Список низькокалорійних продуктів, які слід враховувати під час їжі.

калорій чашку

Дієта передбачає необхідність перестати їсти багато речей, які нам подобаються, щоб мати приємний силует або мати гарне самопочуття, просто щось завжди складне. Для цього важливо точно спланувати дні, добре розподіляти страви і перш за все знати, які продукти ми включаємо.

Якщо дієта включає лише продукти, які служать для схуднення це стало б нудно, нестерпно, і ми швидко кинули б. Дуже важливо, щоб нам подобалося те, що ми їмо, але коли настає час їсти, у нас буде назавжди поганий настрій. Ось чому ми повинні знати, що нам приносить кожен прийом їжі, а не просто думати, насичений він чи ні.

Сьогодні ви повинні усвідомити, скільки калорій має кожен з них. З цієї причини ми ділимося 10 смачними продуктами, які не містять більше 40 калорій:

Помідори - Він містить калій, клітковину, вітамін С і працює як антиоксидант і захист шкіри. Якщо ми розріжемо звичайний помідор навпіл, кожен має 22 калорії.

Грейпфрут - З сімейства цитрусових він містить вітаміни, фолієву кислоту, калій та пектин, клітковину, яка допомагає запобігти атеросклерозу. У половині грейпфрута ми знаходимо лише 35 калорій.

Морква - Вони мають низький вміст насичених жирів та холестерину, а також джерело тіаміну, ніацину, марганцю, клітковини, калію та вітамінів B6, A, C та K. Містить 22 калорії на півсклянки.

Чай: У ньому немає калорій. Ми приймаємо його щоразу, коли хворіємо або почуваємось трохи погано. Це найбільш рекомендований настій для дієт, різноманітні трави позиціонують його як «супер їжу». Знижує рівень поганого холестерину та стимулює роботу мозку.

Салат: Він належить до групи овочів, що забезпечує вітамін В, фолієву кислоту, регулює рівень цукру в крові і є ключовим для функціонування імунної системи. Містить 5 калорій на порцію.

Брокколі: Невелика порція забезпечує 30 калорій. Окрім вітамінів та мінералів, це їжа, багата клітковиною, що володіє антиоксидантними властивостями та протираковими властивостями.

Лайм і лимон: 20 калорій на неочищений плід. Ці цитрусові, багаті вітаміном С, добре вживати вранці натщесерце, як дезінтоксикаційний сік.

Шпинат: 7 калорій на чашку. Багатий залізом, вітаміном С і К та фолієвою кислотою; на додаток до бета-каротину та лютеїну, фотохімічна речовина, яка запобігає дегенерації ока через вік.

Бульйон: 10 калорій на чашку. Суміш овочів з м’ясом або куркою робить чудову їжу, об’єм якої створює ситість при дуже низькій калорійності. Ідеально готувати його з невеликою кількістю солі.

Плоди лісу: Ожина, малина, полуниця, серед іншого, є ключовими для вживання в якості закуски. Всі вони повні протизапальних засобів, що знижують ризик раку та серцевих захворювань. Півсклянки фруктів не перевищує 35 калорій.

Якщо вам сподобалось, вас може зацікавити: "Що їсти, щоб опустити живіт?".