печінці

Ви обов’язково повинні знати більше про ці продукти.

Деякі продукти можуть допомогти зберегти печінку здоровою. Разом зі змінами здорового способу життя, такими як регулярні фізичні вправи, менший рівень споживання алкоголю та менший вплив токсинів, вони можуть допомогти підтримати цей життєво важливий орган. Уникайте продуктів, що містять багато жиру, цукру та консервантів. Ось список з десяти продуктів, які ви повинні частіше включати у свій раціон:

1. Темні листові овочі - Темні листові овочі, такі як шпинат або зелена капуста, містять багато антиоксидантів, флавоноїдів, вітаміну С та каротиноїдів, які необхідні для підтримки здоров’я печінки.

2. Брокколі - Брокколі та брюссельська капуста запобігають зв’язуванню жиру та збільшують спалювання жиру. Ці овочі сприяють підвищенню рівня глюкозинолатів, органічних сполук, що відповідають за вироблення травних ферментів.

3. Чорниця - Хоча більшість ягід отримує користь від печінки, чорниця містить найбільшу кількість флавоноїдів та антоціанів, які є потужними протизапальними сполуками.

4. Часник - Часник містить антибактеріальні, антиоксидантні, противірусні та протигрибкові властивості, необхідні для здоров’я печінки. Відомо, що пригнічує запалення і активує ферменти, що виводять токсини. Також часник містить алліцин і селен. Ці два сполуки сприяють очищенню печінки.

5. Ананас - Ананас містить протизапальні травні ферменти, які прискорюють метаболізм їжі. У цьому фрукті багато магнію, вітаміну С, вітаміну В1 і калію.

6. Куркума - Куркуміноїди в куркумі допомагають зменшити запалення і поліпшити вироблення нирок, печінки та жовчі для поліпшення травлення. Ця спеція сприяє метаболізму жирів і відома як природний засіб для детоксикації печінки.

7. Зелений чай - Зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями. Це також допомагає запобігти накопиченню жиру в організмі. Він містить катехіни, які допомагають поліпшити роботу печінки.

8. Цитрусові - У цитрусових, таких як лимони, багато вітаміну С та антиоксидантів. Грейпфрут допомагає печінці виводити токсини з організму, тоді як лимони полегшують травлення.

9. Авокадо - Вживання авокадо може допомогти організму виробляти важливий антиоксидант, який називається глутатіон, який допомагає печінці фільтрувати потенційно шкідливі речовини.

10. Волоські горіхи - Вони містять велику кількість глутатіону та омега-3 жирних кислот, які допомагають печінці у власному процесі очищення.