Іноді ми вважаємо, що перестати їсти або їсти менше разів на день - ідеальне рішення для припинення ожиріння, однак головне - не захоплюватися і правильно харчуватися

правил

Ці правила були розроблені Сталіном Каллесом, співробітником CEMPI, який відповідав за глибоке вивчення цих питань.

Ти готовий? Ось і ми:

1) Завжди їжте помірковано і ніколи не наповнюйте повністю. Даоси радили їсти і пити не більше третини того, що можна їсти.

2) Їжте мало і три-п’ять разів на день. Замість того, щоб їсти лише один-два рази у більших кількостях.

3) Їжте переважно овочі. Бажано сирими, оскільки при варінні або приготуванні на пару вони втрачають свої поживні властивості. Намагайтеся помірковано споживати червоне м’ясо, а також високорафіновану та гостру їжу, яка не приносить користі нашому організму, наприклад, хліб та м’ясні нарізки (ковбаса, шинка, сири, вершки тощо).

4) Забудьте, що м'ясо "погане". Погана річ - те, як вони вбивають тварин, як вони готують, що зазвичай смажать, або кількість, яку споживають, оскільки багато разів це робиться надмірно і без овочів.

5) Спробуйте їсти в приємній обстановці, з приємними людьми і не поспішаючи. Приємний час їжі - це розслаблений час для обміну їжею та гарної розмови.

6) НЕ марнуйте їжу. SЇжте їжу лише тоді, коли ви голодні і відчуваєте вдячність тим, хто нас забезпечує їжею.

7) Щодня виконуйте щонайменше 30 хвилин фізичних вправ. Гуляйте, плавайте, розмірковуйте або займайтеся приємним видом спорту, бажано в місці з зеленими насадженнями.

8) Не чекайте, коли хтось заволодіє вашим тілом, будь то лікар, дієтолог, ендокринолог тощо. НЕ сідайте на дивні дієти, не повідомляючи про наслідки, які вони принесуть вам у майбутньому. Ви самі вирішуєте, що їсте, а що не їсте!

9) вирішити свої емоційні конфлікти. Порушити психологічні бар’єри, які заважають жити функціональним життям. Наприклад, ви можете запитати себе: якщо схуднення - це особистий вибір чи зовнішня потреба?

10) Зрозумійте, що НЕМАЄ їжі, таблеток, ліків тощо. Ні чудово, ні дивно, що це змушує вас схуднути (а якщо є в довгостроковій перспективі, годуйте своє тіло).

Люди, яким вдається схуднути, змінюють свої харчові звички і постійно займаються спортом.

Завжди дотримуйтесь дисципліни та правильно повідомте себе!

Сталін Каллес закінчується ...

Директор Мексиканського центру інтегративної психології.