поверхні зубів нечищеними. Це частково тому, що ми чистимо їх випадковим чином.

Якщо ви випили кислого напою, такого як сік або фруктовий чай, краще випити склянку води після цього, щоб прополоскати рот і розвести кислоту.

Але не бажано чистити зуби протягом години після прийому кислого напою, оскільки кислота пом'якшує зубну емаль, а чищенням ви можете пошкодити захисний зубний шар, за словами Ван Туллекена.

6. То коли краще чистити зуби?

Чищення щіткою відразу після їжі, і особливо після вживання чогось кислого (наприклад, апельсинового соку), може пошкодити емаль зубів.

Ідеально робити це після кожного прийому їжі, але дозволяючи пройти деякий час, приблизно 40 хвилин.

7. Метод гарної чистки зубів

За словами спеціаліста з стоматології Серпіла Джемала, дуже важко зробити це добре, тому що більшість вчаться, дивлячись на свою матір, і схильні повторювати побачене та підбирати звички з самого раннього віку.

Ось чому більшість людей залишають деякі частини поверхні зубів нечищеними. Це частково тому, що ми чистимо їх випадковим чином.

Джемал рекомендує мати метод: починайте з одного кута рота і чистіть повільно і по черзі кожен зуб, «як лоскочучи їх», поки не дійдете до іншого кута.

Ван Туллекен додає чистити їх дві хвилини двічі на день і, нарешті, не полоскати рот наприкінці, а просто плювати. Таким чином, фтор залишається в зубах і підтримує їх здоров’я.

8. Овочі проти неприємного запаху з рота

Джерело зображення, Thinkstock

Загалом, слід уникати прийому їжі між прийомами їжі. Солодощі переважно їсти після їжі.

Різниця між чистим ротом та ротом із неприємним запахом з рота порівнянна з різницею річки з проточною, кришталево чистою водою та ставка зі стоячою водою.

"В ідеалі слина повинна протікати через рот і виносити бактерії, що викликають неприємний запах. Але якщо у вас з будь-якої причини пересихає рот, тому що ви нервуєтесь, спиртні напої, або тому, що ви спали і гойдаєтесь, ваш рот схожий на ставок із стоячою водою ", - пояснює Ван Туллекен.

Щоб позбутися від неприємного запаху гнилої води, спочатку потрібно випити води, яка змиє сірчані сполуки, що утворюються в ротовій порожнині і викликають неприємний запах з рота або галітоз.

Тоді ви можете їсти волокнисті овочі з високим вмістом води, такі як огірок, селера або морква.

Вміст води очищує рот, а при жуванні волокниста текстура змушує виробляти більше слини.

"Ці овочі схожі на поєднання натуральної зубної пасти та рідини для полоскання рота, наданих матір'ю-природою. І вони смакують і дешеві", - каже доктор Ван Туллекен.

9. Як дізнатися, яку зубну пасту придбати

Глибоке очищення, захист порожнини, вдосконалене очищення, освіжаюче, спеціальне для дітей, для чутливих зубів. Є тисячі засобів для гігієни зубів, від паст та ополіскувачів до щіток, які дають усілякі обіцянки. але звідки ви знаєте, чи працюють вони?

Доктор Кріс ван Туллекен поспілкувався з британською Асоціацією стоматологів, після перехресних звірок з різними експертами та огляду наукових досліджень дійшов такого висновку:

"Якщо у вас є хороша ручна зубна щітка, фторова паста і ви чистите зуби дві хвилини двічі на день, добре покриваючи всю поверхню зубів і ясен, ви робите все, що вам потрібно".

"Решта продуктів, які багато хто з нас зберігає в шафі, - це не те, що ми думаємо, що вони не працюють, а те, що ми насправді не знаємо, працюють вони чи ні, і навіть якщо вони працювали, напевно, вони не додавали велика вигода ".