Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Щодня, коли проходить швидкість ожиріння, у світі зростає, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вони досягають t. Читати далі
Ви вирішили спробувати нову спортивну дисципліну і не знаєте, яку з них вибрати? Читати далі
Багато болів у спині, які ми страждаємо, спричинені поганою поставою тіла.Більш
Ми знаходимося в ері спортивних пристосувань: у нас є смартфони, які вимірюють пробіг, і годинники. Читати далі
Головна/Спорт/10 причин займатися тайцзи
Тай Чі Чуань або Тай Дзи Цюань, більш відомий як тайцзи, - це тисячолітнє бойове мистецтво китайського походження, яке забезпечує багато переваг для здоров'я.
Тай-чи - це давня дисципліна, яка пропонує розслаблення, зменшує стрес і тривогу, одночасно покращуючи гнучкість тіла та баланс розуму. Його рухи не ризиковані і не швидкі, навпаки, вони повільні і дотримуються ритму дихання. Він відомий як "рухома медитація" і має багато послідовників, які знайшли велику користь для здоров'я, як психічного, так і фізичного.
10 причин практикувати тай-чі
1. Покращує м’язову силу
Хоча це не здається, повільні рухи тай-чи сприяють покращенню м’язової сили як ви б тренували з обтяженням Крім того, вони покращують ходьбу та полегшують біль у людей, які страждають на хронічні захворювання, такі як рак та артрит. Ці рухи особливо підходять для дорослих людей із множинними захворюваннями.
2. Забезпечує життєвою енергією
У тай-чи енергія називається "ци" або "чі", як це називається у філософському даосизмі. Згідно з цією дисципліною та традиційною китайською медициною, енергія повинна протікати по тілу вільно, але також і правильними шляхами. Якщо цього не відбувається, це коли з’являються хвороби та болі, тобто ци блокується.
Повільні, м’які рухи тай-чи призначені для того, щоб розблокувати Ци і активувати цей потік енергії. Коли це трапляється, досягається більший добробут м’язів, дихальної системи, системи кровообігу тощо. Таким чином, наш організм зміцнюється проти хвороб.
3. Верхні і нижні кінцівки зміцнені
Практика тайцзи робиться стоячи. Руки використовуються для виконання рухів, які поступово переходять від простих до складних. Під час цих рухів працюють суглоби, що зміцнює їх, насичує киснем і тонізує. Він також запобігає втраті м’язової маси, що збільшує її зниження з 40 років.
4. Покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи
Ніжні, прогресивні рухи тайцзи зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи. Ця дисципліна поєднує динамічні рухи з паузами, що сприяє зниженню пульсу, але збільшує кровообіг. Засновуючи ці рухи на диханні, практика цієї дисципліни збільшує дихальну здатність, яка оксигенує мозок.
5. Запобігає захворюванням і падінням та зміцнює суглоби
Рухи тай-чи обробляють стегнами, щиколотками, колінами і кистями рук, що зміцнює і робить їх більш гнучкими. Прогресивно, застосовуйте силу і робіть широкі рухи корпусом. Поєднання їх знижує ризик падінь та травм, оскільки тіло в тонусі та поліпшується рівновага.
6. Полегшує безсоння, мігрень та м’язові болі
Контрактури м’язів походять від поганих рухів, накопиченої напруги та неправильної постави. Пози, прийняті на практиці тай-чі, дозволяють приймати кращі позиції у повсякденному житті, крім того, що розслабляють м’язи, що зменшує мігрень та інші болі.
Також добре зауважити, що фізична та психічна рівновага забезпечується практикою цього Мистецтво тисячоліть допомагає полегшити безсоння, оскільки тривога або туга, які спричиняють проблеми зі сном, спрямовуються на ефективний відпочинок.
7. Покращує оксигенацію мозку та пам’ять
Дихальні вправи дозволяють мозку оксигенувати, що покращує концентрацію уваги, пам’ять і гостроту. Послідовності, що виконуються в цій дисципліні, вимагають правильного виконання цих навичок.
8. Покращує рівень артеріальної гіпертензії
практика аеробних вправ у поєднанні з техніками медитації, сприяє поліпшенню рівня артеріальної гіпертензії. Ця східна дисципліна дуже позитивно впливає на серцево-судинну систему, а також впливає на регуляцію емоцій, що дозволяє стабілізувати артеріальний тиск.
9. Медитуйте, рухаючись
Медитація допомагає очистити думки та покращує концентрацію уваги. Це також зменшує стрес і занепокоєння, хоча є люди, які не можуть залишатися на місці, щоб мати можливість медитувати. У тайцзи ця медитація робиться в русі, тобто ви медитуєте, але ви повинні бути в курсі рухів і бути присутніми в тому місці та просторі, де ви знаходитесь.
10. Він підходить кожному
Будь-яка людина може займатися тайцзи. Це можуть робити діти, люди похилого віку, молоді тощо. Це дуже проста техніка, за якою слід дотримуватися плавних і неквапливих рухів, сила яких поступово прогресує. Є багато переваг, які можна отримати від його практики, тому вона має багато послідовників, і все більше і більше.