схуднення

спосіб приготування та кухонний стиль це тісно пов’язано з лінією. Зробіть кілька швидких і простих змін на кухні, щоб полегшити схуднення, якщо вам потрібно сісти на дієту. Хочете знати, як схуднути, просто змінивши спосіб приготування? Ну продовжуйте читати. Це вас здивує.

Ідеї ​​готувати легше і худнути

За допомогою наступних прийомів буде дуже легко почати худнути.

No1 - використовуйте вимірювачі кількості

Нагляд за інгредієнтами може бути для нього страшним харчовий баланс посуду. Якщо ви використовуєте лічильник, ви швидко зрозумієте, як легко зловживати жирами. Крім того, коли ви отримаєте правильний пайок, ви більше не їсте, щоб не переїсти.

No2 - Остерігайтеся цукру

оброблені харчові продукти їх зазвичай багато додані цукри (навіть хліб). Уважно подивіться на прості цукри, які ви включаєте у свій раціон. Щоразу, коли це можливо, купуйте продукти без додавання цукру або які містять низький вміст цукру.

No3 - Створіть зону здорового харчування

Зупинити свербіж між прийомами їжі непросто. Щоб допомогти вам схуднути, створіть a Здорова зона в холодильнику, а інший у коморі. Замість того, щоб мати під рукою шоколадні цукерки, м’ясні нарізки, звичайне печиво тощо, купуйте та розміщуйте фрукти, корисні напої, спеціальні легкі закуски з клітковиною тощо.

No5 - На кухні підручні ваги

Зважте порції Те, що ви їсте, є хорошим способом контролювати свої порції і не їсти більше, ніж рекомендується. Це також дуже корисно для вимірювання кількості інгредієнтів у рецепті.

No6 - Зробіть 100 калорійних упаковок із закусками

Використовуючи шкалу та інформація про харчування для закусок та закусок, організуйте їх у 100 калорій. Таким чином ви дізнаєтесь, скільки ви їсте за раз з точки зору калорійності, і вам буде легше саморегулюватись.

No7 - Введіть гриби та печериці у рецепти

Гриби та шампіньйони дуже низькокалорійні, і вони дуже добре вписуються в гарніри, подрібнені до м’яса, у рагу тощо.

# 8 - Замінник масла для масла

Щоб смажити, завжди використовуйте оливкова олія. Рецепти на маслі можуть бути дуже смачними, але в них багато насичених жирів. Навіть для випічки часто можна використовувати олію.

No9 - Подавайте їжу на невеликих тарілках

Занадто великі тарілки спонукають до великої кількості їжі. Замість цього використовуйте менші тарілки. Вони будуть виглядати ситими і дадуть вам менше почуття тривоги.

# 10 - Є заморожені фрукти та овочі для порцій

Ви можете придбати їх замороженими або заморозити самостійно. Справа в тому, щоб мати їх під рукою, щоб було простіше їх приготувати і, таким чином, уникати вибору фаст-фуду поспіхом.

Заключні думки

Можливо, вам доведеться зробити більше, щоб схуднути, але певно, що якщо ви почнете тут, вам буде простіше починати будь-яку дієту.