Не дайте фунтів шансів! Солодке розслаблення разом із святами, наповненими ласощами, може неприємно здивувати нас взимку. Тоді, стоячи навесні на вазі, ти лише мовчки зів’янеш від розпачу при вказаному номері. Навіть якщо ви регулярно берете на себе зобов’язання, що більше не можете переїдати цього року взимку, зрештою у вас нічого не вийде.
Потім ви знову потрапляєте в той самий цикл, і разом із наближається літнім сезоном ви відчайдушно боретеся з кожним набраним кілограмом. Щоб вам не довелося так сильно турбуватися і цього разу, увійдіть у свою совість на початку цієї зими і бийтеся проти свого найбільшого ворога за допомогою кількох твердих правил.
1. Рухатися
Найбільша проблема полягає в тому, що в ці місяці наша фізична активність буде обмежена. Поки решту року, коли немає снігу, ми частіше виходимо на вулицю, плаваємо, бігаємо, довше гуляємо, тепер вечорами зазвичай сидимо склавши руки або ходимо в кафе, де сидимо з друзями. Крім того, якщо ви живете в приватному будинку і маєте сад, то влітку у вас більше обов’язків і ви постійно в русі.
Потім раптом настає бездіяльність, є лише ті традиційні домашні справи, які є у вас в інші часи, і через це ви теж худнете. Тому дуже важливо знайти якусь іншу діяльність. Купайтеся в басейні раз на тиждень, починайте відвідувати фітнес-центр або кататися на лижах.
Якщо ви не хочете виходити з дому, принаймні починайте займатися вдома. Увечері поставте стаціонарний велосипед перед телевізором і з невеликим зусиллям перегляньте фільм, щоб зробити щось для свого тіла. Ви побачите, що в результаті нові жирові клітини не будуть прилипати до вас.
2. Остерігайтеся вечірнього задушення
Ще одна небезпека - вечірні плітки перед телевізором. Оскільки майже стемніє, вам краще залишитися вдома з родиною та подивитися разом фільм. Ну, ви відкриваєте одну пачку чіпсів поруч з іншою, додаєте трохи паличок і солоних горіхів, коли обійдете, ставите в кінці якусь солодку крапку і таким чином вона повторюється кілька разів на тиждень.
Якщо ви добре знаєте, що у вас така слабкість, зробіть щось і для своєї родини. Роблячи наступну покупку, кидайте в кошик корисні смаколики. Купіть сухофрукти, несмажену горіхову суміш, наріжте скибочками свіжих фруктів і додайте в організм кілька вітамінів.
3. Кризові свята
Нам традиційно вдається набрати найбільше кілограмів під час Різдва. Тому думайте заздалегідь, адже це раптове переїдання точно не варто. Краще подумайте тверезо, скільки тортів ви спечете за ці свята.
Якщо їх буде менше, це також піде на користь вашій родині. Також шукайте принаймні кілька рецептів десертів, які сприяють вашому характеру. Також готуйте розумно і, зокрема, не сидіть увесь час перед телевізором, а гуляйте з родиною, щоб якось компенсувати споживання їжі.
4. Не нехтуйте рідиною
Влітку природніше дотримуватись рекомендованого режиму пиття, оскільки ви постійно спрагнете і автоматично просите більше рідини. Але влітку, коли погода холодніша, ми починаємо нею нехтувати. Тому завжди готуйте вранці дволітрову пляшку води, щоб ви самі могли перевірити, чи випили стільки, скільки випили. В іншому випадку ваш метаболізм сповільниться, травлення погіршиться, і тому ви швидше наберете кілька кілограмів.
5. Хитрість з одягом
Отримайте кілька штанів перед зимою, які саме вам підійдуть. Це буде ваш найкращий контроль, щоб не переїдати. Як тільки у вас виникнуть проблеми з їх увімкненням, ви зрозумієте, що вам потрібно взяти кілька легших днів і скорегувати свій раціон або збільшити фізичну активність. Не міняйте їх швидко для інших, в яких вам буде комфортніше, вам краще відразу попрацювати над собою. Тому що один зайвий кілограм легше втратити, ніж три-п’ять.
6. Обмежте супи
Навіть для супів влітку, коли вони дуже гарячі, ви не будете смакувати так часто, як взимку, коли хочеться швидко зігрітися. Але саме від них він отримує найбільше. Якщо ви вже не можете їм пробачити, готуйте ті, до яких не будете додавати траншею. Краще загустити їх картоплею, а у випадку з бобовими - взяти частину, перемішати і покласти назад у горщик.