Ніацин - одна з небагатьох поживних речовин, яку лікарі часто призначають як альтернативу традиційним лікам. Насправді він зазвичай використовується для лікування високого рівня холестерину та зменшення ризику серцевих проблем, покращує роботу мозку, зменшує біль у суглобах та захищає від діабету 1 типу.

Функції ніацину

Ніацин або вітамін В3 - це водорозчинний вітамін із групи вітамінів групи В, і, як і вся його група, він необхідний майже для всіх клітинних процесів, включаючи перетворення їжі в енергію. Це також сприяє поліпшенню функції шкіри, травного тракту та нервової системи та є важливим для підтримання здоров'я серця та збереження здоров'я мозку.

Дефіцит цього вітаміну може мати серйозні наслідки для здоров’я та призвести до захворювання, відомого як пелагра, яке спричиняє такі симптоми, як діарея, дерматит та деменція.

Переваги ніацину або вітаміну В3

Поліпшує здоров’я серця

Відповідно до огляду, опублікованого в Архіви внутрішніх хвороб, Доведено, що терапія ніацином знижує рівень тригліцеридів на 20-50%, знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ до 25% та підвищує рівень ГЛН або хорошого холестерину на 15-35%.

Допомагає лікувати артрит

Дослідження, проведене Управлінням нетрадиційної медицини Національного інституту охорони здоров’я, повідомило, що добавки ніацину зменшують симптоми остеоартриту, покращують гнучкість суглобів, зменшують запалення та зменшують потребу у знеболюючих.

Покращує роботу мозку

Ніацин відіграє важливу роль у роботі мозку і допомагає забезпечити ваш мозок енергією, необхідною для процвітання. Дефіцит цього вітаміну часто призводить до деменції, психічних розладів та туману мозку.

Підтримує здорову шкіру

Існує безліч різних можливих причин дерматиту, але це часто може бути симптомом дефіциту ніацину. Дослідження показують, що ніацин також може допомогти захистити шкіру від пошкодження сонцем і зменшити ризик раку шкіри.

Ад'ювант при цукровому діабеті 1 типу

Дослідження в Римі показало, що лікування ніацином може зберегти функцію клітин, що виробляють інсулін, у дітей з діабетом 1 типу, щоб допомогти мінімізувати симптоми. Крім того, він може запобігти порушенням рівня ліпідів, що є поширеним побічним ефектом, який часто спостерігається у пацієнтів з діабетом.

10 продуктів з найбільшим вмістом вітаміну B3

Тунець - 100 грам: 22,1 міліграма = 138% VDR

Арахіс - 100 гр: 14,4 міліграма (90% DRV)

Печінка : 100 гр: 11,9 міліграма (74% DRV)

Свиняча відбивна - 100 гр: 11,3 міліграма (70% DRV)

Туреччина - 100 гр: 9,6 міліграмів (60% VDR)

Гриби - 100 г: 7,6 міліграма (47% DRV)

Лосось - 100 гр: 6,8 міліграма (43% DRV)

Яловичина, що харчується травою: 100 г: 5,6 міліграма (31% DRV)

Сардини -1 банка: 4,8 міліграма (29% DRV)

Насіння -1 склянка: 3,8 міліграма (24% DRV)

продуктів

Натуропат, пов’язаний з APTN-COFENAT № 5347, спеціалізується на аюрведичному та китайському етно-травництві, традиційній трав'янистій, кандидах та проблемах з травленням. Натуропатія [. ]