5 вересня 2017 р

товстими

Куртизанки Генріха VIII розповіли, що після нещасного випадку, який трапився з кабаном, який спричинив дуже велику і глибоку рану на нозі, це на деякий час заважало йому рухатися з ліжка. Він кинув бійки, полювання та стрільбу з лука, що так любив займатися. На той час чоловік важив приблизно 100 кг. Закріплений у ліжку, йому нічого не залишалося, як трохи читати, розмовляти зі своїми слугами, мало відвідувати жінок, і його любов до їжі зростала. Таким чином, цей малорухливий спосіб життя і грубий характер змусили його набрати непомірну вагу.

Це змусило дієтологів та істориків об’єднатися для вивчення таких випадків, як король Тюдор та інші подібні, в яких, як стверджувала королева Парр, значення мала кількість, а тим більше тип їжі та спосіб її споживання. Дієти суворі, набагато легше правильно, здоровіше і менш небезпечно харчуватися, про що розповідає журнал Time, який перелічив серію смачних і корисних продуктів.

Варена картопля

Картопля іноді виступає в якості пригнічувача голоду, допомагаючи вгамувати потребу в їжі понад 38 іншими овочами та зерновими, такими як рис. Картоплі, як правило, уникають, оскільки в ній багато вуглеводів; Однак вони є природними калоріями, які не впливають, як олії та борошно, а надають постійну та тривалу енергію. Якщо їх варити, енергія збільшується.

грецький йогурт

Вживання молочних білків посилює відчуття ситості, тому вживання йогурту ідеально підходить для природного схуднення. Це виводить з організму накопичений цукор і надлишок солі, зберігаючи ідеальну кількість обох. Його можна змішувати з фруктами, такими як малина, родзинки та овес для смаку, але не обов’язково доповнювати його функцію.

Попкорн

Вівсянка

Завдяки високому вмісту клітковини це природне зерно здатне надати шлунку не тільки ситості чи відчуття, але й різноманітних поживних речовин. Особливо, якщо його поєднувати з йогуртом або молоком. Це потовщується і залишається в шлунку набагато довше. Поєднання його з насінням, таким як мигдаль, волоські горіхи та навіть арахіс, допомагає підтримувати баланс жиру та цукру на належному рівні.

Смузі

Пшениця

Цілі батончики цього зерна забезпечують білок і клітковину однаково. Помірна порція пропонує 6 грамів обох. Білок, що міститься в цій їжі, вивільняє гормон грелін, щоб мозок почувався ситим і передавав ці сигнали шлунку. Клітковина, навпаки, пригнічує ваш апетит. Його можна їсти з яблуком, волоськими горіхами та салатом і створити смачний салат. Щоб надати йому трохи смаку, можна додати манго або червоний фруктовий соус. Насправді підходить будь-яка комбінація.

Рис

Це не найпоширеніші та найпопулярніші фрукти, але вони, як правило, найкращі з точки зору білка та клітковини. Це уповільнює виділення цукру в крові і перешкоджає потраплянню в організм штучних підсолоджувачів, таких як тістечка та десерти. Ідеально поєднувати його з насінням та йогуртом.

Яблука

Квасолевий суп

Будучи дуже водянистими, білків і їжі, які накопичуються в шлунку, менше, і ви відчуєте таку ж ситість. Чашка цього продукту містить приблизно 150 кал, що допоможе зменшити споживання жирів, що містяться в супах, і "шкоду" шлунку, яку генерує квасоля. Для доповнення ви можете посипати певними спеціями або дрібними бобовими, такими як коріандр або петрушка.

Журнал Time засновує свої рекомендації на різних дослідженнях, які роблять цей список ідеальною дієтою (або рекомендаціями до неї) для підтримання правильної ваги. Йдеться не про надзвичайно схуднення, а про те, щоб робити це правильно і поступово з смачними продуктами та стравами, які мають більше переваг, ніж умови. Вам не потрібно припиняти їсти, але робіть це в міру і правильно, інакше ви можете лише уявити закінчення, подібне до кінця Генріха VIII.