Сторінки
Субота, 24 серпня 2013 р
Застій - його вирішення
Кожен із вас, втрачаючи вагу чи зміцнюючись, дійшов до того моменту, коли ваше тіло перестало змінюватися, не стискалося або, навпаки, не росло. Цей момент називається застоєм - прогрес зупиняється. Це дуже неприємна річ, і застою може статися в будь-який час. Тому необхідно знати наступне.
Застій це виникає, коли протягом тривалого часу, кажучи неспеціалістами, ми робимо те саме. Особливо це стосується фізичних вправ, але це може відбуватися і при довготривалій тій же дієті. То що ми можемо зробити, щоб тіло знову рухалось?
Зміна навчання - гарантовано допоможе. Змінюйте вправи, змінюйте навантаження, повторення, порядок вправ, все це впливає на застій. Якщо довго повторювати одне і те ж, тіло звикне і не буде «рухатися». Його потрібно вразити і здивувати чимось новим.
Зміна дієти - також бажано міняти їжу. Якщо ми будемо їсти одне і те ж протягом тривалого часу, організм уповільнить обмін речовин, а розщеплення жирів буде повільнішим, або воно піде швидкістю равлика, або повністю зупиниться. Те саме. Сюрприз тіло викликало "обманний день", коли ви їсте щось, що не дуже відповідає вашому раціону, це запускає ваш метаболізм, і ви повертаєтеся до здорового харчування. Поміняйтеся місцями, не їжте постійно одні й ті ж п’ять продуктів.
Якщо жодне з них не допомагає, ви, мабуть, перетреновані - тобто зробити перерву в зміцненні і дати організму відновитись. Він не може постійно працювати повний робочий день, і йому також потрібна перерва. Тож побалуйте себе релаксацією, купанням, масажем та подібним відпочинком.
Стрес - також важливий фактор. Це може призвести до застою, тому я рекомендую якомога менше наголошувати:)