Фільми жахів, злочини на телебаченні, деякі ліки та стрес також можуть викликати кошмари. Це чітка лінія. Але він знав, що певні продукти та продукти харчування також можуть знизити якість сну?

10. Гострий соус

Ви, напевно, чули про гостру і гостру їжу, яка може викликати кошмари. Насправді, можливо, він це пережив. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Psychology, також підтверджує це припущення. Під час дослідження вони зрозуміли, що були,

тим, хто їв гострий соус перед сном, важче було заснути, і їх мрії теж були поганими.

Оскільки гостра їжа підвищує температуру тіла, це впливає на мозкову діяльність, що може призвести до кошмарів.

погані

Деякі продукти та продукти харчування можуть знизити якість сну Джерело: Shutterstock

9. Торти

У дитинстві вам часто говорили, що не добре їсти цукор перед сном. Ми знаємо, що причиною цього було здебільшого те, що це може призвести до збільшення ваги та серцевих захворювань.

Але є ще одна причина пропускати цукор перед сном: кошмари.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Frontiers in Psychology, 31% учасників повідомили про химерні сни, коли їли торт або пиріг перед тим, як заснути. Фахівці рекомендують не їсти цукристе принаймні за шість годин до сну.

8. Сир

Частота кошмарів надзвичайна не тільки для цукру, але і для молочних продуктів. Майже 44% опитаних повідомили, що сир та

тривожні сни спостерігалися після вживання молочних продуктів.

Британська сирна комісія опублікувала в 2005 році дослідження, в якому сири пов’язані з кошмарами. Деякі сорти не були проблемою, але інші тим більше. Сир Стілтон породив химерні мрії у 85% жінок у порівнянні з 75% у чоловіків.

7. Заправка салату

Це одна з найдивовижніших страв у списку. Причину шукати в тому, що різні магазинні соуси та начинки містять приховані цукри, які заважають спати. Перш ніж добре пообідати салатом, давайте подивимось, що на етикетці на вершині, або просто не вживаємо його; їжте салат поодинці, щоб ви хоча б відчули справжній смак овочів.

Вуглеводи є важливою частиною збалансованої дієти, але не рекомендується вживати їх перед сном Джерело: Shutterstock

6. Макарони

Вуглеводи є важливою частиною збалансованої дієти, але також не рекомендується вживати їх перед сном. Він перетворюється організмом в глюкозу, і вже зазначалося, що цукор погіршує якість сну.

Нещодавній експеримент також підтверджує це: учасники, які їли хліб або тісто перед сном, бачили тривожні, майже химерні сни.

5. Пінцет

Трансжирна їжа, така як чіпси, шкодить здоров’ю. Крім того, це також впливає на якість сну, згідно з дослідженням, в якому брали участь учасники

вони частіше прокидалися вночі після споживання чіпсів.

На підставі результатів можна також стверджувати, що якість сну також залежить від типу їжі та споживаної кількості.

4. Безалкогольні напої

З технічної точки зору безалкогольні напої не є продуктами харчування, але про них все-таки варто поговорити, оскільки вони ускладнюють сон - особливо напої з кофеїном.

Кофеїн стимулює роботу мозку під час сну, через що навіть погано мріяти.

Рекомендується уникати споживання кофеїну щонайменше за 4-8 годин до сну, якщо ви хочете добре виспатися.

Не має значення, який шоколад ми їмо перед сном! Джерело: Shutterstock

3. Шоколад

Дослідники у звіті New Scientist говорять, що шоколад може порушити сон і спричинити жорстокі кошмари - частіше у чоловіків, ніж у жінок. Водночас це якісний темний шоколад без цукру, що містить більше 70% какао

в свою чергу, це може допомогти вам заснути

завдяки містяться в ньому антиоксидантам. Якщо ви вже любите шоколад, то волієте вибрати це.

2. Картопля фрі

Хоча на вибір є широкий вибір смажених делікатесів, картопля фрі все ще залишається одним з наших улюблених. Але ми повинні знати, що, оскільки це також жирна їжа, ми можемо погано спати про це.

В одному дослідженні учасники, які вживали жирну їжу, повідомляли про кошмари.

Організму потрібно більше часу, щоб перетравити жирну, вуглеводну їжу, що знижує якість сну.

1. Морозиво

Також морозиво наповнене цукром, тому воно знову не найкращий вибір для вживання перед сном. Головним чином тому, що цукор надсилає енергію в мозок, що він трактує як змішане повідомлення: енергія вирує в організмі під час спроби заснути. Це може спричинити кошмари. Чаша морозива під час вечірнього фільму шкідливіша для організму, ніж ви можете подумати.