Нижче наведено користь для здоров’я від регулярного вживання яблук, а також про те, як їх максимально використати.
"Одне яблуко на день це утримує лікаря », - говорить одна з найперших порад щодо харчування, яку більшість людей чує в дитинстві. Подивимось, які переваги для здоров'я це справжній угорський фрукт.
1. Яблука наповнені розчинною клітковиною, яка зменшує частоту кишкових розладів, дивертикульозу, геморою та деяких видів пухлин, допомагає регулювати інсулін і полегшує детоксикацію.
2. Пектин у яблуках пригнічуючи секрецію інсуліну знижує рівень холестерину.
3. Одне дослідження показало, що п’ять яблук на тиждень споживання знижує ризик респіраторних захворювань, таких як астма.
4. За китайською медициною яблуко зміцнює серце, він зволожує легені, зменшує вироблення слизу та збільшує кількість рідини в організмі.
5. Яблучний оцет допомагає a у профілактиці каменів у нирках.
6. Щоденне споживання яблук a шкірні захворювання виникнення штовхає назад.
7. За даними бразильського дослідження, жінки, які з’їли яблуко перед їжею, мали на 33 відсотки більше шансів втратити вагу, як неспоживачі яблук.
8. Яблуко має лише від 50 до 80 калорій і не містить жиру або натрію.
9. Яблука повні вітаміну С, вітаміну А та флавоноїдів, а також містять невелику кількість фосфору, заліза та кальцію.
10. Ми також можемо приймати в організм калій з яблук, що корисно для здоров’я нашого серця.
Як максимально використати ефект від яблук
Яблуко варто споживати в оболонці, щоб якомога більше поживних речовин потрапляло в наш організм (і вітамін С, і вітамін А містяться в оболонці).
Згідно з дослідженням екологічних організацій, яблука є найбільш забрудненими фруктами пестицидами. Неорганічні яблука часто вощають, що не засвоюється. Якщо є можливість, купуйте органічні яблука, або якщо це неможливо, перед вживанням ретельно вимити або почистити.
Насіння яблука токсичний у високих дозах, тому не рекомендується вагітним і годуючим жінкам та дітям.
Яблучний концентрат соку може бути повним миш’яку, якщо він не виготовлений з органічних інгредієнтів.