Якщо у вас є твердий намір мати плоский живіт і ви почали спалювати жир у животі, не пропустіть 10 порад щодо спалювання жиру в животі, які ми спеціально для вас підготували.

щодо

Дотримуйтесь наших порад, щоб спалити жир на животі

Порада No1 для спалювання жиру на животі

Їжте КОЖНІ 2 ДО 3 ГОДИН. ВЖИВАЙТЕ 5 АБО 7 ОБРОДІВ НА ДЕНЬ.

Їсти мало і часто - це вірний спосіб прискорити метаболізм і від cстворюють термогенний ефект в організмі. Поєднуючи нежирний білок з правильними видами та потрібною кількістю зелених листових овочів, вуглеводів та жирів, ви вдосконалите свій метаболізм і перетворите його на машину для спалювання жиру. Кількість вживаних макроелементів залежить від кожної людини та її особливостей.

Порада No2 для спалювання жиру в животі

Їжте до того, як ви загинете від голоду

Якщо ви дочекаєтесь голоду, щоб їсти, ви, безсумнівно, з’їсте набагато більше, ніж вам потрібно, або з’їсте перше, що зловите, незалежно від того, наскільки це добре чи погано відповідає вашим цілям. Намагайтеся, щоб під рукою не було шкідливої ​​їжі, як картопляні чіпси або промислова випічка, так що ви можете бути впевнені, що не скочите в них і не зіпсуєте свій раціон, навіть якщо ви голодні.

Порада No3 для спалювання жиру в животі

Сніданок

Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, той, який заряджає нас силою виконувати всі наші завдання. Пропуск сніданку лише зголодніє та уповільнить обмін речовин. Щоб спалювати жир, ваше тіло повинно чітко усвідомлювати, що воно може спалювати свої запаси без проблем, оскільки воно отримує їжу щоразу. Якщо ви пропустите сніданок, вам не залишиться нічого іншого, як зберегти жир як запас.

Порада No4 для спалювання жиру в животі

НЕ КУПУЙТЕ НЕБАЛЬНУ ЇЖУ

Якщо ви заповнюєте свою комору чіпсами, булочками, солодкими напоями та солодощами, не соромтеся: ви в кінцевому підсумку з’їсте їх. Найвірніший спосіб не впасти в спокуси, які не приносять тобі користі, - це наповнити свій холодильник здоровою їжею. Складаючи список покупок, будьте впевнені, що в підсумку з’їсте все, що візьмете додому. Тож переконайтеся, що вони варті їжі.

Порада No5 для спалювання жиру в животі

ПІДГОТУЙТЕ СВОЮ їжу заздалегідь

Приготування їжі заздалегідь не трапиться так, що ви не знаєте, що їсти і в підсумку з’їсте що-небудь. Проведіть один день на тиждень, готуючи меню. Запишіть, що вам потрібно, і придбайте. Потім плануйте своє харчування та готуйте їх. Таким чином, дотримання дієти стане чимось простим. Найкраще, що ви обираєте для цього день тижня, оскільки це скоро стане рутиною.

Порада No6 для спалювання жиру в животі

ВИПИВАЙ МІНІМАЛЬНО ДВА ЛІТРА ВОДИ НА ДЕНЬ

Так, це та сама стара історія, що ви повинні випивати щонайменше два літри води на день. Я знаю, ти знаєш, але чи знаєш ти? Розподіліть споживання рідини протягом дня і носіть із собою невелику пляшку води, щоб випити, коли вам це потрібно. Контролюйте, скільки ви п'єте, щоб переконатися, що ви досягли цього мінімуму: мірою є 8 склянок води або 4 пляшки води 500 мл. Якщо ви п'єте більше, набагато краще.

Порада No7 щодо спалювання жиру в животі

БЕРЕМ ВОЛОКНУ

Якщо ви піклуєтесь про своє здоров'я, то ви напевно знаєте важливість клітковини: вона допомагає поліпшити травлення, стимулює роботу кишкового тракту та посилює відчуття ситості. Між 20 і 25 грамами клітковини день буде тримати ваше тіло в точності і допоможе вам працювати як годинник. У вашому плані спалювати жир у животі клітковина є одним з найкращих союзників.

Порада No8 для спалювання жиру на животі

ПОЇЗД З ІНТЕЛІГЕНТОМ

Тренувати важко - це не ключ. Ви не зможете спалити ці кілограми жиру, тренуючись так, ніби світ закінчувався. Йдеться про розумне тренування, дозування своїх зусиль. Підтримуйте свою концентрацію та свої зусилля протягом усього тренування. Якщо ви присвятите себе тривалим напруженим тренуванням, будьте впевнені, що незабаром здадетесь, оскільки немає тіла чи розуму, здатних утримати такий темп.

Порада No9 для спалювання жиру на животі

СПРОБУЙТЕ ІНТЕРВАЛЬНЕ НАВЧАННЯ КАРДІО

Замість того, щоб витрачати годину на біговій доріжці нудно як устриця і бажаючи закінчити, спробуйте інтервальне тренування. Від 15 до 20 хвилин тренувань вгору-вниз за темпом Вони допоможуть вам очистити розум і повністю сконцентруватися, а також перевести ваше тіло в режим спалювання жиру. Пам’ятайте, що більше - це не краще. Більше - це більше, а краще - краще.

Порада No10 для спалювання жиру на животі

ЗАСПОКОЙСЯ

"Спокійно", що говорять англосакси. Заспокойся. Будь розумним. Ви не можете розраховувати за тиждень втратити ті кілограми жиру, які роками вирощували з пивом, закусками, солодощами та бенкетами. Звичайно, у вас може бути плоский живіт, але ви не досягнете цього з сьогодні на завтра. Ваша наполегливість - ваш найкращий союзник. День за днем ​​продовжуйте свій план. І не соромтесь: ви його отримаєте.