Літо вже тут, настає спека, пляж, тінтіто під парасолькою, пиво, яке супроводжує паелью, та напої у пляжних барах. Морозиво, лід чи молоко, шоколад у тисячі його різновидів, і, перебуваючи у відпустці і заробивши це, ми не позбавляємо себе гарної закуски з видом на море. Це не повинно бути. Схуднення у відпустці здається неможливою місією, і правда полягає в тому, що нас теж не турбує. Вересень здається далеко.

випробувати

Ми не хочемо бути тими, хто дратує ваш душевний спокій і каже вам, що вересень уже не за горами (не дай Бог!), Але ми намагатимемось схуднути у відпустці ... Це не буде нехай вони проходять занадто швидко, і тоді вам доведеться витратити ще 10 місяців на жалобу з приводу тих зайвих кілограмів, які ви не знаєте, як ви змогли прийняти (ми нагадуємо вам про паельях, пиві та морозиві?).

Продовжуйте читати, ми даємо вам нижче 10 безпомилкових трюків, щоб схуднути у відпустці ... або принаймні не набрати вагу. Перевірте їх, ще попереду літо!

  • 1 10 порад, як схуднути на канікулах
    • 1.1 1. Морозиво так, але краще морозиво або домашнє
    • 1.2 2. Скажіть "гаспачо" і "сальморехо" так!
    • 1.3 3. Літні фрукти, ваш найкращий союзник
    • 1.4 4. Вийди і посунь скелет, ніч молода
    • 1.5 5. Припаркуйте машину, насолоджуйтесь природою
    • 1.6 6. Займайтеся спортом на пляжі, не знаючи цього
    • 1.7 7. Культурний туризм, підніміть місто
    • 1,8 8. Або ви більше любите сільський туризм?
    • 1.9 9. Як би там не було, збережіть диван на зиму
    • 1.10 10. Змініть алкоголь на соки

10 порад, як схуднути на канікулах

1. Морозиво так, але краще морозиво або домашнє

Хто може встояти перед смачним морозивом? Вони дуже смачні, вони освіжають нас і без сумніву додають аромату влітку. Однак «промислові» морозива досить жирні. Як ми можемо це виправити, не відбираючи смаку того, що з’їли? Якщо можете, зробіть це на випадок. Приготувати морозиво так само просто, як прокладіть трохи фруктів через блендер, додайте воду і морозильну камеру.

2. Скажіть "гаспачо" і "сальморехо" так!

Ще одна смачна страва влітку - це та, яку ми можемо приготувати із зеленню та овочами. Якщо ви не любите салати або сирі овочі, спробуйте приготувати з них гаспачо або сальморехо. Покладіть його в холодильник перед вживанням і насолоджуйтесь багата, багата, поживна та свіжа страва.

Крім того, ви можете додати доповнення, щоб зробити його ще більш повноцінним, наприклад, зварене круто яйце або нарізану кубиками шинку.

3. Літні фрукти, ваш найкращий союзник

Плоди цього сезону - найкращий спосіб схуднути влітку. Дуже багаті водою, вони не тільки змушують нас худнути, але і об’єм і вони припиняють затримку рідини. Кавун, диня, тропічні фрукти ... Різноманітність дуже багато. Спробуйте їх усіх і поміняйте булочку на закуску для більшої частини з них!

4. Вийди рухати свій скелет, ніч молода

Літні ночі дають багато гри. Хто не любить танцювати під останні хіти на черговому чирінгуито? Визначте собі пару днів на тиждень, щоб поїхати насолоджуватися відпочинком та друзями та складати більше нічних планів. Танець є один з найкращих способів обійти і спалити калорії, ви будете продовжувати худнути, навіть коли сонце зайде.

5. Припаркуйте машину, насолоджуйтесь природою

Взимку ми скаржимося на те, що треба їхати на машині, щоб їхати на роботу, на пробки, ціну на бензин і ці вічні секунди перед червоним світлом. Чому ми наполягаємо на повторенні шаблонів також влітку? Припаркуйте машину та вдаріть ногами. Ми знаємо, що, можливо, спекотно, але з легким одягом, гарним взуттям та безалкогольним напоєм у ваших руках прогулянка буде дуже приємною та це допоможе вам детоксикації.

6. Займайтеся спортом на пляжі, не знаючи цього

Пляж - одне з найкращих місць для схуднення. Забудьте про те, щоб кинутися в рушник, як ящірка. Окрім того, наскільки це шкідливо для вашої шкіри, ви не отримаєте всіх переваг перебування на рівні моря.

На пляжі існує безліч способів схуднути. Прогуляйтеся по піску, особливо для тих областей, де земля має меншу стійкість, тому ви змусите ноги докладати зусилля. Нічого, плавання Це один із найповніших видів спорту, оскільки ми рухаємося усім тілом і навіть вигадуємо власні вправи аквагіма. У воді ми менше втомлюємося, але результати фантастичні.

7. Культурний туризм, підніміть місто

Якщо ви зупинили свій вибір на культурному туризмі, ви вже знаєте, що на екскурсію містом вас чекає кілька днів карта в руці та сонцезахисні окуляри. Але якщо ви вибрали геліотропний пункт призначення, чому б вам не закрити парасольку одного разу, і ви відкриєте для себе околиці? Познайомтесь із містом, де ви перебуваєте, або сусідніми містами.

8. Або ви більше займаєтесь сільським туризмом?

Але якщо вам більше подобається сільський туризм, напевно, там кілька кілометрів від пункту призначення красиві пейзажі, місця для пішохідних стежок, пам'ятники природи ... Сплануйте гарний маршрут перед виходом з дому, і ви побачите, як ви сприймаєте його із захопленням.

Крім того, Природа пробуджує наш інтерес до навколишнього світу, змушує нас почуватись більш живими, щасливішими та відданішими. Вам потрібно більше причин?

9. Як би там не було, збережіть канапу на зиму

Якщо ви любите підніматися в гори або якщо вам більше подобається відвідувати старовинні пам'ятники міст, не затримуйтесь на дивані! рухайся, як перейти від квартири до пляжного бару, так і наслідувати Дорі-дослідниці та спробувати знайти нові руїни в якомусь віддаленому пейзажі. Важливо те, що ви одягаєте шльопанці або кросівки, що рухаєтесь, що залишаєте рутину будинку і досліджуєте світ.

Ми не говоримо пробачити дрімоту після їжі, але з довгими літніми днями у вас є час на все. Киньте виклик собі щонайменше 1 годину прогулянки на день. Якщо ви пробудете цілий день на дивані або в гамаку, ви не тільки не схуднете влітку, але всі споживані вами калорії перетворяться на жир. Обміняйте їх на енергію!

10. Поміняйте алкоголь на соки

Нарешті, хоча ми рекомендували вам виходити хоча б на пару ночей влітку до пляжних барів чи модного пабу, це не означає, що ви випили три-чотири напої. алкоголь товстіє (і багато), крім того, що має досить велику кількість цукрів і є дуже небезпечним для здоров’я.

Не бійтеся просити безалкогольні коктейлі, вони смачні та дуже поживні. фруктові соки та смузі мають багато властивостей і мало калорій або навіть нульові газовані безалкогольні напої, наприклад, напої типу Водолій нульового типу.

Фокус схуднення у відпустці полягає у зміні звичок, розваги, не нехтуючи своїм тілом, можливі.