Проста, простежувана дієтична програма під назвою Telital Hit, заснована на підборі найбільш здорових продуктів харчування, базується на американському докторі. Розроблений Конноллі Шунен в 2004 році після допомоги своїм пацієнтам у контролі ваги на її робочому місці в кафедрі сімейної медицини Державного університету Нью-Йорка в Стоні-Бруці.

дієта

Як дієта діє?

Дієтична програма - це фактично подорож, в якій ви можете навчитися їсти свідомо, і, крім постійного вдосконалення стилю харчування, ви відмовляєтеся від шкідливих харчових звичок із надлишком калорій. Назва дієти народилася від цілі з трьох кіл, яка стала символом програми. Концентричні кола позначають три групи продуктів, розділених за харчовою цінністю, і найбільш сприятливі продукти знаходяться в середині цілі.

Наукове підґрунтя для групування таке саме, як дієтичні рекомендації, прийняті Міністерством сільського господарства США, але дієта додатково враховує це і групує продукти в їх власних категоріях на основі вмісту вітамінів, мінералів, клітковини, цукру, жиру та натрію. Завдяки всьому цьому дієта обіцяє забезпечити оптимальне здоров’я та ідеальну масу тіла.

Програма працює на різних рівнях вуглеводів - низькому, середньому, високому. На кожному рівні ви знайдете представників кожної групи продуктів: крупи, крохмаль та цукор, молоко та йогурт, жир, білок, фрукти та овочі. Основа вашого раціону - безкоштовна, тобто їжа з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона має найбільшу харчову цінність, тому ви можете споживати їх щодня. Їжа з правильною або середньою оцінкою також корисна для здоров’я, але має нижчу харчову цінність. І намагайтеся уникати продуктів, яких слід уникати якомога частіше.

Як дотримуватися дієти?

Також слід правильно сплачувати споживання рідини під час дієти, тому бажано випивати щонайменше 2-2,5 літра негазованої мінеральної води на день. Вам потрібно дотримуватися дієти мінімум шість тижнів, щоб досягти вражаючих результатів - за цей час ви можете схуднути до 10 кілограмів - і крім того, втрата ваги тривала.