повинна

Якщо ваша дитина не чутлива до лактози, дайте йому молоко якомога частіше. Молоко, багате кальцієм, не тільки корисно для кісток, але й стимулює пам’ять і мислення. Забудьте про сніданок і під час покупок вибирайте молоко найвідомішого виробника! Не скупіться на це!

Шоколад

Ви не хочете, щоб він страждав ожирінням або поганими зубами? Не позбавляйте дитину шоколаду, а навпаки, дайте йому якісний продукт, оскільки він зміцнює імунітет завдяки вмісту какао, благотворно впливає на пам’ять і багатий антиоксидантами.

Яйце

Різноманітність яєць, які можна приготувати, є складним джерелом споживання вітамінів, тому не забувайте про це у своєму раціоні! Він містить практично всі важливі вітаміни, а також пантотенову кислоту, фосфор, залізо, цинк, кальцій, калій, натрій, селен і магній.

М'ясні вироби

Різні види м’яса також повинні бути постійними учасниками дитячих дієт. Наскільки це можливо, вибирайте свіже м’ясо, яке можна придбати у м’ясника, замість динозаврів та інших швидкозаморожених котлет, оскільки воно є справді хорошим джерелом білка.

Серед риб риба також відіграє особливо важливу роль у харчуванні, оскільки вона містить багато мінералів та омега-3, а також містить фосфор, залізо, калій і кальцій, вітаміни В2 і В6, важливі для організму. а також вітаміни D і A.

Йогурт, кефір

Для того, щоб імунна система дитини ефективно функціонувала, регулярно дайте їй йогурт або кефір. Це тому, що вони підтримують природну флору завдяки вмісту живої флори. Важливо купувати не фрукти, а натуральний йогурт, оскільки в першому багато цукру.

Молюски

В якості передмови варто зауважити, що слід думати не про солону версію в мішках, а про натуральну. Волоські, фундук та інші горіхи також багаті цінними оліями і є чудовими джерелами вітамінів, таких як багато вітаміну Е.

Хлібобулочні вироби з борошна

Дуже важливо, щоб випічка з білого борошна не потрапляла по можливості на тарілку дитини! Вони бідні поживними речовинами, відгодовують і уповільнюють травлення. Хлібобулочні вироби з цільного зерна, навпаки, багаті поживними речовинами, а також корисні для травлення завдяки вмісту клітковини.

Овочі, фрукти

Безумовно, не багато новин, наскільки важлива наявність свіжих овочів та фруктів у здоровому харчуванні, але це не можна наголосити в достатній мірі. Давайте дитині щонайменше тричі на день їсти різні види овочів та фруктів, щоб покрити потреби у вітамінах.!

Супи

Різні супи вважаються справжньою поживною бомбою, не випадково пацієнтам зазвичай дають відвар для відновлення. З іншого боку, вони також сприяють вашій щоденній потребі в рідині, тому вже є дві причини, щоб сподобатися супу з лурком.