Влітку виникає відчай, щоб виглядати добре і бути у формі.
02 січня 2015 року, о 00:00
джерело: www.lineaysalud.com
«Ви можете схуднути, не сідаючи на дієту?
Поради щодо схуднення такі:
3. - Поки ви дивитесь улюблену серію, починайте прасувати або накривайте стіл, поливайте рослини тощо. (випрати одяг, 68 калорій, сервірувати стіл, 85 калорій, поливати рослини, 102 калорії).
4. - Можна жувати жуйку. Останнім часом було виявлено, що жування гумки без цукру протягом дня або цілого дня призводить до того, що метаболізм піднімається вище норми. Майже на 20%
6.- Прочитайте етикетки або упаковку. Вони майже завжди вводять в оману. Якщо шоколадна плитка або інша амброзія на етикетці каже, що вона містить 200 калорій, і вони приходять парами, або вони запрошують вас з’їсти більше одного, не помиліться, ви з’їсте 400 калорій. Маркетинг працює так.
8. - Уникайте аптечних продуктів, таких як коктейлі або молочні коктейлі. З ними вам вдається лише заощадити щомісячні калорії, оскільки згодом ви зголоднієте, і ви, безсумнівно, з’їсте більше. Ви додасте калорійність молочного коктейлю та те, що ви їсте разом.
10.- Не використовуйте вершкове масло або маргарин. Використовуйте лише оливкову олію і, якщо можливо, оливкову оліву. Тост з оливковою олією та кількома зернами солі смачний на сніданок. Це набагато здоровіше, забезпечує вас якісними поживними речовинами і забирає ваш голод.
11.- Звикніть до використання порошку лляного насіння. Насіння льону насичує і має дуже високий вміст клітковини та забезпечує високоякісні поживні речовини, крім того, воно допомагає усунути калорії.
14. - Пийте багато води, адже скільки води ви вип’єте, ви зможете краще мобілізувати зайві елементи метаболізму і що вони кружляють по тілу, заважаючи виділенню енергії. Крім того, вода знімає голод і змушує ваше тіло спалювати енергію, перетравлюючи.
15. - Ваші смакові рецептори можна обдурити якоюсь сильною м’ятою або евкаліптом. Смоктати ці таблетки, це може заспокоїти ваш голод.
16.-Багато пережовуй свої укуси. Багато разів жуючи, ви віддаєте перевагу добре зробленому травленню і, отже, хорошому засвоєнню поживних речовин. Крім того, ви зможете обдурити шлунок, і в підсумку з’їсте менше.
17. - Використовуйте гостре під час приправи. Пікантність змушує пити більше між прийомами їжі і наповнюватися швидше. Крім того, якщо воно дуже гостре, це змусить вас покинути тарілку раніше.
19. - Хороший салат як перша страва. Ця хороша звичка використовується рідко. Якщо протягом перших двадцяти хвилин ви починаєте з великого салату, а також багато пережовуєте укуси, коли прийде основна страва, ви задоволитеся половиною їжі і в організм введете високоякісні поживні речовини. Ви багато виграєте. Цій пораді повинні дотримуватися всі люди.
20.- Салат, нарізаний великими шматками. Продовжуючи затримку в їжі, салат, помідори та інші предмети салату, якщо їх порізати великими шматками, є хорошим продуктом, щоб обдурити шлунок. Вам доведеться витратити більше праці, щоб їх жувати, і, як наслідок, це займе більше часу, і ви з’їсте менше.
23.- Спробуйте (коли тільки можете) рухати своїм тілом. Займіться спортом, не їдьте на короткі поїздки в автобусі чи метро, гуляйте, гуляйте на роботу. Якщо ви зробите їх з двома-трьома «міні-спринтами», щоб збільшити кардіо, ви скористаєтеся ними набагато більше. Підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті, і якщо пару раз підніматись і опускатись, тим краще. Усі ці поради змусять вас спалювати калорії. Заняття спортом безкоштовні, і ви спалите надлишок накопиченої енергії.
26. - Покладіть на тарілку трохи їжі, а для цього купуйте невеликі порції (будь-чого). Є люди, яких з маленьких років вчили залишати тарілки чистими, і це те, що вони роблять, ви кладете трохи, або вони все багато їдять. Ви один з таких? Застосовуйте! Отримуйте невеликі порції кожного прийому їжі, і якщо ви залишаєтеся голодними, їжте салат.
32. - Їжте суп замість вершків. Коли ви йдете їсти овочевий суп, кладіть великі шматочки, замість того, щоб пропускати його і готувати крем. Коли ви жуєте шматочки, ви відчуваєте більшу ситість, ніж якщо б ви їли вершки. Крем звучить як перша страва, тоді як великі шматочки овочів звучать як основна страва в нашому мозку.
33. - Всмоктуйте олію або жир із сухих продуктів. Використовуйте серветку або шматочок целюлозного рулону. Ви можете покласти його нижче і вище смаженої їжі, і вона може поглинати майже столову ложку олії або 4,5 грама жиру. Про калорії двох середніх скибочок піци.
35.- Міняйте м’ясо на рибу. Є різновиди риби, щоб ви не нудьгували. Окрім того, що риба багата на омега 3 (жирні кислоти) та омега 3 може допомогти вам у спалюванні калорій, оскільки вони запускають метаболізм. Майте на увазі, що люди, які сидять на дієті, спалюють на 20% більше, якщо включають рибу серед продуктів, які вони можуть їсти, порівняно з тими, хто її не їсть.
36. - Натхнення допомагає. Розмістіть склеїні наклейки скрізь. Знаки допомагають тримати ваш настрій під контролем і не залишати план. Особливо поставити вивіски на холодильнику та коморі. Маленькі ознаки, наприклад: "бути худим або худим на смак смачним". Не дозволяйте парі печива зіпсувати ваш розмір. Не дозволяйте цьому траплятися.
37. - Готуйте лимонади зі стевією. Це буде дуже корисне освіження. На додаток до хорошого запасу вітамінів та антиоксидантів, які допоможуть вам вивести токсини. Не призводьте до зневоднення. Це винуватець зміни нормального функціонування вашого метаболізму на 3%. Ви зобов’язані пити багато, але корисних напоїв. Не псуйте ці корисні поради, вживаючи дієтичні напої.
38. - Покладіть радіо на станцію танцювальної музики і, роблячи щось, танцюйте. Окрім того, що ваш ендорфін підніметься, ви спалите жир. Якщо ви потієте, краще.
40. - Регулярно міняйте меблі або проводите генеральне прибирання поспіль. Крім того, скільки минуло з того часу, як ви пофарбували свій будинок? Ви можете спонукати себе це зробити.