Основною причиною, що змінює процес відбору або травлення, є неправильне харчування. Це призведе до численних захворювань, від зміни кишкової флори або проникності кишечника, до імунологічних проблем.

кишковий транзит

Болі в травленні та животі

від Кларіна

Наукова фантастика: апокаліптичне свідчення жінки, яка стверджує, що подорожувала до 3780 року

Ближче до кінця

"MasterChef Celebrity": суперечливе відео призвело б до того, що Клавдія Віллафаньє залишиться поганою

Відчайдушне прохання Факундо Арани: "Я благаю тих, хто вміє молитися, щоб це було збережено у своїх молитвах"

Прихований під озером, древній і гігантський вулкан пробуджується в самому серці Європи

У Плайя-Гранде

Молода жінка, яка засудила дискримінацію в Мар-дель-Плата, говорить: "Це боляче, це мене дратує, але це робить мене сильнішим"

Значення слова травлення, а отже, і дієслова “digest” походить від латинського “digerere”. Його походження походить від слова розподіляти, ділити, тобто впорядковувати. Йдеться про перетворення або перетворення їжі, що засвоюється організмом у травній системі.

Вся наша травна система, від рота до прямої кишки, інтелектуально розроблена для того, щоб мати можливість поглинати речі, які вона вибирає як корисні для нашого організму, і виводити ті, що не є для неї корисними. Це відбувається зі слизової язика - процес травлення, що протікає в роті - завдяки слині, а потім продовжується в шлунку, де також відбувається всмоктування одних речовин і поділ інших.

Найбільш напружені труднощі "наркомана" до борошна

Величезна кількість відбувається в тонкому кишечнику, який є великою трубкою, де відбуваються ефекти та явища поділу елементів, і тоді є кілька інших речовин, які повинні засвоюватися товстим кишечником. Саме тут переважна частина виведеться, де товстий кишечник вибере те, що не буде корисним для нашого організму.

Коли воно спотворюється і всі функції нашої травної системи змінюються - яка впорядковано відбирає багато речовин, які повинні виводитися, оскільки вони шкідливі, - вони засвоюються. Це може призвести до багатьох захворювань - від усіх аутоімунних патологій до раку - тим більше, що цей процес поділу та виділення речовин почав змінюватися.

"З духом те саме відбувається зі шлунком: йому можна довіряти лише те, що він може перетравити". В. Черчілль.

Основною причиною, що змінює процес відбору або травлення, є неправильне харчування. І, у зв’язку з цим, шкідливий вибір їжі: чим індустріальніша їжа, тим гірше для нашого кишечника (через кількість добавок та звикань).

Меню Ріо-2016: яку їжу вживатимуть спортсмени в Олімпійському селі?

Друга причина, через яку цей процес порушується, - це стрес. Хоча наш кишечник може перетравлювати, і ми забезпечуємо його чудовою якісною їжею (оскільки він органічний, багатий мікроелементами тощо), якщо наша нервова система змінена, її травлення та всмоктування також будуть змінені. Це призведе до численних захворювань, від зміни кишкової флори або проникності кишечника, до імунологічних проблем.

Болі в травленні та животі

Продукти для прискорення травлення

1 - шпинат. Одним з перших продуктів, необхідних для прискорення травлення, є зелене листя, головним чином шпинат. Окрім великої кількості клітковини - дуже корисної для харчування кишкової флори, яка часто хворіє - вона містить вітаміни, які можуть засвоюватися з неї під час кишкового транзиту. Щоб бути по-справжньому корисним, бажано їсти його сирим, як у салаті або в смузі (для його приготування покладіть цілий лист з соком лимона і половиною авокадо; в результаті ви отримаєте дуже смачний і вершкова комбінація, яка, холодна, виглядає як смузі з ківі).

