Розтягнення живота є поширеним станом. Настільки, що деякі люди, які страждають цим захворюванням, не приділяють йому тієї уваги, якої він справді заслуговує. Є багато продуктів, які дають здуття живота, і ви несвідомо часто їх їсте.

продуктів

Якщо ви страждаєте від роздуття живота, рішенням може бути вивчення дієти. Уникаючи або, принаймні, зменшуючи деякі інгредієнти або компоненти, які ви споживаєте щодня, ви можете побачити поліпшення свого здоров’я. Перевірте список, який ми представляємо нижче.

1. Квасоля

Квасоля є чудовими виробниками газу в організмі, і, хоча вона є чудовим джерелом білка, необхідно зменшити їх споживання до мінімуму, щоб поліпшити запалення живота.

Курка або риба також багаті білком. Вони можуть бути хорошим способом замінити ті, що надаються квасолею. Ви можете спробувати збалансовано харчуватися, включаючи це біле м’ясо та зменшуючи квасоля.

2. Жири, продукти, що викликають здуття живота

Така жирна їжа, як картопля фрі, чудово допомагає здути живіт. Смажена їжа важче засвоюється і, отже, викликає запалення в шлунку і викликає відчуття тяжкості.

Загалом, якщо ви хочете вести здорове життя, найкраще максимально зменшити споживання жирної їжі та збільшити споживання фруктів та овочів. Ви можете споживати корисні для організму жири, такі як авокадо та темний шоколад. З цією їжею ви рідше відчуваєте здуття живота і неприємне розлад шлунку.

3. Хрестоцвіті овочі

Овочі, такі як капуста, брокколі та цвітна капуста, можуть бути дуже корисними та поживними, але вони також є продуктами, що дають здуття живота. Це пов’язано з тим, що вони мають сполуки, подібні до тих, що містяться в бобах, які спричиняють появу газів при попаданні в травну систему.

Хороші бактерії в нашому кишечнику діють, контактуючи із сполуками в овочах, виділяючи метан. Шлунок наповнюється газом, викликаючи здуття живота і дискомфорт.

4. Газовані напої та газовані напої

Сода та інші газовані напої утворюють вуглекислий газ. Це змушує шлунок виробляти газ, що, звичайно, змусить вас почуватись роздутим і важким.

Найкраще замінити ці продукти, що здуваються, натуральними соками.

5. Гостра їжа

Їжа, виготовлена ​​з великою кількістю приправ, таких як чилі, чорний перець, мускатний горіх, часник, гірчиця або оцет, може виділяти шлункові кислоти. Тому рекомендується не зловживати ними.

Найздоровіше для всього організму - це їсти без зайвої кількості приправ. Ви можете включити у свій раціон цибулю, помідори та кілька трав уникаючи надмірного вживання дратівливих приправ.

6. Штучні підсолоджувачі

Нещодавно Панамериканська організація охорони здоров’я включила штучні підсолоджувачі до переліку важливих поживних речовин і вивчає шкідливий вплив на організм. На додаток до проблем зі здоров'ям, які це може спричинити в довгостроковій перспективі, це може спричинити здуття живота та гази.

більшість цукерки та печиво можуть містити ці штучні продукти. Ми рекомендуємо замінювати їх споживанням фруктів або іншої корисної їжі.

7. Жувальна гумка

Жувальна гумка - це продукт, завдяки якому шлунок наповнюється газом, коли ви жуєте, ви ковтаєте повітря, і воно надходить прямо до травної системи.

8. Спиртні напої

Хоча вони не є правильною їжею, алкогольні напої є великими виробниками газу в організмі. Найкращий варіант - зменшити їх споживання до мінімуму або замінити натуральними соками або водою.

Як ви вже бачили, найвідкладнішим рішенням уникнути дискомфорту, спричиненого газами, є зменшення кількості цих продуктів, що спричиняють здуття живота. Найкращим варіантом може бути спробуйте змінити їх на інших, які приносять користь вашому організму.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є симптоми цього синдрому. Професіонал зможе надати вам найкращу дієту у вашому випадку.