Ще один рік Різдва, а разом із ним і великі бенкети з родиною та друзями. А також, повторювана думка, що набирати вагу на Різдво це неминуче. І ми не можемо ігнорувати, що поширений спосіб у нашій культурі виявляти прихильність до своїх близьких - це їжа. Готуємо ці спеціальні страви для наших близьких. Ми всі пам’ятаємо, як наша бабуся готувала кілька годин, щоб задовольнити шлунок всієї родини, не забуваючи про закуски та солодощі після обіду.

своє

Крім того, ми завжди змушені пробувати всі різдвяні солодощі, включаючи ті, які нам не подобаються, такі фрази, як: для шматочка нуги, який залишився, ти не збираєшся залишати його там? Іди їсти його чи ні ти пробуєш крем roscón? якщо дядько Рамон з міста привіз його. Не забуваючи, що якщо хтось із вашої родини чи друзів знає, що ви дотримуєтесь дієти для схуднення, він не вагається бойкотувати вас і заохочувати їсти та пити, закликаючи вас що ви продовжуєте дієту в січні.

З огляду на всі ці ситуації, що спричиняють Різдво, у ці дні буває важко здійснити замовлення їжі. Але, незважаючи на ці звичаї та ці постійні теми у багатьох сім’ях Так, ви можете провести щасливе Різдво, не набравши ваги.

Не забувайте, що ці вечірки мають насолоджуватися, але їжа не повинна бути єдиним акцентом, на якому зосереджена вся насолода. Більше часу проводити з родиною для дозвілля та активного відпочинку може стати чудовою альтернативою сидінню вдома сидячим способом.

З наступним декалог, переконайтеся, що витратите кілька Різдво без набору ваги, забезпечення балансу в харчуванні та подолання тиску в сім’ї на їжу і продовження після обіду на кілька годин.

На закінчення важливо не переїдати і контролювати розлад харчової поведінки, який може виникнути в ці різдвяні дні. Слід також уникати дотримання невідповідних дієт, таких як так звані `` краш-дієти '', оскільки вони нездорові через відсутність макроелементів та мікроелементів, а також уникати компенсаторної поведінки, наприклад, пропускання їжі, оскільки згодом ви набираєте вагу за допомогою так званих йо-ефект. мене.

Нарешті, не забудьте дотримуватися своїх добрих харчових звичок і слухати своє тіло, а також голод і ситість, які воно дає нам для контролю надлишку калорій. Не відривайтеся від своїх цілей щодо здоров’я та ваги у ці дні, ваші цілі повинні стати мотивацією, яка допоможе вам насолоджуватися Різдвом та підтримувати вагу.

І перш за все пам’ятайте, як добре провести час у ці дні з родиною та друзями!

Крістіна Сабате Дієтолог-дієтолог