2 - магній. Ви не можете пропустити. Він знаходиться у дуже багатому вигляді як центр молекули хлорофілу, що надає всім овочам зелений колір. Тому зелені смузі з мангольдом, петрушкою, артишоком та ін., Якщо їх вживати у зрідженому вигляді, а те, що може бути, у сирому вигляді, матиме великий вплив на рухливість кишечника. Магній також можна вживати у вигляді солей, які залучають велику кількість води до просвіту кишечника, і це цілком природний спосіб допомогти при дефекації.

3 - Чорна квасоля. Це їжа, яку аргентинці мало вживають. Сама квасоля має оболонку, яка дуже корисна для збільшення транзиту кишечника, а також для живлення флори. Ця бобова рослина містить "мукуну", яка, у свою чергу, містить високі концентрації молекули, званої L-DOPA, метаболічним попередником дофаміну, який може потрапити до нашого мозку та забезпечити нам значне задоволення, збільшуючи рівень дофаміну. Тому квасоля не тільки збільшує кишковий транзит, а й має інші пов’язані з цим переваги.

4 - Кава. Вміст кофеїну сприяє збільшенню скорочення гладких м’язів кишечника. Крім того, він має сечогінну та стимулюючу дію.

5 - Ківі. Для цього ми повинні враховувати фрукти через вміст клітковини та внесок вітамінів (якщо ми їмо їх сирими). Ківі забезпечує нам велику кількість клітковини, яка допомагає травленню і покращує кишковий транзит, тому запобігає запорам і, одночасно, забезпечує цікавий рівень вітаміну С.

Заняття в спортзалі, щоб спалити більше калорій

6 - Слива. Це ще один рекомендований фрукт, поряд з іншими червоними фруктами, такими як ожина, малина та чорниця. Всі вони мають низький глікемічний індекс: вони дуже мало підвищують рівень цукру в крові, що добре для профілактики діабету та не набору ваги. Але, крім того, вони чудово рухають кишечник, особливо споживаються у вигляді смузі або сирих, щоб зберегти всі його властивості.

7 - Ферментований. Всі ферментовані продукти ідеально підходять для хорошого травлення. Через велике навантаження лактобактерій, які вони містять, вони багато співпрацюють з функціонуванням кишечника. З одного боку, вони покращують кишковий транзит, оскільки вони також мають волокна, але, крім того, покращуючи флору, вони також співпрацюють з транзитом.

8 - Йогурт. Бажано домашнє. Завдяки своїм бактеріям і пробіотикам ця їжа допомагає замінити корисні бактерії в кишечнику. Пробіотики збільшують кількість випорожнень та їх послідовність. Завдяки процесу бродіння, який використовується при його приготуванні, йогурт покращує симптоми процесів, коли відбувається зміна кишкової флори.

Скористайтеся холодом і заохочуйте "супінг"

9 - Кефір. Зброджений напій з молока або води. Це дуже допомагає при захворюваннях, пов’язаних зі шлунком. Великою користю кефіру для здоров’я є те, що він покращує травлення, запобігає запорам та сприяє очищенню кишечника. Це причина, чому ви їсте багато кефіру, коли у вас є проблеми з кишковим дисбалансом.

10 - квашена капуста. Його пробіотики дуже корисні для людей, які мають проблеми з травленням через брак або погану функцію травних ферментів. Квашена капуста регулює бактеріальну мікрофлору кишечника і контролює її, зменшуючи кількість вільних радикалів.

Включаючи його в свій раціон, ми допомагаємо поліпшити розлади травлення, запалений кишечник або діарею та запор.

10 продуктів, що детоксикують організм

Два уточнення:

а) Погане погане жування. Жування відіграє дуже важливу роль у процесі травлення. Якщо його не добре пережовувати, травлення погіршується, а ефективність інших стадій процесу травлення знижується.

б) Пити воду. Хоча це не їжа, перше, що потрібно перерахувати - це вода, стимулюючий метаболізм. Травлення - це процес, який вимагає води, щоб забезпечити правильну суміш їжі. Коли ви вживаєте недостатньо води, ваш стілець стає компактнішим, що ускладнює його виведення.

Доктор Марія Алехандра Родрігес Зія, клінічний лікар (UBA), фахівець з ендокринології.