Ці продукти можуть сприяти виникненню вугрів, спричинених закупоркою сальних залоз шкіри

Мадрид | 29 · 06 · 15 | 01:00

погіршують

Новини збережені у вашому профілі

Продукти, які погіршують вашу шкіру. GettyImages

Коли мова заходить про найбільший орган людського тіла, ми вважаємо за краще вживати прикметники на зразок яскравий, сяючий, чіткий, але що робити, якщо найбільш описові терміни втомлені, роздратовані чи сухі?

Вітаміни для шкіри

Існує багато продуктів, багатих на вітамін А, вітамін С, вітамін D, омега-3 жирні кислоти та цинк може допомогти вам запобігти запаленню, зменшити появу вугрів і залиште шкіру в найкращій формі, за словами Крістін Кіркпатрік з Інституту оздоровлення клініки Клівленда на веб-сайті цього закладу.

Однак у нашому щоденному раціоні є також компоненти, які роблять якраз навпаки. Багато з них можуть сприяти виникненню вугрів, шкірних захворювань, спричинених закупоркою сальних залоз біля основи волосяних фолікулів. Інші впливають на утворення колагену - процес, який має вирішальне значення для підтримання здорової та еластичної шкіри.

5 продуктів, які ми повинні обмежувати шкірою

Кіркпатрік зазначає, що якщо вам доводиться мати справу із подразненнями шкіри, прищами чи іншими проблемами, доцільно вивчити дієту і спробуйте обмежити ці п’ять продуктів:

1. Цукор

Дослідження показали, що дієти з високим вмістом глюкози або фруктози впливають на те, що називається "перехресними зв’язками колагену на шкірі" - термін, що стосується ролі колагену в міцності та еластичності шкіри. Занадто багато цукру може порушити баланс білків організму, включаючи колаген. Коли це трапляється, гладкість і еластичність шкіри зменшуються, що призводить до щільної, підтягнутої шкіри і з часом зморшок.

2. Їжа з високим глікемічним індексом

Це стосується білого хліба, рафінованих макаронних виробів та картоплі, а також солодких напоїв та закусок. Попередні результати наукових досліджень свідчать про те, що продукти з високим глікемічним індексом спричиняють появу вугрів у багатьох людей, і слід зазначити, що прищами страждають не лише підлітки.

Коли дотримується дієта, багата цими продуктами, організм виробляє більш високий рівень інсуліну. Стрибки інсуліну можуть запустити ланцюгову реакцію, пов’язану з розвитком вугрів. На додаток до цього, стрибок інсуліну неминуче призводить до раптового падіння інсуліну, залишаючи шкіру та решту тіла в стані виснаження.

3. Сіль

Сіль та інші форми натрію можуть додати смаку їжі, але занадто багато натрію може притупити шкіру. Це відбувається за двома різними механізмами. По-перше, занадто багато натрію зневоднює нас, а це означає, що шкіра виводить життєво важливу вологу. Занадто велика кількість натрію також може спричинити затримку води, що призводить до появи «мішків» під очима та інших видимих ​​ознак.

4. Молочна

Типова західна дієта включає багато гормоносодержащих молочних ресурсів, включаючи певні типи стероїдів та гормони росту. На жаль, вони також стимулюють прищі. Те саме було виявлено для білкових порошкових коктейлів, що містять казеїн та сироватку. Альтернативою може бути органічна молочна продукція.

5. Насичені жири

Червоне м’ясо, сир, масло та гідрогенізовані олії містять багато насичених жирів. А їжа з високим вмістом насичених жирів пов’язана з високими концентраціями фактора росту інсуліну. Фактор росту інсуліну стимулює вироблення статевих гормонів, що збільшують вироблення вугрів.

Навпаки, дієти на рослинній основі, з низьким вмістом жиру, з високим вмістом клітковини та вегетаріанські продукти знижують рівень інсуліноподібного фактора росту в крові.