Ви це вже чули? Їжте менше калорій, ніж витрачаєте, і худніть. Це насправді стосується лише калорій і чи насправді це так просто в реальному житті? Для багатьох людей втрата ваги стає завданням на все життя. Завдання, яке часто є дуже вимогливим, вимагає багато праці та зусиль. Одна з причин полягає в тому, що їжа - це набагато більше, ніж просто вживання поживних речовин і калорій. Їжа також означає насолоджуватися нею, навчитися правильно споживати та поєднувати їжу, і зокрема, це має багато спільного з психікою.

Простого речення: «Просто їжте менше» недостатньо і далеко не достатньо для вирішення проблеми із зайвою вагою. Ми пояснимо більше на наступних кроках:

  1. Стовп - Харчування.
  2. Стовп - Рух.
  3. Стовп - Мислення.

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Основа полягає в тому, що люди з надмірною вагою повинні отримувати індивідуальні рекомендації щодо харчування. Консультування повинно базуватися на потребах та особистих здібностях людини (наприклад, їх здатності та готовності готувати). Їм слід надати вичерпну та зрозумілу інформацію про цілі, принципи та практичні рекомендації щодо зміни раціону. Мета - навчити їх пізніше мати можливість вирішувати, що і які продукти підходять для схуднення. Також необхідно враховувати такі факти, як робоче середовище зацікавленої особи, підтримка друзів та сім'ї, можливості харчування на робочому місці, а також робота на зміну.

РУХ

Не тільки людей із зайвою вагою слід спонукати до фізичних вправ. Окрім харчування, фізична активність - це основа схуднення, але також позитивного мислення. Фізична активність природно збільшує споживання енергії. Ми також можемо вважати ходьбу абсолютно базовим та ефективним рухом.

схуднення

ДУМАЙТЕ

Важливою частиною схуднення є заходи, спрямовані не тільки на зміну раціону, але і на мислення. Ми також повинні взяти до уваги факти, які передували вашому поточному стану (розвитку ваги): ваш досвід спроб схуднення, яка була ваша мотивація та яка ваша мета, яка роль і функція їжі у вашому житті: їжа як “Світський захід”, їжа як розслаблення або ви отримуєте її як нагороду?

Успішна втрата ваги не закінчується бажаною вагою. Відчувши, що ми вже «досягли мети», настає найскладніша фаза, а саме фаза збереження ваги, яка буде найдовшою. Ви також можете керувати цим, приймаючи здоровий та активний стиль як довгострокову, а не одноразову мету. Втрата ваги - це непростий процес, але також не є неможливим. Короткотривалі дієти нікуди не ведуть. Це нормально, якщо ви зазнаєте невдачі у своїй подорожі до більш здорового та кращого життя, важливо встати і рухатися далі.

Бажаю тобі багато терпіння, сильної мотивації та міцної мети.

Щоб отримати більше натхнення, перегляньте профіль FB Це ваше здоров’я або Instagram Ideovojezdravie.


Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей