11 жовтня 2020 р
СИЛА ТІЛА, СПОСІБНІСТЬ, СТАН, ЖИТТЕВІСТЬ - наша здатність легко і швидко долати різні перешкоди з гарною спритністю, на фізичному рівні, а також ті, які цілісно пов’язані зі здоров’ям, психічним самопочуттям тощо ...
Наша фізична підготовленість не є постійною особливістю, вона змінюється протягом життя, її можна підвищити регулярними спортивними навантаженнями та харчуванням, або зменшити через бездіяльність, фізичну пасивність, хвороби.
Мало того, що важливо вказати, скільки років ми живемо як населення, важливо вказати фізичну та психічну якість життя, з яким ми живемо з віком.
Як підвищити якість життя, зберегти його до глибокої старості, побудувати свої фізичні сили, фізичну форму та життєвий тонус.
Найважливіший вплив на нашу фізичну життєздатність мають:
- ДОСТАТОЧНА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ - регулярні фізичні тренування
- ДОСТАТОЧНЕ ЯКІСНЕ Харчування орієнтована на якісні мікро- та макроелементи, жири та білки, зменшені вуглеводи та порожні небілкові калорії.
Чи знали ви, що АМІНОКИСЛОТИ є основним будівельним елементом білків - білків, і нам потрібні білки для утворення тканин, м’язів, ферментів, гормонів та імунної системи.? Сучасне населення становить МАЛІМОНОВАНИЙ НА МАКРО-ПОЖИВНИХ РАДАХ - БІЛК, наш раціон зазвичай має критично низький вміст незамінних амінокислот (організм не може їх виробляти), які ми вживаємо в їжу. Поки ми маємо свій раціон Білок білок, це означає не тільки Слабка м’язова і погіршена регенерація, але також ВТОМЛЕННЯ, Ослаблена імунна система, ризик шкірних захворювань тощо ...
Думати про додавання АМІНОКИСЛОТ у свій раціон настільки ж важливе для не спортсменів, як і для спортсменів. Люди повинні підвищувати вміст амінокислот під час хвороби, при лікуванні післяопераційних станів, літнім людям, активним спортсменам, людям із проблемами шкіри та всім людям, які хочуть підтримувати оптимальне здоров'я та фізичну життєву силу.
ПРОТЕОСИНТЕЗ - це утворення в організмі нового білка - м’язової тканини. Якщо ми доставляємо тіло достатньо всі 9 незамінних амінокислот (увага, не тільки амінокислот BCAA, їх є 3), ми примножуємо здатність нашого організму формувати та регенерувати м’язові волокна до 3,5 х.
Гаразд, і тепер питання: амінокислоти не можна вводити в раціон.
Ну, звичайно, вони це роблять. Якщо ми споживаємо щонайменше 30 г білка на день (дієта, що складається з достатньо якісної та великої кількості м’яса та продуктів тваринного походження на день/діє правило, чим більше років - тим більше білка потрібно вживати для підтримки життєвої сили та рухливості), додаємо амінокислоти. Однак негативним наслідком цього є ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ, що призводить до НАДІЙНОГО ЗРОСТАННЯ, оскільки ми, як правило, НЕ ПЕРЕМІЩАЄМОСЯ. З рослинної дієти міститься лише кілька рослин, усі 9 амінокислот (соя, пшениця, лобода), тому ми не можемо покладатися на додавання амінокислот у цій формі.
Тож давайте узагальнимо інформацію:
Якщо ми хочемо рости здоровими, будувати імунну систему, мати красиві, худорляві, добре розвинені м’язи - це стосується як жінок, так і чоловіків, дам, вам не доведеться турбуватися про те, що ваші м’язи будуть рости, навпаки, красиво, сильні та худорляві м’язи ... якщо ми хочемо помножити протеосинтез, зміцніть кістки безпосередньо, зміцнюючи м’язи, якщо ми їмо нестачу м’яса або ковзаємо на продукти, що містять лише багато небілкових калорій, якщо ми хочемо підтримувати здорову виробляючи гормони, ферменти, ми хочемо здорових тканин в організмі, якщо ми хочемо зміцнити найбільший м’яз у тілі - серце, ми хочемо знизити кров’яний тиск і зберегти ваше серце здоровим, якщо ми хочемо зменшити ознаки старіння в наше тіло, якщо ми хочемо максимізувати наслідки спортивної діяльності, АМІНОКИСЛОТИ є необхідністю у нашому харчуванні.
Яке правильне дозування?
- 1 совка ідеально підходить для того, щоб заробляти склянку чистої води натщесерце вранці/ввечері
- Важливо приймати амінокислоти в "нетренувальний" день
- 1 совка = 3,6 г амінокислот (усі 9 незамінних амінокислот)
- максимальна добова доза за даними Dr. Вага Вульфа становить близько 10 - 15 г.
- рекомендована добова доза для нормальної людини - 1 мірка.
"АМІНОКИСЛОТИ можуть мати найбільший вплив на здоров’я людини!" Доктор Роберт Вулф - 40 років досліджень амінокислот, білків та м’язів.
У разі виникнення більш серйозних захворювань необхідно проконсультуватися з лікуючим лікарем щодо використання будь-яких харчових добавок.