їжте

Що ми можемо втратити? З цих!/Фото: Shutterstock

Чи справді є їжа, яка споживається? Компіляція Bild показує, яку з дев'яти продуктів, що спалюють жир, на думку дієтолога Маріон Грільпарцер, рекомендується вживати принаймні раз на день.

Зараз це всі спостерігають!

Віктор Орбан відмовився від призначення одного зі своїх прем'єр-міністрів без будь-якого обґрунтування

Ференц Дюрчани довів: можна скласти різдвяне меню з 2500 форинтів - відео

1. Письменник

Варто знати, що 100 мл вершкового масла містять 35 калорій і 3,5 г білка, оскільки останній за короткий час насичує наш шлунок, тому ми можемо легше позбутися зайвих кілограмів. Крім того, цей низькокалорійний напій стимулює роботу мозку, а також ефективний проти депресії.

Порада: Ви можете зробити чудовий освіжаючий напій, загорнувши половину лимонного соку в півлітра вершкового масла і добре збовтавши.

2. Сухарі

Хрусткі сухарі - це ситна їжа з високим вмістом клітковини - 20 відсотків - після чого ми не так швидко голодуємо. Скибочка цільнозернових сухарів має енергетичний вміст 40 калорій, а також багато вітамінів групи В та заліза.

Сухарі/Фото: Shutterstock

Порада: Сухарі - переважно з житнього борошна - найбільше допомагають зберегти свою худорлявість, якщо дотримуватися правила 1-2-3: 1 сухар з 2 чайними ложками білка (наприклад, сир, нежирний свіжий сир), 3 чайні ложки свіжих овочів ( наприклад, помідори), огірки, перець, листя салату).

3. Грейпфрут

Завдяки гіркому вмісту соковитих цитрусових, він є ідеальним засобом для зниження апетиту, а також збалансовує кислотно-лужну роботу організму, стимулюючи обмін речовин і травлення.

Грейпфрут/Фото: Shutterstock

Порада: Найефективніший ефект грейпфрута - це споживання його перед їжею.

4. Паростки сої

Окрім того, що азіатська квасоля є чудовим підсилювачем імунітету та стимулятором травлення, вона також є ефективною зброєю проти зайвих кілограмів завдяки значному вмісту білка. Через високий вміст клітковини та низький вміст вуглеводів, можливо, це варто включити у свій раціон.

Зародки сої/Фото: Shutterstock

Порада: Ідеально їсти свіжу в день покупки, але вона зупиняється в холодній воді, в холодильнику на 2-3 дні, якщо ми щодня міняємо воду.

5. Яйця

Ефект спалювання жиру яєць обумовлений високим вмістом білка, саме тому дієтологи часто включають їх у свій раціон.

Яйця/Фото: Shutterstock

Порада: Оскільки яйця чудово пригнічують наш апетит і їх легко засвоювати, варто вживати їх кілька разів на день під час дієти.

6. Зелений горошок

Свіжий, молодий зелений горошок багатий клітковиною, знижує рівень холестерину, а також стимулює травлення і є чудовими детоксикантами. Регулярно споживаючи, він забезпечує низький рівень жиру в крові, захищаючи таким чином від серцевих захворювань.

Зелений горошок/Фото: Shutterstock

Порада: Його ефект найбільш інтенсивний при вживанні в сирому вигляді.

7. Кресс

Ця зелена спеція містить хром, який також відіграє важливу роль у створенні відчуття ситості за короткий час, а також стимулює травлення, діуретик та детоксикацію.

Крес/Фото: Shutterstock

Порада: Його можна їсти в сирому вигляді в салатах, бутербродах, на пару з м’ясом та овочами, а також у соусах та супах. Будьте обережні, щоб більше не використовувати листя повністю розвиненої рослини, оскільки вони стають жувальними.

8. Лосось

Він містить велику кількість білка і жирів, значна частина останніх - це здорові, ненасичені омега-3 жирні кислоти, які стимулюють обмін речовин, а білок підвищує ефективність спалювання жиру.

Лосось/Фото: Shutterstock

Порада: Після покупки промийте свіжий лосось холодною водою, поставте в холодильник і варіть протягом 1-2 днів.

9. Оливкова олія

Оливкова олія багата ненасиченими жирними кислотами - омега-3 жирними кислотами - та антиоксидантами, які допомагають запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, він дуже сприяє схудненню, оскільки насичує - дослідження показують, що запаху достатньо.

Оливкова олія/Фото: Shutterstock

Порада: Якщо ми замість смаженої картоплі в олії зробимо картоплю фрі, яку скропимо невеликою кількістю оливкової олії, ми можемо заощадити до 110 калорій в одній порції 100 грам.