Страшна шкірка апельсинової кірки, незалежно від вашого віку чи ваги, може з’явитися найменш очікуваним моментом. Нерівномірні відкладення жиру під шкірою, які утворюють целюліт, спричинені різні фактори, в тому числі гормони, накопичення токсини в організмі та а менша еластичність шкіри. З целюлітом можна боротися за допомогою лосьйонів, кремів та процедур, але правда в тому найефективніший спосіб його згладити є покращуватися дієта. Їжа, що підвищує зволоження, підвищує антиоксиданти та виводить токсини, може зменшити целюліт. Спробуйте переорієнтувати свій раціон, включивши продукти, перелічені нижче.
ПРОДУКТИ, ЩО ДОПОМОГУТЬ БОРИТЬСЯ З ЦЕЛУЛІТОМ
Плоди лісу
темні сорти плодів як чорниця та ожина поліпшити вироблення колагену, стимулюючи ріст шкірної тканини. Цими фруктами багаті антиоксиданти, що може зменшити запалення що робить целюліт більш очевидним. Вживання цих продуктів може також допомогти запобігти таким ознакам старіння, як сухість і зморшки. Їжте багато сирих фруктів та овочів, вони пропонують більше антиоксидантів, ніж приготовані.
Зелений чай
Показаний зелений чай Це допомагає схуднути шляхом прискорення метаболізму. Це також допомагає регуляція глюкози і пригнічує засвоєння жиру, що робить його чудовим варіантом для тих, хто прагне підготуватися та покращити своє здоров’я. Це також добре для страшної апельсинової кірки. Цей напій містить інгредієнт, який називається теобромін, що стимулює вивільнення накопичених жирів в організмі. Спробуйте включити в свій розпорядок дня одну або кілька чашок зеленого чаю.
Шоколад
Чорний шоколад є хорошим джерелом поживних речовин магнію та залізо, але і какао приносить користь серцево-судинній системі, відповідає за кровообіг. Скільки ще Темний будьте шоколадом, який ви споживаєте краще, тому що ви отримуєте більше какао, яке є його основним інгредієнтом і тим, що забезпечує переваги. На додаток до споживання його в таблетках, ви можете додавати какао у велику кількість їжі, наприклад, в йогурт, вівсянку або навіть каву.
Брокколі
Брокколі - це справжній король серед овочів з точки зору їх харчові цінності. Ця їжа містить автентичну вітамінно-мінеральний коктейль відносно Низька калорійність які приносять користь вашій красі. Однак він має таку властивість, якої бракує іншим продуктам харчування. Альфа-ліпоєва кислота Це природна речовина, яка запобігає затвердінню колагену в організмі, що сприяє виникненню целюліту. Розгляньте можливість включення до їжі двох-трьох порцій на тиждень.
Авокадо
Авокадо багатий на здорові жиритак і клітковина. Цей фрукт допомагає організму збалансувати рівень глюкози вже вивести токсини які дають початок целюліту. Авокадо також містить деякі речовини, фурани, що допомогло зменшити зайвий жир, і допомогти отримати a чіткіший контур тіла. Спробуйте в салатах, таких як гуакамоле, на грінках або просто за допомогою кількох кірок або паличок.
Лосось
Їжте лосось та інші синя риба, як тунець, скумбрія та форель покращить загальний стан та зовнішній вигляд шкіри. Це пов’язано з велика кількість жирних кислот Омега-3 що допомогло зменшити запалення, що може вплинути на зовнішній вигляд шкіри. Крім того, вітамін D та ніацинамід у лососі може зменшити ризик раку шкіри, а ніацинамід також допомагає підтримувати зволожена шкіра. Бажано їсти синю рибу принаймні два рази на тиждень. Ви можете споживати його на грилі, смаженому, вареному, копченому тощо.
Грейпфрут
Грейпфрут, як і апельсини, містить метоксильовані біофлавоноїди. Ці речовини є антиоксиданти що покращують кровообіг Y виправити клітинний дисбаланс що може спричинити целюліт. Крім того, вважається, що грейпфрут є хорошим підсилювачем метаболізму. Зробіть салат з рожевого грейпфрута, авокадо та лосося. Він має багато смаку і багатий на поживні речовини та корисні жири. Ви також можете додати половину грейпфрута з мигдалем до грецького йогурту і прикрасити його мигдалем і корицею.
Попередження: грейпфрут може взаємодіяти з певними ліками
Зелені листові овочі
Овочі, такі як капуста та шпинат магнію, клітковина Y велика різноманітність поживних речовин. Ця зелень допомагає захищати та зволожувати клітини шкіри та утримувати пошкодження. Спробуйте їх у рагу, салатах, фрі, супах та навіть смузі. Спробуйте додати дитячий шпинат до смузі з яблуками, молоком (або вівсом) та какі.
