природних

Відмова від кофеїну є великим випробуванням для тих, хто його постійно вживає. Більшість суспільств приймають споживання кофеїну як зазвичай.

Це природний стимулятор, який міститься в каві, безалкогольних напоях, шоколаді, енергетичних напоях і навіть чаї.

Незважаючи на те, що це таке поширене явище, при надмірному вживанні це дуже шкідливо для організму.

Якщо ви страждаєте постійною безсонням, занепокоєння та стрес, можливо, вам доведеться відмовитися від кофеїну. Як тільки ви вирішите зупинити кофеїн, симптоми абстиненції, швидше за все, з’являться.

Це ускладнить досягнення мети, але ви можете спробувати деякі природні домашні засоби, засновані на дієтичних змінах.

Їжа, яку ми згадуємо, відмінна натуральні засоби для відмови від кофеїну і ви можете споживати їх без будь-якого ризику.

Крім того, вони є чудовим джерелом енергії. Вони не приносять побічного збитку вашому тілу, навпаки, вони дають плюс вашій якості життя.

1. Зелені овочі

Їжте листові зелені продукти, такі як шпинат, мангольд, капуста та брокколі . Завдяки високому вмісту заліза вони сприяють збільшенню енергії в організмі. У свою чергу, вони врівноважують рН у крові та зміцнюють вашу імунну систему.

  • Замість ранкової кави можна приготувати зелений смузі.
  • Таким чином, ви живите своє тіло, одночасно детоксикуючи його від кофеїну.

2. Зелений чай

Зелений чай - найкращий варіант, коли ви вирішите скоротити кофеїн. Його можна споживати в будь-який час і є один з найбільших природних антиоксидантів для організму.

Це також сприяє виведенню вільних радикалів, тим самим надаючи тілу більшої життєвої сили, не викликаючи звикання.

3. Сливи та чорниця

Ви можете приготувати смузі на будь-який час. На сніданок вони чудові, адже саме тоді ваше тіло просить більше кофеїну. Також споживайте їх на обід або вечерю.

  • Ви можете приготувати його до вживання, коли відчуєте потребу вживати кофеїн.

4. Цитрусові

Вживання фруктів з високим вмістом вітаміну С не тільки допомагає уникнути тяги до кофеїну, але й, протидіяти симптомам абстиненції що можна подати, покинувши його.

  • Приготуйте сік на полудень або заправте салати лимонним або апельсиновим соком.
  • Вживання соків з цитрусових також допомагає вам вивести токсини.

5. Маточне молочко

Це чудове джерело енергії, навіть краще, ніж кофеїн. Вживайте столову ложку на сніданок це допоможе вам активізувати своє тіло і одночасно регенерує клітини.

6. Молоко з медом

Для вас звично жадати чогось солодкого. Це заклик організму отримати таку додаткову енергію, яку дає йому кофеїн.

  • Тим не менше, не є гарною ідеєю вживати занадто калорійні солодощі .
  • Натомість випийте склянку молока, підсолоджену чайною ложкою меду.

7. Йогурт

Це прекрасний союзник, щоб підбадьорити свій день. Ви можете їсти його самостійно або приготувати смузі з одним-двома фруктами на ранок та середину дня.

  • Забезпечує організм енергією, протидіючи станам зневіри або дискомфорт, який може виникнути від відмови від кофеїну.

8. Здорові енергетичні цукерки

Можна знайти найрізноманітніші цукерки, які допоможуть вам кинути кофеїн. Найбільш рекомендованими є кокос, імбир, арахіс і кориця.

Вони служать вам для настрою, і ви можете легко їх знайти. Тільки пам’ятайте, щоб не перевищувати споживання.

9. Зернові та зернові культури

Вони багаті цинком, калієм і магнієм. Ці троє мінерали сприяють велика користь для організму, головним чином стосовно споживання енергії.

  • Збільште споживання рису та інших круп, таких як овес, пшениця, лобода та ячмінь.

10. Насіння

Збільшення споживання кофеїну зумовлене потребою організму тримати пильність. Насіння Вони ідеально підходять для заповнення цієї потреби, не завдаючи шкоди організму.

Найкращі варіанти:

  • Соняшник.
  • Гарбуз.
  • Мигдаль.
  • Кунжут або кунжут.

Наслідки відмови від кофеїну

Можливо, досі ви не бачили необхідності відмовлятися від кофеїну. Тим не менше, наслідки відмови часто не залишаються непоміченими, тому вони демонструють явну залежність.

Ми розповідаємо вам про зміни, які ви побачите у своєму тілі, і які будуть вирішені завдяки природним засобам, про які ми згадали раніше:

  • Головні болі: Вони виникають, коли ви не вживаєте звичайну добову дозу кофеїну.
  • Депресія: Ви починаєте відчувати сум і невмотивованість без видимих ​​причин.
  • Запор: Регулярне вживання кофеїну забезпечує постійний рух кишечника. Коли ви вирішите кинути цей продукт, вони, ймовірно, стануть повільними. Звідси важливість модифікації дієти.
  • Носові проблеми: Якщо ви почали приймати їжу без кофеїну, зазвичай у вас починається нежить або закладеність носа, навіть якщо ви не застуджені.
  • Сон і млявість: Коли ви назавжди припините кофеїн, організм починає відчувати низький рівень енергії та стани апатії.

Ми згадуємо лише 5 найбільш надокучливих і очевидних ефектів, але їх набагато більше. Зазвичай відмова від кофеїну має наслідки.

Ми припинили натуральні засоби, які ми рекомендували замініть енергію, що забезпечується кофеїном, більш здоровою.