Одне з речей, що найбільше турбує мам, крім того, що все проходить добре протягом 9 місяців вагітності, і дитина народжується здоровою, це ті, що зайві кілограми, які ви набираєте під час вагітності і скільки нам коштує зліт пізніше. Як швидко худнути після вагітності вона сильно варіюється в кожному випадку, але загалом між першим і другим місяцем можна відновити попередню вагу. Очевидно, вага втрачається до тих пір, поки активність відновлюється, і ми дбаємо про свій раціон, тому, без сумніву, збалансоване харчування та регулярна гімнастика допоможуть пришвидшити процес і швидше відновити м’язовий тонус.
ДЖЕРЕЛО: pixabay.com
Вага вагітної жінки збільшується зі швидкістю 1,5 кілограма на місяць вагітності, хоча і не однорідно: вона набирає вагу, особливо у другому триместрі, і зазвичай, після пологів, ви задаєтеся питанням, чи зможете ви щоб схуднути, вага, яку ви набрали, або ці кілограми залишаться там назавжди. Так ви можете схуднути після пологів, І якщо ви будете слідувати цим порадам, я впевнений, що будете їх виконувати. Там вони йдуть:
1) Не починайте дієти відразу після пологів. Ви повинні одужати. Тож краще починати після контролю після пологів (більш-менш, через 6 тижнів).
2) Будьте реалістичними у своїх цілях і не втрачайте терпіння. Можливо, ви не зможете відновити свою ідеальну фігуру, але можете досягти чудових результатів, якщо харчуватися правильно.
3) Втрата ваги не означає менше їсти або їсти гірше. Тому не пропускайте їжу, навпаки, їжте принаймні 5 разів на день, але з меншою.
4) Харчуйтеся збалансовано і включайте більше фруктів та овочів у свій раціон. Також уникайте смаженої їжі та цукру. Окрім того, що це допоможе вам схуднути, це принесе користь і вашому здоров’ю.
5) Вживайте більше "хороших" жирів (риба, оливкова олія, горіхи тощо) і менше "поганих" або насичених жирів (м'ясо, ковбаси, напівфабрикати, випічка тощо)
Для схуднення після вагітності надзвичайно важливо зволоження
ДЖЕРЕЛО: youtube.com
6) Випивайте 2 літри на день, щоб добре зволожити і вивести токсини. Для схуднення та гарного самопочуття надзвичайно важливо зволоження. Ви знаєте, що вони кажуть: вода не товстить!
7) Грудне вигодовування корисне для вас, для вашої дитини, а також допомагає виводити від 300 до 500 калорій щодня.
8) Часто виконуйте вправи. Можна почати гуляти або плавати по годині на день. Щоб зайти в тренажерний зал, не потрібно багато часу. Наприклад, ефективніше те, що ви також робите якийсь гімнастичний стіл вдома.
9) Відпочивайте якомога більше, оскільки сон допоможе вам краще засвоїти їжу та збалансувати рівень гормонів, що регулюють апетит. А також, поки ви спите, ви не їсте.
Що надзвичайно просто! Вам просто потрібно зробити крок і бути послідовними у своїх зусиллях! Нічого більше! І не забувайте, що схуднення і відновлення фігури відбувається поступово і відбувається не відразу, але це займає певний час.
А ти скільки ви жиріли під час вагітності? Можеш ти повернути собі попередню вагу Нема проблем? Скажи нам!