У першій частині ми проаналізували дві маловідомі причини ожиріння: погане самопочуття мікробіота та низька харчова щільність їжі, яку ми їмо. Ми продовжуємо серію дописів, що аналізують дві інші причини метаболічного збитку, які можуть зіпсувати ваші зусилля щодо поліпшення вашого здоров'я та зовнішнього вигляду.

ожірення

№3 Токсини та обезогени навколишнього середовища

Коли мати принесла вас у світ, ви носили на собі пуповину 287 ксенобіотиків, з них 180 є канцерогенними на тваринних або людських моделях, 218 токсичні для нервової системи, а 217 може спричинити вроджені вади (1).

Таким чином, не їсти і не пити його.

Що таке ксенобіотики? Вони про хімічні сполуки не присутні в природі, тому що вони є продукт людської діяльності.

Болісно, ​​що новоприбулому homo sapiens доводиться піддаватися дії понад 200 хімічних речовин, невідомих його геному.

Ми живемо в забрудненому світі. Це факт, який ми маємо прийняти. Однак, в межах очікуваної межі забруднення, ми самі маємо розміститися на нижньому або верхньому кінці.

Ожиріння та забруднення: небезпечні дружні стосунки?

Ми виявили, що чим вищий рівень забруднення навколишнього середовища, тим вищі показники ожиріння (2).

Шанс чи причинність?

Пластмаси, пестициди, фталати, бісфенол А, ртуть, свинець або миш’як - це лише кілька токсинів, яким ми щодня піддається.

Токсично, що наша біологія не звикла боротися. Наш геном не визнає їх можливими ворогами і тому вважає проблематичним позбавлення від них. І все-таки ми позбавляємось більшості.

І звичайно, токсини, які пошкоджують наш метаболізм, гормони та когнітивні функції (3), зв’язуючись із нашими клітинними рецепторами та «натискаючи кнопки» нашої біології, які слід залишити цілими.

Це було б як впустити групу дошкільнят на складну атомну електростанцію і почати грати у все хаотично.

Обезогени та метаболічні показники

Багато з цих токсинів були блискуче названі Обезогени (4). Ці молекули є ендокринні руйнівники, що означає, що вони здатні взаємодіяти та впливати на нашу ендокринну систему, активуючи або інгібуючи певні гормональні рецептори.

Ці молекули мають здатність активувати обезогенні метаболічні шляхи які схильні до ожиріння. Насправді вони можуть модифікувати Метаболічні задані значення(5) (6), особливо якщо вплив на них відбувається на ранніх стадіях життя.

Метаболічний показник - це щось на зразок межі вашого метаболізму, яка вирішить, чи є у вас ожиріння або худий метаболізм. Ваш метаболізм завжди пристосовується до цього значення або "заданого значення". Якщо ваша контрольна точка «ожиріння», коли ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм буде боротися проти цієї зміни, оскільки вона запрограмована повернути вас до вашої контрольної точки.

Ось чому 90% людей, яким вдається схуднути, набирають її за рік (7), вони борються проти усталеного (в метаболічному відношенні). Ваша метаболічна установка надмірно щадна. І виявляється, ми можемо запрограмувати цю задачу в дуже молодому віці. Як, наприклад, до народження.

З переважної статистики вище ми можемо зробити висновок, що найкращий спосіб схуднути - це ніколи не набирати його. Але не впадайте у відчай, є способи змінити цю задачу і створити свою нову "метаболічну ідентичність".

Це можливо? Цілком.

Обезогени та диференціація клітин

Продовжуючи використання обезогенів, було показано, що внутрішньоутробний вплив ці речовини викликають диференціацію мультипотентних стовбурових клітин на адипоцити (жирові клітини) (8). Мультипотентні стовбурові клітини - це ті, які за визначенням можуть породити будь-яку клітинну лінію у вашому тілі, будь то міоцит у вашому м’язі або нейрон у вашій нервовій системі.

Повідомлення, яке дають обезогени цим клітинам, є: ей, ти стань жировою клітиною і накопичуй енергію на випадок, якщо це буде потрібно в майбутньому і таке.

І вони слухаються. Ми завжди слухаємося навколишнього середовища. Ми - оточення.

Ми змушуємо їх ще до народження спеціалізуватися на "фатології".

Обезогени та центри винагороди мозку

Але справа не тільки в жирових клітинах. Вони також змінюють організацію та функціональність дофамінергічні шляхи відповідальних за поведінкову регуляцію, тобто вони безпосередньо змінюють система винагороди мозку, що може мати вплив на людину протягом усього життя, коли вплив є раннім (9).

