Зрозумівши, що сходи не можна назвати достатньо кардіо, журналіст з Huffington Post почав регулярно бігати. Тоді він зрозумів, що крім схуднення, у цієї форми руху є ще стільки позитивних переваг, що він швидко їх перерахував.

чому

1. Біг робить вас щасливим

Ну, це, звичайно, не велика новина, і не лише біг має такий хороший ефект. Одне слово: ендорфіни. Дослідники часто доводили, що рух робить вас щасливішими. Коли людина активує себе, мозок вироблятиме гормони, які змусять вас почувати себе щасливішими.

2. Надихає на більший рух

Під час бігу у нього є лише один конкурент: він сам. І справді приємно перемогти себе як на відстані, так і на швидкості. Змагатися з самими собою непросто, але фантастичне відчуття побити власний рекорд.

3. Допомагає подолати депресію

Дослідники з Мічиганського університету стверджують, що групові тренування на природі - і це може бути навіть піша прогулянка - зменшують симптоми депресії. Також було визнано, що рівень вітаміну D також підвищується під час бігу на відкритому повітрі, що добре впливає на сезонні афективні розлади.

4. Ви можете стати частиною спільноти

Згідно зі статистикою, популярність бігу (і перегонів) зростає. Все більше і більше колег, знайомих та друзів приєднуються до цього виду спорту, ви можете ділитися трюками та порадами і навіть знаходити партнера по бігу. Дослідники кажуть, що біг з друзями заохочує кращі результати.

5. Або ви можете працювати самостійно

Це нормально, якщо ти не соціальна істота і навіть не маєш розуму вступити до бігового клубу. Іноді все, що вам потрібно - це взуття, навушники та прогулянка перед нами, адже іноді кожному потрібно трохи усамітнення і робити добро.

6. Здорово зменшує стрес

У вас був поганий день на роботі? Ви спілкувалися з кимось із членів вашої родини? Звичайно, життя - це не мус-торт, але, на щастя, фізичні вправи знижують рівень гормону стресу в організмі, який називається кортизолом, і про ендорфіни вже було сказано в першому пункті.

7. Хто краще біжить, той краще спить

Сон і біг йдуть рука об руку. Якщо ви відпочили, ви не відчуєте, що тренування є настільки напруженим, а якщо ви досить втомитесь, у вас не буде проблем з кількістю та якістю сну.

8. Біг допомагає вам рано вставати

Вставати о шостій ранку непросто, але це має свої переваги. Якщо ви завжди встаєте одночасно, через деякий час це стає рутиною, і це буде йти все легше і легше.

9. Він рухає мозок

Біг зменшує розумовий спад і збільшує когнітивні здібності, добре впливає, наприклад, на робочу пам’ять.

10. Біг робить вас сильнішими в усіх сенсах

Якщо ви робите це вміло і розумно, біг принесе користь вашим м’язам, суглобам, а ваша витривалість також зросте, не кажучи вже про те, що це зменшить ризик захворювань і збільшить ваше довголіття. І це може мати значення набагато більше, ніж універсальні джинси.