1- Ви зможете спалити до 500 калорій за сеанс

Інтенсивне тренування з боксу призведе до того, що ви спалите більший відсоток калорій, ніж ті, які ви втрачаєте після того, як потрапили на бігову доріжку або пішли на заняття з розважальних танців, - ось що пояснює Ѓнгел Мерчан, директор та особистий тренер Home Wellness Madrid.

основних

2- Ви розвинете більшу силу

За словами експерта, бокс означає менший відсоток м’язової сили за менший час. Щось важливе, якщо те, що ви шукаєте, - це покращення вашого фізичного стану за короткий період.

4- Ви збільшите свої рефлекси

Заняття цим видом спорту збільшить вашу здатність реагувати на несподівані ситуації, тому багато жінок відвідують цей вид тренувань.

5- Ви навчитесь самозахисту

Через постійні напади та проблеми з безпекою, які оточують великі міста, заняття цим видом діяльності дадуть вам необхідні інструменти для захисту в складних ситуаціях.

Коробка # boxfemenino #deporteextremo #sports #moredness # canon60d #canon

Фото, опубліковане Едмундо Морла Мораном (@ edimundo.morla) 4 листопада 2015 року о 8:01 за тихоокеанським стандартним часом

6- Ви значно збільшуєте свою м'язову масу

В інтерв’ю іспанським ЗМІ професіонал стверджує, що бокс - це цілком повний тренінг, який, крім спалювання калорій, змусить вас збільшити м’язи, тож ви будете виглядати більш підтягнутим і стійким після кількох занять.

Ніколи не базікай зі мною. Ха-ха # пінкбокс # рожевийсвіт # боксфеменіно

Фото, опубліковане Туані Вега (@tuanytirado) 24 січня 2014 року о 1:31 за тихоокеанським стандартним часом

- Стрибати через мотузку
- Вгору-вниз по сходах
- Біг підтюпцем
- Прогулянка
- Розтяжка (основна)
- Віджимання (базові)
- Випади
- Бокс з уявним суперником

Якщо ви збираєтеся займатися цим у тренажерному залі, вони включають:

Вдарте по мішку з піском
Хіт швидкісний мішок (груша)
Попадання плескіт (з підтримкою спарингу)

Але не все так просто, оскільки практиці боксу повинні порадити фахівці-професіонали, щоб уникнути пошкодження м’язів через поганий рух; особливо якщо ми маємо намір брати участь у змаганнях.

З іншого боку, якщо вас цікавить лише підтримка фізичної форми та спалювання зайвих калорій, професіонал підтверджує, що це найкраща вправа, найповніша та найцікавіша.