Кавун
Свій колір кавун зобов’язаний а потужний антиоксидант лікопен. Ця речовина покращує кровообіг допомогти запобігати старінню і може допомогти гладкий целюліт.
Ще однією перевагою цього фрукта є його високий вміст води, що сприяє зволоженню шкіри. Тримай водний є код ключа для боротися проти появи целюліт y Вживання їжі, багатої водою, наприклад, кавун, який на 92% складається з води, може допомогти.
Вживання достатньої кількості води є ключовим. Наше тіло складається приблизно з 60% води, а клітини шкіри (як і всі клітини) містять велику кількість води. Підтримка клітин шкіри гідратованою життєво необхідна для здорових клітин. Вода, що ще допомогти до сприяти природний процес детоксикації організму вже вивести токсини. Однією з хитрощів, щоб дізнатися, чи п'єте ви достатньо води, є тест кольору сечі. Коли ви гідратовані світло-жовтого кольору. Пийте достатньо води, щоб ваша сеча зберегла цей колір.
Їжа, яка підтримує целюліт
білий хліб
Вироби, виготовлені за допомогою Біле борошно (хліб, печиво, випічка ...), як білий рис, картопля та оброблені крупи є рафіновані вуглеводи. Ці продукти з високий глікемічний індекс сприяти виробництву кінцеві продукти вдосконаленого глікування (ВІК) це стимулюють запалення. Крім того, організм перетворює очищені вуглеводи в цукор, а потім у глюкозу - поживну речовину пошкоджує колаген, завдяки чому целюліт виглядає набагато гірше, ніж є насправді.
Замініть цільнозерновий хліб білим хлібом, а рафіновані продукти, такі як білий рис, цільними. Це допоможе вам контролювати надлишок глюкози, покращуючи зовнішній вигляд шкіри та допомагаючи схуднути.
Піца
Один з причинаs більше загальний целюліт - це Погана циркуляція. A нездорова дієта з високим вмістом жирутак може уповільнюють кровотік Y зменшувати кількість кисень в крові. Результат такий сполучні тканини слабшають Y брижі шкіри більше, виробляючи небажаний естетичний ефект. Для поліпшення кровообігу уникайте продуктів, багатих насиченими жирами, таких як піца. За даними Школи громадського здоров’я Гарвардського університету, піца та сир є одними з найбільших джерел насичених жирів
Перероблені безалкогольні напої та соки
Якщо ваш целюліт збільшується через деякий час ваше тіло, швидше за все, вироблятиме менше колагену, білок, який сприяє гладкій і гладкій шкірі. На жаль, оскільки це природна частина старіння, неможливо змінити наслідки. Тим не менше, зменшити цукор (поживна речовина, яка, як було показано, прискорює розщеплення колагену) це може допомогти. Хоча солодкі речі містяться у всьому, від хліба до круп'яних культур, він найчастіше міститься в солодких напоях, таких як оброблені соки, енергетичні напої та газовані напої.
Замініть оброблені напої натуральними напоями, які ви легко можете приготувати вдома. Якщо вам потрібне натхнення, ось ці ідеї.
Соус для барбекю
Готувати їжу на грилі здоровіше, ніж смажити, але це не так, якщо ви топите м’ясо в солодкому соусі для барбекю. Існує взаємозв'язок між цукром і старінням шкіри, та пошкодження судин, спричинений запалення та глікування, про що ми вже згадували раніше (зв’язування цукру з ліпідами або білками). Глікація пошкоджує колаген та еластин, надаючи шкірі постарілий і тендітний вигляд. Так само послаблює судини, які причини Затримка води Y Погана циркуляція.
Столова ложка соусу для барбекю може містити 6 грамів цукру. Зменште споживання оброблених харчових продуктів і прочитайте етикетки перед їх придбанням. Багато продуктів не містять слова цукор, а містять фруктозу, декстрозу, кукурудзяний сироп, солодовий сироп та сахарозу. Це ще один прихований спосіб споживання цукру.
Ми всі в більшій чи меншій мірі використовуємо сіль під час їжі. Однак Сіль може призвести небезпечно для здоров'я. Вживання занадто багато солі може спричинити гіпертонія Y прискорити старіння шкіри. Крім того, він є одним із великі вороги на час боротися проти целюліту. Причини солі Затримка води Y фільтрують мінерали необхідні для організму. Це також дуже зневоднення, що заохочує целюліт. Зменште споживання солі в їжі і намагайтеся поступово виключати її з деяких страв, таких як салати. Ваше тіло і ваша шкіра будуть вдячні вам.
Якщо ви хочете знати, які продукти допомагають зменшити запалення природним шляхом, тут ми покажемо вам переваги давньої спеції куркуми.