Насамперед. Не існує чарівних формул чи чудо-рецептів, які б лише досягли радикальних змін у волоссі на обличчі. Як і все хороше, що відбувається у вашому тілі, сприяння правильному росту бороди або вусів - це поєднання фізичних вправ, гігієни, генетики та дієти. Ми не можемо говорити виключно про їжу для відрощування бороди, коли вам також потрібна відповідна фізична процедура та ретельний догляд за шкірою.

Однак почати з того, як ви харчуєтесь, є хорошим кроком. Не падайте духом. Це рано чи пізно змусить вас змінити інші речі у своїй рутині.

Базові підказки

Здоровий ріст нашого волосся, як і чоловіків, обумовлений великою кількістю тестостерону в нашому тілі. Отже: давайте піднімемо вагу, їмо багато білка (крім певних жирів і вуглеводів) і мінімізуємо стрес.

На додаток до цього гормону, волосся на обличчі контролюється виробництвом дигідротестостерону - або андростанолону або ДГТ -, а також іншими факторами, такими як споживання вітамінів та мінералів. Що означає збалансоване харчування та контроль, який ми виконуємо фізично щодня. Спокійне тіло не досягає нічого, чого ви очікуєте на своєму обличчі.

Їжа для вирощування бороди

Тепер так. Зверніть увагу, ваш наступний список магазинів мені терміново потрібен.

Волоські горіхи

Від 2 волоських горіхів до 100 грамів на день ви отримаєте дозу мінеральних речовин (наприклад, селен), необхідних для росту вашої бороди. Краще, якщо ви їсте їх навпіл або зі шкірою; не подряпаний або нарізаний.

Яйця

Вам потрібен білок, щоб виростити ту бороду, яку ви так любите. Ані так багато, бо це може призвести до контрпродуктивності; але в яйці це ідеально, оскільки вони супроводжуються біотином (вітаміном В8). Необхідний для міцного волосся по всьому тілу.

Картопля

Природно і без масла. Це не запрошення смажити. Вуглеводи картоплі та глюкоза є двома дуже важливими джерелами енергії у виробництві ДГТ, тому вітайте супи та салати, що містять його.

бороди
Фото: Моніка Грабковська

Плід, багатий бором. Дуже важливо у вашому раціоні, оскільки дослідження прийшло до висновку, що споживаючи 10 мг бору на день, можна збільшити вироблення тестостерону на 28% та вироблення ДГТ на 10%. Що це означає? Більше волосся на обличчі.

Курка

Курка здатна давати вам такі амінокислоти, як гліцин та пролін. Вони сприятимуть виробленню колагену, який чудово підходить для вашого тіла для формування міцного волосся та нігтів.

Яловичина

Якщо ви не вегетаріанець або веган, подумайте, що червоне м’ясо містить багато жирних кислот, відповідальних за вироблення тестостерону. Тільки не зловживайте; щоденний стейк нікому не корисний.

Фото: Лоїя Нгуєн

помаранчевий сік

Вітамін С - потужний антиоксидант, який стимулює утворення колагену та допомагає зцілити шкоду, яку страждає ваша шкіра або волосся протягом дня. Крім того, він багатий фруктозою, яка також приносить користь тестостерону та ДГТ.

Риба

Він забезпечує безліч поживних речовин, необхідних вашому організму: він є джерелом білків і вітамінів групи В, а також містить Омега 3. Дуже важливо захищати оболонки клітин, роблячи волосся всього тіла міцнішими та здоровішими.

Пиво

Очевидно, ви можете його випити, але ви також можете розмазати його по всій бороді. Його піна та все це містять природні переваги, які змусять вас продемонструвати доглянуте обличчя. Найкраще приймати капсули з пивними дріжджами, які навіть покращать апетит.

Фото: БЕНС БОРОС

Ви також можете додати у свій раціон ківі, рослинні олії, желатин, сардину та червоний перець, щоб посилити все перераховане.