неодмінно

Ви робите цю помилку і вранці, і ви споживаєте продукти, яких точно не слід було б приймати?

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому, безумовно, є гарною ідеєю подумати про те, що спочатку піде вам у рот і на порожній шлунок. Це перелік продуктів, які ви неодмінно (не) повинні їсти натщесерце.

1. Фруктові соки з високим вмістом цукру

Ні. Такі соки є типовим прикладом того, чого слід уникати. Рафінований цукор в них призводить до підвищення рівня цукру в крові. Високе споживання цукру вранці також означає, що у вас буде більше апетиту протягом дня, а також ви уникнете коливань енергії.

2. Чорниця та диня

Так. Вони є придатною альтернативою здоровому споживанню. Чорниця має низьку калорійність, регулює кров’яний тиск і кровообіг, сприяє пам’яті та регулює обмін речовин. Диня підходить для порожнього шлунку, сприяє здоров’ю очей та серця та містить високий рівень лікопіну.

3. Помідори

Ні. Якщо вас турбує кислота, слід уникати їх споживання. Незважаючи на те, що вони містять високий рівень вітаміну С, не слід їсти їх вранці.

4. Яйця

Так. Яйця не тільки добре годують вас, але вони також є чудовим вибором для доповнення кальцію та білка. Побалуйте себе формою, яку віддаєте перевагу.

5. Цитрусові

Ні. Вони точно не є правильним вибором для сніданку. Багато хто з вас може страждати запаленням нижнього відділу стравоходу, якщо їсти грейпфрут та апельсини під час сніданку.

6. Папайя

Так. Вони містять папаїн, який сприяє травленню. Він усуває вільні радикали та зменшує можливість розвитку раку кишечника. У ній багато клітковини, вітаміну С, вітаміну Е.

7. Кава та чай

Ні. Їх прийом натщесерце може призвести до проблем з травленням та дискомфорту у вигляді здуття живота, нудоти та сприяти виробленню кислоти.

8. Горіхи

Так. Вони не характерні для сніданку, але вони неодмінно повинні знайти собі місце з вами. Вживання горіхів підтримує здорову травну систему та нормалізує рН шлунка.

9. Тістечка

Ні. Випічка, випічка, круасани - не вдалий вибір для сніданку. Вони не тільки можуть дратувати травлення, але й містять високий вміст цукру.

10. Вівсянка

Так. Він містить клітковину, має низький рівень холестерину та багато мінеральних речовин, тому підходить для сніданку. Він підтримує травлення, а також захищає стінки шлунка від пошкодження надлишком шлункового соку.

Здоровий сніданок призводить до гарного дня. Тому не нехтуйте тим, що спочатку кладете в рот.