слід

Зрозумівши, що сходи не можна назвати достатньо кардіо, журналіст з Huffington Post почав регулярно бігати. Тоді він зрозумів, що крім схуднення, у цієї форми руху є ще стільки позитивних переваг, що він швидко їх перерахував.

1. Біг робить вас щасливим

Ну, це, звичайно, не велика новина, і не лише біг має такий хороший ефект. Одне слово: ендорфіни. Дослідники часто доводили, що рух робить вас щасливішими. Коли людина активує себе, мозок вироблятиме гормони, які змусять вас почувати себе щасливішими.

2. Надихає на більший рух

Під час бігу у нього є лише один конкурент: він сам. І справді приємно перемогти себе як на відстані, так і на швидкості. Змагатися з самими собою непросто, але фантастичне відчуття побити власний рекорд.

3. Допомагає подолати депресію

Дослідники з Мічиганського університету стверджують, що групові тренування на природі - і це може бути навіть піша прогулянка - зменшують симптоми депресії. Також було визнано, що рівень вітаміну D також підвищується під час бігу на відкритому повітрі, що добре впливає на сезонні афективні розлади. Стаття продовжується тут →