Здоровий розвиток хребта - один з найважливіших моментів, яким не слід нехтувати в дитинстві. Саме тоді ви даєте їм добру основу, щоб згодом вони не мали неприємних проблем зі здоров’ям.

хребта

Ви повинні стежити за низкою важливих речей, але зокрема слід уникати деяких неправильних звичок, які викликають у них найбільші ускладнення.

1. Невикористане взуття

Перша основа приходить у ранньому дитинстві. Діти ніколи не повинні носити вживане взуття інших попередників. Навіть якщо ви хочете заощадити таким чином, ви не дасте йому хорошої основи в майбутньому. Можливо, попередній користувач мав шкідливу звичку під час ходьби, до якої взуття пристосувалася. Це автоматично зміщує стопу вашої дитини в неправильному положенні і дуже легко сприймає це як належне.

2. Закликайте їх

Ще одна шкідлива звичка - неправильна постава хребта. Діти уникнуть цієї звички, ви навіть не усвідомлюєте, як. Тому необхідно звертати увагу на те, як діти стоять і ходять. Завжди попереджайте їх, щоб вони правильно тримали тіло, інакше ви не усунете цю шкідливу звичку. Також для більших дітей ви можете попрацювати над зміцненням м’язів живота за допомогою простих дихальних вправ, які в підсумку покращать утримання хребта.

3. Остерігайтеся перевантажень

Діти ще не усвідомлюють своїх можливостей у своєму віці. Часто трапляється, що вони перевантажують хребет, і це погано впливає на його здоровий розвиток. Передача важких підручників їй у цьому плані теж не допомагає. Постарайтеся, щоб у дітей не було зайвих речей у сумці, а також придбайте якісніший портфель, який трохи напружить хребет.

4. Краще жорсткий комп’ютер, ніж ноутбук

Біль у шиї в спині - також дуже часта проблема. Це пов’язано з розвитком таких технологій, як ноутбуки, смартфони та планшети. Через них діти тримають голову в неприродному положенні і сильно напружують цю частину хребта. Тому найбільш ідеальним рішенням є придбання їм жорсткого комп’ютера з екраном, який ви зможете піднести їм трохи вище і привести голову в горизонтальне положення.

5. Спорт

Регулярні рухи також дуже важливі для здорового хребта. Тому намагайтеся водити дітей на спорт або активні піші прогулянки або довші прогулянки. Це зміцнює їх м’язи та покращує поставу. Однак також необхідно враховувати професійний інтерес до спорту та непропорційне напруження спини в деяких секторах, що, в свою чергу, призводить до погіршення стану їх здоров’я.

6. Правильне положення сну

Найбільш ідеальним для хребта є сон на спині. Тоді вона найкраще відпочиває і не така обтяжена. Якщо у дітей є хороший матрац, який має форму і в той же час забезпечує їм хорошу стійкість, вони можуть спокійно спати на боках. Однак, чому вони повинні навчитися однозначно, це сон на животі, що є найгіршим для хребта. Крім того, будьте обережні, щоб не крутити вночі і не штовхати спину в це неприродне положення.

7. Багато рідини

Неправильне вживання алкоголю впливає на багато аспектів нашого здоров’я. Можна не сказати, що це також пов’язано зі здоровим розвитком хребта. Міжхребцеві диски також потребують води, оскільки вони в основному складаються з рідкої речовини. Чим менше п’ють діти, тим більше вони їх обтяжують. Тому слідкуйте за тим, скільки склянок рідини вони споживають на день, а також який їх склад. Коксові напої - це одна велика катастрофа для кісток.

8. Масажі

Навіть спині дитини потрібно трохи розслабитися. Тому хоча б іноді знаходьте час, щоб трохи їх помасажувати і одночасно профілактично з’ясувати, чи все в порядку з їхнім хребтом. Ви можете виявити сколіоз при такому безпосередньому контакті, коли найкраще виявити неправильну кривизну і нездоровий вигин спини.

9. Надмірна вага

Однією з інших причин, чому слід звертати увагу на здоровий спосіб життя дітей, є здоровий хребет. Коли їм доводиться боротися із зайвою вагою в такому молодому віці, вони напружують спину майже майже непропорційно. Тому намагайтеся вчасно схуднути, змінюючи дієту, а не додавати інших проблем зі здоров’ям.

10. Сидіння

Ні ходьба, ні лежачи та стоячи не обтяжать спину так сильно, як сидіння. У той же час значну частину цього дня діти витрачають саме на цей день. Крім того, вони погіршують ситуацію, неправильно сидячи і ще більше згинаючи хребти. Якщо у дитини вже є значні проблеми, запитайте вчителя, чи вона хоча б іноді попереджає його про те, щоб правильно сидіти, а потім подбайте про це також вдома.