Мамам потрібно подбати про те, щоб дієти їхніх дітей були збалансованими та багатими вітамінами та мінералами. Завдяки цьому вони матимуть правильний розвиток, а ви також захистите їх від деяких проблем зі здоров’ям. З цієї точки зору важливе значення має залізо, яке міститься, наприклад, у яловичині, субпродуктах, бобових, маку або шпинаті.
1. Дівчата протягом першого періоду
Перші місячні у дівчаток ще не мають регулярного циклу і можуть тривати кілька днів. У цьому випадку дочка втрачає більше крові і через це може мати анемію. Крім того, організм може повільніше реагувати на ці зміни, і раптом може бракувати цієї важливої речовини. Тому в цей період слід готувати їжу, що має більший вміст заліза, щоб переконатися, що у вас пізніше з цим проблем не виникне.
2. Анемія
При нестачі заліза діти ризикують стати анемічними. Далі слідують інші проблеми зі здоров’ям, які загрожують їхньому хорошому стану. Ви впізнаєте це, наприклад, за дуже блідою шкірою та великою втомою. У цьому випадку необхідно доставити його в організм за допомогою лікарських засобів, для використання яких необхідно проконсультуватися з лікарем. Для цього не забудьте знову збалансувати меню.
3. Порушення росту
Залізо дуже важливо для маленьких дітей, а також для гарного розвитку. Коли його не вистачає, трапляється так, що ваші нащадки будуть відставати від своїх однолітків. Це потрібно тілу для правильного росту та набору м’язової маси. Тому, якщо дитина менше, також перевіряється співвідношення мінералів і вітамінів у крові. Байдужість не завжди може бути лише відображенням генетики, а й таких труднощів. Особливо у випадку з підлітками, коли вони швидко підростають, може трапитися так, що їх організм раптово втрачає залізо і через це вони анемізують.
4. Збалансоване харчування у вегетаріанців
Якщо батьки вирішили виховувати свою дитину як вегетаріанця, їм слід приділити ще більше уваги складу меню. Вони отримують лише деякі поживні речовини з раціону тварин у правильних пропорціях, і якщо вони пропускають це зі свого раціону, вони повинні компенсувати інше. Одне з них - залізо, яке вони повинні замінити в іншому вигляді. Вони не присутні в рослинному раціоні до такої високої дози, тому вам доведеться частіше давати їм мак або бобові, щоб вони нічого не пропустили.
5. Негативний вплив на астму
З часом ця проблема може проявлятися дуже дивно. Також залізо негативно впливає на дихальні шляхи. Якщо у дитини є дефіцит, він раптово задихається навіть під час невеликих звичайних занять. Навіть згідно з кількома дослідженнями, його постійний дефіцит може з часом зростати до астматичного початку або самої астми. Тому дуже важливо не недооцінювати такі деталі і звертатися до них якомога швидше після їх виявлення, наприклад під час профілактичного огляду.
6. Постійна втома
Одним з найбільш відомих симптомів дефіциту заліза є втома. Через це діти можуть бути млявими, незважаючи на достатній сон, їм важко долати фізично важкі заходи та важко підтримувати увагу під час занять. Іноді їх поведінку можна неправильно оцінити як лінь. Це також може проявлятися в період, коли, наприклад, вони вимагають випробувань на кінець року, і через надмірне навантаження організм споживає більше заліза, яке раптом має великий дефіцит.
7. Роздратована шкіра
Помилка також стосується проблем зі шкірою. Люди часто думають, що дефіцит заліза проявляється лише в дуже блідих до білих кольорах шкіри та губ. Але насправді вона також відповідальна за своє значне роздратування. Якщо у дітей проблеми з висипаннями, почервонінням або дуже сухою і чутливою шкірою, за нею може ховатися відсутність заліза.
8. Поєднання з вітаміном С
Не забувайте використовувати правильну комбінацію поживних речовин, які підтримують одне одного та покращують їх засвоєння. Наприклад, організм не може так добре справлятися з залізом, якщо ви не вживаєте його з вітаміном С. Все, що вам потрібно зробити, це додати до раціону більше фруктів і овочів з його вмістом або приймати додаткові ліки на випадок надзвичайних ситуацій. Завдяки вітаміну С залізо не тільки швидше засвоюється, але в той же час організм може засвоювати його у більшій кількості.
9. М'язові судоми
Залізо також дуже важливо для маленьких спортсменів. Може трапитися так, що через його відсутність вони будуть відчувати судоми в ногах і частіше матимуть опорно-руховий апарат. У їхньому випадку м’ясо є не тільки хорошим джерелом білка, але й забезпечує організм залізом і запобігає подібним проблемам.
10. Більш поширені інфекції
Не в останню чергу, ця одна речовина також може впливати на імунітет. Тому за відсутності заліза діти можуть втратити захисні сили і більш сприйнятливі до різних видів інфекцій.