піклуватися

Свинина, щоб піклуватися про наші серця

серцево-судинні захворювання все ще є перша причина смерті У нашій країні. Ці захворювання в більшості випадків можна запобігти, оскільки причини пов'язані з спосіб життя та харчові звички. Рецепт зрозумілий всім нам: уникайте вживання алкоголю та тютюну, регулярно виконуйте фізичні вправи та харчуйтеся збалансовано. Останній момент полягає у тому, що у багатьох людей виникає найбільше сумнівів. Несіть одну дієта, корисна для серця не суперечить насолоджуючись гастрономією і їсти практичноі все.

свіжа свинина є одним з продуктів харчування, який ми можемо не тільки включити до свого дієта, корисна для серця, якщо не, вони корисні та допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, це показало недавнє дослідження Техаського університету. Це дослідження вказує, що це особливо показаний людям із надмірною вагою, один з факторів, який найбільше збільшує ризик для нашого серця, оскільки це не тільки допомагає схуднути, але й робить знизити рівень холестерину. Пісна і свіжа свинина забезпечує високоякісні білки, а також мінерали та вітаміни, з дуже низьке споживання жиру, що робить його ідеальним при дієті, при якій також вживаються овочі, фрукти та риба.

Якщо ви не знаєте, що більш м’які нарізки, ніж свинина, тут ми їх перелічимо, щоб ви могли замовити його у своєму надійному супермаркеті або м’ясній крамниці.

Нежирні шматки свинини з жиром менше 10%

  • Поперек: Ми можемо знайти цілу корейку, філе або у відбивних, коли вона знаходиться біля кістки. Без кісток лише 3% жиру.
  • Філе: Це один з найцінніших шматків, навколо нього є жир, який м’ясо легко видаляє (5% жиру)
  • Палітра: Великий шматок, який ми можемо замовити у філе або цілком для запікання в духовці (7% жиру)
  • Щічка: Смачне м’ясо ідеально підходить для смаження на сковороді або в духовці лише 9% жиру.

Маючи всю цю інформацію, ви напевно придумаєте нескінченну кількість смачних рецептів, щоб зберегти серце здоровим.