порад

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.

Психологія куріння, яку сигарету краще курити, щоб кинути

У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини!

Тільки ті, хто справді мотивований, можуть досягти мети і кинути палити. Розглянемо переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів у роті, я хочу прочитати про відмову від куріння одягу, в приміщенні, куреному димом, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Завжди пам’ятайте про ці переваги! Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити!

Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших це трапляється, наприклад, коли стара попільничка наповнена до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

Кинути палити легко прочитати внизу

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своїми шкідливими пристрастями під час спокійного періоду роботи. Ритуали компенсують куріння!

Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь тим, що я хочу прочитати кинути палити новим!

Поради щодо життєздатності від Vitalland

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб палити в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.!

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Мені потрібен тютюн?

Аллен Карр кинув палити читав, Міф про важку кинути палити

Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички!

Кинути палити легко прочитати внизу

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому подумайте про свій раціон перед останньою сигаретою.

Забудьте ці три слова, якщо хочете звикнути до сигарет

Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Смоктати чи не смоктати ...

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе!

Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.