Можна ввести трохи солодкого в раціон нашого сина. Однак цей тип їжі не повинен регулярно бути присутнім у вашому раціоні.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 05 травня 2020 р.
Останнє оновлення: 05 травня 2020 р
Якісна дієта необхідна для гарантування здоров'я в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Для цього важливо прищеплювати нашим дітям хороші звички, щоб уникнути відмови від різних груп продуктів харчування у зрілому віці.
Іноді під час годування наших дітей буває важко змусити їх приймати найкорисніші продукти. Але правда така, впровадження хороших звичок на ранніх стадіях життя є критичним.
Незалежно від того, потурати їм дієті?
Іноді виникає питання про те, чи позитивно балувати їх своїм харчуванням. Якщо це робиться у виняткових випадках, і ви не відчуваєте себе правилом, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу пропонувати їм ласощі.
Їжа з високим вмістом простих цукрів може збільшити ризик захворювання, відповідно до статті, опублікованої в журналі "Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences". Однак, вводячи їх окремо, вони не створюють проблем зі здоров’ям. Поки 95% раціону складається зі свіжої та здорової їжі.
Однак солодкі страви не повинні асоціюватися з ласощами. Ці стосунки можуть призвести до плутанини та створити прецеденти. Оброблений продукт повинен бути присуджений як примха, а не як приз, і це слід розуміти як виняткову ситуацію.
Важливість годування дітей
Хороша освіта, що стосується їжі, є одним з найкращих методів профілактики захворювань. Вживання свіжої їжі, риби та збільшення споживання фруктів та овочів зменшує ризик передчасної смерті. На це вказує стаття, опублікована в "Міжнародному журналі епідеміології".
Прийом їжі - це більш простий процес на ранніх етапах життя. Таким чином, ми привчимо дітей до звикання до різних смаків і фактур, якщо ми введемо в їх раціон різноманітні продукти.
Зіткнувшись із відмовою, найкращим рішенням є не вдаватися до зобов’язання, а спробувати інший спосіб підготовки та подання. Таким чином, наша дитина поступово звикне до органолептичних показників цієї їжі.
У тому випадку, якщо після кількох спроб ми все ще не можемо змусити дитину споживати певну їжу, нам доведеться шукати причини цієї відмови. Може трапитися так, що смак або консистенція вам не до душі, або що його вживання заподіює вам певний дискомфорт. У такому типі ситуації найбільш доречним є звернення до лікаря для перевірки наявності базової непереносимості чи алергії.
Вводити різноманітні страви та препарати
Під час дитинства важливо ознайомити дитину з максимально можливою кількістю продуктів. Таким чином ви поступово познайомитеся з ними та їх смаком. Крім того, нам не завжди слід вдаватися до одного і того ж методу приготування. Поєднання кулінарних технік значно збагачує дієту, хоча це не завжди можливо протягом певного часу.
Рішенням цієї останньої проблеми може стати прогнозування щотижневого меню по неділях. Таким чином ви можете зробити певні препарати, які добре тримаються в холодильнику або морозильній камері. Це стосується, наприклад, рослинних кремів.
Наявність майже готової до вживання залишку їжі значно прискорює процеси харчування. Таким чином ми заощадимо час і зможемо запропонувати своїй дитині набагато різноманітніше та здоровіше харчування. Пам’ятайте, що консервовані продукти не втрачають своїх властивостей.
Різноманітна дієта для покращення здоров’я
Що стосується забезпечення здоров’я наших дітей, дуже важливо пропонувати їм різноманітне та збалансоване харчування. Це не означає, що ви не можете час від часу давати їм оброблену їжу, але іноді це слід робити, що не створює тенденції.
Також не доцільно використовувати біном, що стосується винагороди, коли справа стосується їжі. Найкраще озброїтися терпінням і повагою, наскільки це можливо, смаки дитини.
Зіткнувшись з відмовою від певної їжі, ви повинні почекати кілька днів, щоб запропонувати той самий продукт за іншим способом приготування. Таким чином, буде більша ймовірність того, що ми зможемо ввести його у ваш раціон і створимо до нього толерантність.