Після повернення зі школи дітям буде корисна невелика закуска. Попри те, що вони обідають позаду, такий безлад їх задовольнить, поки вони обідають на столі. Крім того, якщо ви зробите це з правильних продуктів, це додасть їм відсутньої енергії та допоможе в навчанні чи інших видах діяльності.

порад

1. Мініпіз

Діти люблять піцу, і ви можете зробити це дуже просто. Приготуйте класичну закваску, на якій використовуйте більш здорову крупу або борошно з спельти. Закінчивши, розкачайте і за допомогою більшої чашки виріжте маленькі круглі млинці. Посипте їх якісним томатним соусом, зрийте на них моцарелу і посипте свіжим базиліком після запікання. Піца в цьому базовому вигляді не настільки їх задовольнить і сподобається кожному.

2. Спред з нуту

Спробуйте знайти в магазині стерилізований нут, щоб спростити собі роботу. Якщо це не допомогло, заздалегідь відваріть його, процідіть і покладіть у форму для випікання. Додайте дрібно нарізаний часник, спеції за смаком, сіль і сир фета. Полийте апельсиновим або лимонним соком. Коли суміш запечеться, плавно перемішайте її і додайте дрібно нарізані свіжі овочі. Цей делікатес містить багато білка і клітковини, які важливі для здорового розвитку дитини.

3. Фруктовий йогурт

Замість ароматизованих йогуртів зі штучними інгредієнтами зробіть їх смачнішими вдома. На дно чашки покладіть трохи домашнього варення. Налийте на нього йогурт і дайте йому охолонути. Тим часом горіхи нарізати на менші шматочки і обсмажити насухо на сковороді. Прикрасьте їх фруктовими чашками і подавайте до столу. Йогурти в другій половині дня покращать їх травлення та спорожнення.

4. Салат з коренеплодів

За інших обставин діти не їли б сирі коренеплоди. Зробіть з них салат і подивіться, як швидко він зникає. Чиста морква, невеликий шматочок селери, петрушки та червоної капусти. Натріть їх на дрібні шматочки і змішайте з нарізаною цибулею цибулею. Полийте все лимонним соком і трохи олії для травлення. З йогурту, гірчиці та тертих солоних огірків приготуйте заправку, яку ви будете поливати готовим салатом. Для поліпшення можна додати нарізаний кубиками сир, кукурудзу, горох або варені яйця.

5. Яблучно-морквяний салат

Морква також стане головною зіркою у другому ласощі. Цього разу це буде солодкий салат, який ви можете будь-яким чином покращити. Натріть на тертці приблизно стільки ж яблук та моркви. Змішайте їх і додайте апельсиновий сік і шматочок меду. Інші альтернативи його прийому - додавання нарізаного кубиками ананаса, подрібнених горіхів або білого йогурту з медом.

6. М’ясні канапе

Якщо у вас вдома є сини, які розвиваються, їм потрібен великий запас м’яса. Більше, ніж будь-яка інша альтернатива, ви порадуєте їх делікатесом від цієї їжі. Візьміть курячі грудки, наріжте їх більш широкими і довгими смужками і покладіть в одну ємність. Додайте лимонний сік, сіль, свіжий базилік та спеції. Маринуйте не менше години, а потім наколюйте на паличці і смажте з усіх боків. Ви також можете робити йогуртові заправки. Таким же способом можна зробити і маленькі кульки з фаршу.

7. Міні коржі

Помістіть у коржі корисну начинку, і ви будете не тільки їх коханою мамою, але і чудовим дієтологом. Спочатку розігрійте коржі і намажте їх домашньою йогуртовою заправкою. Тепер покладіть на нього невеликі листочки салату, наприклад, польові або шпинатові. Додати тунець у власному соку та рвану моцарелу. Можна також нарізати помідори тортилею для поліпшення смаку. Тепер млинець можна скрутити і нарізати на менші шматочки.

8. Йогуртове фондю

Забудьте про шоколад і зробіть дітям здоровіший варіант фондю. Спочатку приготуйте різні види фруктів, які ви очищаєте і нарізаєте на прийнятні шматочки. Тепер приготуйте йогуртовий соус. Вам потрібен якісний білий йогурт, кориця, стручок ванілі, мед, мускатний горіх і, можливо, чайна ложка якісного какао. Все це змішайте і дайте дітям просочити фрукти смачним соусом.

9. Тапас

Ви також можете знайти натхнення в зарубіжній гастрономії. Тапас - чудовий спосіб задовольнити різні смакові уподобання і подати лише те маленьке, що наситить вас лише на деякий час. Наріжте зерновий багет на більші шматочки. На них можна нанести сирий спред, масло або інший грунт. Тепер прикрасьте випічку на свій смак свіжими або маринованими фруктами, копченим лососем, тунцем, оливками або шматочками м'яса, які виросли з обіду.

10. Бананові млинці

Цей рецепт дуже швидкий, смачний і корисний. Візьміть два банани і змішайте їх у кашу. Додайте молоко і чайну ложку борошна, щоб утримувати їх разом. Якщо тісто не надто солодке, покладіть в нього чайну ложку меду. Спечіть невеликі млинці, які можна подати з домашнім варенням.