Дієтологи рекомендують їсти п’ять разів на день, щоб активізувати обмін речовин. Полудень, між обідом і вечерею, - це час, коли апетит у вас найбільше порушується, і ви їсте закуску. Тому ми повинні звертати увагу при виборі продуктів, поживних, корисних і, головним чином, низькокалорійних.
Харчуватися добре не означає їсти менше. Тому, Світла сторона підготував цей перелік з 11 закусок із вмістом менше 200 калорій, які допоможуть вам дотримуватися здорової дієти.
Грецький йогурт має густу консистенцію, що відрізняє його від традиційного. Крім того, він має в два рази більше білка, а також містить кальцій і вітаміни. Подавайте порцію 100 грам (1/2 склянки), посипте столовою ложкою чіа (5 грам) і додайте фрукти (чорниця). Як додаткова інформація, чіа містить клітковину та омега-3.
Для приготування цього смузі ви повинні використовувати чашку мигдалевого молока (250 мл) та вибрані вами фрукти, в даному випадку банан. Молоко забезпечить білок, тоді як банан додасть вітаміну в напій. Не забудьте заморозити фрукти перед тим, як готувати смузі, щоб отримати кращу консистенцію.
- 25 корисних закусок на 150 калорій або менше coachesjennyjose
- Пиво з меншою калорійністю за марками та розмірами
- 10 поживних продуктів з менше ніж 40 калоріями
- 10 простих обмінів на здоровіший, низькокалорійний сніданок, обід та вечерю
- Burger King продаватиме картоплю з меншою кількістю калорій і жиру, ніж McDonalds