Йдучи ще далі, ранній вплив цих хімічних речовин може мати трансгенераційні ефекти (10). Ви страждаєте від наслідків того, чим дихали, їли та пили ваші батько, мати та бабусі та дідусі.

Але не думайте про це. Подумайте краще про своїх онуків.

Звичайно, ми не можемо звинуватити їх як єдину причину епідемії ожиріння. Але вони, безсумнівно, є вкладниками, і з цим мало що зроблено.

Хто такі нечестиві і де вони?

На сьогоднішній день офіційно ідентифіковано принаймні 27 обезогенів (11):

  • Бісфенол А, знаходиться в пластмасі. Рівень сечі передбачає резистентність до інсуліну у дітей із ожирінням (12).
  • Трибутиловий олово
  • Тіазолідиндіони, відомі пероральні антидіабетики.
  • Трициклічні антидепресанти (13)
  • Атипові нейролептики
  • Трибутилін (8)
  • Вести
  • Дихлордифенілтрихлоретан (ДДТ), пестицид.
  • Фталати, використовуються як пластифікатори.
  • Друкованих плат- Використовується як діелектрична та гідравлічна рідина, як модифікатор масла (розріджувач), як теплообмінна рідина та у вакуумних насосах.
  • Тютюновий дим. Діти мам, що палять, мають більший ризик ожиріння в майбутньому (14)
  • Трифлумізол, фунгіцид.
  • Поліциклічні ароматичні вуглеводні(ПАУ): продукт згоряння викопного палива. бензопірен, наприклад, це зменшує ліполіз (розщеплення жиру) і стимулює ліпогенез (утворення жиру) (15).

Залишаю вам цю новину для роздумів: вогонь Сесеня.

Що я можу зробити, людина на планеті Земля, щоб уникнути обезогенів?

  • В першу чергу, знати, що вони існують і що вони є реальністю.
  • По-друге, спробуйте знати хто безбожний Y де вони.
  • По-третє, уникайте їх, не стаючи параноїком. Є багато інших факторів, однаково чи важливіших у підтримці метаболічного здоров’я, і ми знаємо, що не всі з нас можуть ізолюватись від цього шизофренічного суспільства, зайти в печеру і подихати гімалайським повітрям.

Деякі більш конкретні дії:

  • Вживайте фільтровану воду. Глечик типу Брита стане в нагоді (посилання).
  • Зволожте себе. Дайте своєму організму шанс відфільтрувати токсини. У вас чудова система детоксикації, але їй потрібна вода, щоб функціонувати.
  • Уникайте використання пластмаси для упаковки та зберігання харчових продуктів (бісфенол А).
  • Споживайте органічні та екологічні продукти. Ціни на них можуть бути непомірними, і сьогодні їх мало хто може собі дозволити, але ви робите ласку своєму здоров’ю, уникаючи ковтання пестицидів, антибіотиків, гормонів та різних ендокринних руйнівних речовин.
  • Купуйте в невеликих магазинах. Чим менша відстань від місця народження їжі до вашої вилки, тим краще.
  • Правильновимити фруктів та овочів.
  • Дещо мікроелементи які сприяють детоксикації: вітамін С, комплекс вітаміну В, селен, цинк, N-ацетил-цистеїн, альфа-ліпоєва кислота (ALA).

І пам’ятайте, що найкращим засобом для детоксикації є печінка. Вам не потрібні диво-дієти або виживання на смузі з брокколі протягом місяця, щоб "прибрати".

# 4 Страшне запалення

Наука за останні два десятиліття змогла перевірити, що хронічні захворювання, які вбивають нас і роблять життя неможливим (серцево-судинні захворювання, рак або аутоімунна патологія, серед інших) можливі лише в прозапальне середовище.

З трьома великими фронтами бою метаболічної патології: Ожиріння, метаболічний синдром та діабет, трапляється точно те саме. Вони є друзями запалення.

І ми дуже, дуже запалені.

Для мене стає все більш зрозумілим, що ми живемо у прозапальному та дисфункціональному суспільстві.

Мої причини для цього?

Все ідеально влаштовано для сприяння запаленню:

Цей спосіб життя, принаймні на мій погляд, надзвичайно запальний, і жодна капсула або добавка не зможе полегшити це запалення.

Що я можу зробити, щоб зменшити запалення і поліпшити своє здоров’я?

Якщо це було корисно або ви щось дізналися, поділіться цим.

Привіт і ми читаємо в наступному дописі!