Здалеку такий вид вправ розглядається як дуже легке завдання для кожного. Але чи коли-небудь ви пробували йогу самостійно? Здатні спортсмени також мають проблеми з деякими вправами. Окрім м’язів, він також потребує концентрації та зміцнення духовної сторони.
1. Поліпшення імунітету
За даними одного норвезького дослідження, захворюваність значно зменшується у людей, які регулярно займаються йогою. В основному це пов’язано з тим, що в їх випадку стрес усувається до найнижчого рівня. Також ці люди часто займаються вранці, з відкритими вікнами, іноді виїжджають на природу, де організовують заняття йогою на свіжому повітрі з друзями. Все це позитивно впливає на імунітет, і завдяки цьому ви краще стикаєтесь з усіма захворюваннями.
2. Менше травм
Йога також чудово впливає на підвищення гнучкості м’язів. У цій вправі ви також включите ті ігри, які залишаються забутими в багатьох видах спорту. Завдяки цьому вони краще справляються з різними незначними травмами і допомагають утримати тіло міцніше. Наприклад, зменшиться ризик розтягнення щиколотки, а також проблем із колінами.
3. Кращий секс
Ще одна дуже приємна перевага пов’язана з гнучкістю м’язів. Якщо протягом останніх років ви відчували все більше себе під час веселощів у ліжку, ця ситуація, безумовно, покращиться після регулярних занять йогою. Ви не тільки будете більш гнучкими, але і матимете більше енергії, що також вплине на якість вашого сексу.
4. Краща постава
Ви можете практично повністю усунути проблеми з хребтом. Однак, якщо ви починаєте вправлятись саме тому, що у вас проблеми з цією частиною тіла, сфокусуйтеся на вправах, щоб спочатку полегшити біль. Якщо ви не знайшли спеціалізованих занять йогою, спробуйте знайти навчальні відео в Інтернеті та прочитати необхідну літературу. Коли м’язи досить міцні, можна починати більш вимогливі підходи.
5. Мігрень зникає
Цей ефект проявиться лише через три місяці. Мігрень часто сягає своїм корінням у проблеми психічного здоров’я. Однак, окрім занять йогою, у вас буде гарний настрій, ви не сприймете багато турбот так трагічно і не відчуєте тиску стресу. Ще одна допомога - послабити шийний відділ хребта, що може бути іншою можливою причиною.
6. Профілактика серцево-судинних захворювань
Регулярна йога також покращує діяльність серцево-судинної системи. Він захищає ваше серце і пропонує здорову альтернативу фізичним вправам навіть тим, хто має тривалі проблеми з цим. Якщо фахівець складе правильну для вас серію вправ, ви будете акуратно працювати зі своїм тілом, повільно покращуєте свій стан, а важча робоча діяльність не створюватиме вам проблем. Тому він також захищає від серцевих нападів і допомагає усунути сильний біль при варикозному розширенні вен. Одночасно стабілізується артеріальний тиск і знижується ризик інсульту.
7. Допомагає краще сконцентруватися
Внутрішні хвилювання викликають, серед іншого, порушення концентрації уваги. Саме в цьому напрямку допомагає медитативна частина йоги. Це вчить нас заспокоюватися, очищати розум від негативних думок і краще концентруватися. Ви також вивчите техніки правильного дихання. Потім, коли стрес випливає з іспитів або у вас попереду багато обов’язків, але думки розкидаються в інші боки, розслабтесь на деякий час, і ви зможете краще зосередитися.
8. Підходить для діабетиків
Згідно з опитуваннями, йога також знижує рівень цукру в крові. Це часто автоматично веде нас до більш здорового способу життя і тим самим допомагає боротися з діабетом. Однак майте на увазі, що кожному при цьому захворюванні допомагає щось інше. Тому не покладайтесь виключно на фізичні вправи і ніколи не пропускайте ліки. Однак при регулярних оглядах ви можете помітити поступове покращення результатів та зменшення доз інсуліну.
9. Це також знімає тривалий біль
Він також ефективний для людей, які мають сидячу роботу. Їм потрібно трохи тренувати м’язи протягом дня і повертати їх у форму. Це допомагає не тільки при болях у спині, плечах та голові, але навіть при проблемах із зап’ястним тунелем. Якщо ви страждаєте від болю в шлунку, зверніться за допомогою до йоги і в цьому випадку. Навчіться працювати з енергією, підтримувати діяльність органів і позбавлятися від інших ускладнень.
10. Проблеми з диханням зникають
Вони часто спричинені головним чином поганою технікою дихання. Ви швидко дихаєте, не можете займатися більш складними справами, і часто застуджуєтесь. Все це можна ще раз обмежити за допомогою цієї вправи, яка навчить вас повною мірою використовувати легені та навчиться правильно киснювати своє тіло.