Чому ми не виконуємо дієти? Точні дієти, ми дотримуємося їх, як і слід, але довго не тримаємось і зазнаємо невдач?

чому

Чому ми завжди зазнаємо невдач на дієтах? Ось кілька причин

Більшість дієт мають справді високий рівень невдач. Чому так трапляється? Ось кілька причин, чому більшість дієт не вдаються:

1. Нереалістичні очікування

Визначаючи мету дієти, ми покладаємось на те, що працювало в нашій молодості/минуле буде працювати зараз. Але наше тіло змінюється з віком, обмін речовин сповільнюється і вступають у дію інші ускладнення зі здоров’ям, які унеможливлюють настільки швидке досягнення очікуваного стану.

2. Ми не вирішуємо причину дискусії

Поширеною причиною набору ваги є переїдання. Звичайно, якщо ми безголосно сідаємо на дієту, не усуваючи причини надмірного споживання їжі, то, звичайно, дієта не буде успішною. Необхідно шукати причину психологічного чи фізіологічного характеру.

3. Дієта не пристосована до ваших потреб

Погана дієта не враховує ваші поточні можливості або ваше здоров’я, або написана занадто загальним чином і адаптується не до вас, а до вас. Звичайно, це не може тривати занадто довго.

4. Ми їмо занадто багато здорової їжі

Якщо ми хочемо схуднути, основою є певне зменшення їжі разом з енергетичними витратами. Навіть якщо ми покращуємо споживання їжі і додаємо в меню здорову їжу, правильна порція все одно є основою. Ви також можете отримати багато здорових. Тому завжди в міру.

5. Поверхневі мотиви

Ми дотримуємося дієти, щоб бути худими, а не здоровими. Нас буде зв’язувати думка, що лише тоді ми будемо щасливі і задоволені собою. Тож наша мета - схуднути, а не бути здоровими. І це може набагато більше засмучувати, якщо це не спрацьовує, як тільки ми хочемо. Якщо ми більше зосереджуватимемось на бажанні бути здоровими та ефективними, тоді з’явиться відповідний ефект - ми схуднемо і навіть не помітимо, як легко.

6. Відсутність підтримки

Багато разів рідні та друзі кажуть, що підтримують нас, але вони таємно раді, коли ми зазнаємо невдачі або непомітно намагаємося саботувати ваші зусилля. Якщо ви так почуваєтесь, поговоріть з ними і нехай вони дійсно вам допоможуть.

7. Відсутність руху

Відсутність фізичних вправ, що стимулюють гормони, які допомагають спалювати накопичений жир. Недостатньо лише дотримуватися дієти, якщо ми хочемо довго терпіти і схуднути. Заняття спортом допоможуть нам втратити жир, і багато хто з нас здаються, коли намагаються схуднути, що, очевидно, непродуктивно.

8. Результати повільні

Повільні результати демотивують нас, і ми відмовляємося від цього. Але ми повинні усвідомити, що це не займе тижня. Ми набрали і набрали достатньо, тому нам потрібно дати йому час, щоб схуднути і не здаватися, якщо наступного дня ми не повільно бачимо результати.

9. Ми відмовляємо собі через дієту

Наші смаки специфічні для кожного з нас. Якщо наша дієта проти хутра, і нам доведеться відмовитись від улюблених страв, то, звичайно, це триватиме недовго. Дієта може також включати шкідливу їжу, але, звичайно, в обмеженій мірі і відповідно до мети, яку ми переслідуємо за допомогою дієти.

10. Ми їмо те, що нам не подобається

Іноді ми встановлюємо собі дієту, яка повністю обмежує нас і наказує їсти їжу, яку ми ненавидимо. Нам повинна сподобатися дієта, яка є основою успіху будь-якої дієти.