Шукаєте мотивацію до вправ? Ми надаємо вам ідеальні причини, щоб встати і перенести Getty Images

вправи

Фізичні вправи вдома

Вправа

Роби вправа вдома до однієї з тенденцій, яка посилилася зараз із карантином, викликаним пандемія коронавірусу. І нам ідея подобається! Мільйони людей бачать переваги занять йогою, вагами, пілатесом або простими віджиманнями вдома. І вдома є багато вправ для заспокоєння тривоги! Ми знаємо, почніть робити вправа Це може бути трохи дивно, тим більше, що це вимагає всієї ініціативи та дисципліни у світі, але тут ми даємо вам 10 причин мотивувати вас до фізичних вправ, які не мають нічого спільного зі схудненням. Вони більше пов’язані з вашим емоційним здоров’ям, з усім, що воно змусить вас відчути, та перевагами, які він може дати вам у короткостроковій та довгостроковій перспективі.

1. ЩАСЛИВИЙ ТІЛ ПЕРЕХОДИТЬ

Це основний момент, коли мова заходить про розмову про самооцінку та енергію: сидяче життя - одне з найгірших зла сьогодні, яке нормалізується на робочих місцях, де вони люблять бачити вас цілими днями. Але людське тіло - це диво, і воно повинно бути в русі, щоб почуватися щасливим і не іржавіти з часом. Тепер, коли у вас більше часу вдома, найкращий час відновити всі ті рухи, які ви не робите через те, що знаходитесь у кріслі перед комп’ютером! вправи вдома - найкращий засіб.

2. ВПРАВА В ДОМІ ЗНИЖАЄ СТРЕС

Ми вдома, але це не означає, що стрес зменшився (Хм, чи мусимо ми пам’ятати, що ми живемо в пандемії з вірусом, який може бути смертельним? Це не звучить дуже спокійно). Будучи вдома, щоб запобігти зараженню (або заразити когось), також може бути джерелом стресу, який ви можете полегшити найбільше за допомогою йоги або танців.

3. ВПРАВА ЗРОБИТЬ ВАС ПОЧАСИТИСЯ ЩАСЛІШШИМ

Існує незліченна кількість досліджень, які говорять нам, що фізичні вправи виділяють деякі хімічні речовини, завдяки яким ви відчуваєте себе дуже щасливими. Вправи та щастя мають дуже міцний зв’язок! Окрім активізації вас, цей гарний настрій та підбадьорення можуть допомогти вам ВСІ день. Що може бути кращим засобом для щастя, ніж рухатися трохи на день?

Початок дня з розтяжки допоможе вам розбудити тіло. Getty Images

4. ДЯКУЮЧИ ВПРАВИТИ, ВИ МОЖЕТЕ СПАЛИ ЛІПШЕ

Перебуваючи довгий час вдома, якщо ви недостатньо тренуєтесь або недостатньо рухаєтесь, у вас може розвинутися безсоння. І повірте нам, ви цього не хочете. Заняття спортом (принаймні 30 хвилин на день, навіть не настільки тривалі!) Можуть допомогти вам спалити енергію (а отже, і калорії), що допоможе вам краще відпочити. Доповніть медитацією та косметичною маскою на ніч, і ви прекрасно відпочинете!

5. ВИКОНАННЯ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ПОЧУВАТИ МОТИВАЦІЮ

Якщо ви коли-небудь брали участь у перегонах, ви знаєте, що підготовка може бути дуже спонукальною. Встаньте, підготуйтеся, побийте свої рекорди. Заняття спортом вчать нас усьому, на що здатне наше тіло! Побачити ці досягнення і рухатися далі - це завжди вагома причина для мотивації.

6. ВПРАВИ БУДУЮТЬ ПЕРЕВІРЕННЯ В СЕБЕ

Коли ви формуєте нову життєву рутину (вставати на вправи - це СИЛА ініціатива), що, звичайно, позитивно впливає на ваш настрій. Якщо раніше ви говорили, як "мені не дуже добре вранці" або "я не знаю, як розпочати новий проект", додаючи вправу вправу вдома, ви побачите, що так ви є, і що ви завжди міг робити дивовижні речі з невеликою волею. Можна! Навіть якщо це потроху, але ви можете.

Зараз ви можете знайти всі види вправ в Інтернеті, тому немає виправдання, щоб не робити вправи вдома! Getty Images

7. ВПРАВИ ДОМА ЗРОБУЮТЬ ВАС РЕФЛЕКТИВНІШУ ТА АНАЛІТИЧНУ ОСОБУ

Якщо ви коли-небудь переживали сильний стрес на роботі, безумовно, найпоширеніша рекомендація, яку ви чули, - це робити вправа. Ну це правда! Біг, йога чи будь-який інший вид діяльності можуть змусити вас думати про все краще і діяти з більшою об’єктивністю та зрілістю, а не бути настільки реакційними. вправа Це дозволяє вам випускати повітря і бачити речі по-іншому. Це наука!

8. ВПРАВА ЗНИЖАЄ ТРИВОГУ І ДЕПРЕСІЮ

О так, ще два фактори, які можуть розвинутися під час карантинного блокування - це тривога та депресія. Переміщення може творити чудеса, намагаючись контролювати обидва ці умови (і додатково до вправа, не забувайте, що ви завжди можете звернутися за допомогою до професійного терапевта за допомогою відеодзвінка).

9. ВПРАВА НАДАЄ РІЗНОСТІ ВАШОМУ ДНЮ

Під час карантину однією з перших порад експертів НЕ залишатись у піжамі цілий день. Вас просять дотримуватись свого розпорядку дня купання, переодягаючись так, ніби ви йшли в офіс і вночі поверталися до піжами. вправа може надати вашому дню ще одну різноманітність, з новими змінами і підготувати вас до особливих дій.

10. ВПРАВА - це спосіб сказати вам, що ви любите себе

І нарешті, зробіть вправа Це спосіб піклуватися про себе, а турбота про себе є найкращим вираженням любові до себе в світі. Що робити, якщо це обмеження зосереджено на зміцненні ваших стосунків із самим собою? Ви цього заслужили, і це буде найкраще, що ви можете зробити в житті.