У цьому дописі ми пропонуємо легкі меню на Різдво, адже, трохи попрацювавши, ви побачите, як це не вплине на вашу вагу чи здоров'я.
Різдво біля дверей, і ти починаєш прикрашати будинок, думати про подарунки та жахи. Ви думаєте, що все, чого ви досягли, може зашкалювати, стільки ділових вечерь, їжі з друзями, які повертаються на Різдво ... Завдяки цим простим меню на Різдво ви зможете контролювати свою вагу, і, отже, ці дати не залишать вам неприємний подарунок у вигляді кілограмів.
Як розробити свої прості меню на Різдво
Якщо ви не хочете набирати вагу в Різдво Дотримуйтесь цих порад, щоб насолоджуватися гарною компанією, не даючи страждати своїй лінії. До цього додайте наші прості меню на Різдво, і ви побачите, як ці дати проходять, і ви все ще у формі.
Їжте 5 разів на день
Ніколи не пропускайте закуски та закуски середнього ранку, таким чином ви уникнете того, щоб приїхати на спеціальний обід або вечерю дуже голодними, що змусить вас з’їсти набагато більше.
Не змішуйте крохмаль у своїх простих різдвяних меню
Золотим правилом є не змішувати 2 крохмалі в одній їжі з вашого простого меню на Різдво:
- Зернові: пшениця (борошно, макарони, хліб), ячмінь, рис, кукурудза, овес, пшоно, лобода, жито та ін.
- Бобові: сочевиця, нут, біла квасоля, горох та квасоля.
- Бульби: картопля та маніока.
- Деякі овочі та фрукти: гарбуз, буряк, кукурудза, банан, виноград, родзинки.
Ці продукти забезпечують ситість і потребують часу на засвоєння, тому найкраще вживати їх коли опівдні. Пам’ятайте про закуски, оскільки їх часто змішують: картопляний омлет з хлібом, крокети, канапе тощо. Якщо ви зробите наше просте меню на Різдво, то побачите, що ми ніколи не поєднуємо крохмаль в одній їжі.
Уникайте крохмалю в інших продуктах
Якщо ви заздалегідь не знаєте, що збираєтесь вечеряти, уникайте крохмалю протягом дня (хліб, макарони, рис, картопля, крупи), залишаючи їх на вечерю, таким чином, організм буде ефективніше їх метаболізувати.
Освітлюйте страви предметів, що містять лише калорії (соуси з вершками, яйцем, тістами, панірованими або дуже солодкими десертами). Спробуйте зробити легкі різдвяні меню, запечені, приготовані на грилі, приготовані або приготовані на пару.
Обманює шлунок
Випивайте 2 склянки холодної води перед кожним прийомом їжі. Вони скорочують шлунок, і ви будете менше їсти (наповніть один раніше).
Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, пам’ятайте, що він забезпечує порожні калорії і що вони швидко зберігаються у вигляді жиру, тому пийте його в помірних кількостях і дотримуйтесь наступних порад:
- Ніколи не пийте його натщесерце, якщо ви пили пиво чи вино з друзями, попросіть тапа сиру, шинку Серрано або оливки, які затримують його засвоєння.
- У ці дати ви можете приймати вітамінну добавку групи В, яка допомагає печінковому обміну.
- Розбавляйте алкогольні напої льодом або водою та уникайте безалкогольних напоїв, що містять велику кількість цукру, оскільки вони посилюють засвоєння алкоголю та забезпечують більше калорій.
Легкі та легкі десерти
Спробуйте такі варіанти, як ананас з портвеєм, мандариновий сорбет або маракуя. Краще включати шматочок нуги щодня (під час сніданку або ранкової закуски), ніж випивати, оскільки це викликає перевантаження жовчного міхура, ситість і загальний дискомфорт. У цих статтях ми пропонуємо ще багато ідей:
Різдвяні десерти або для спеціальних страв: желе та муси
Легкі сніданки та вечері
Щоб мінімізувати надмірність великого обіду чи вечері, приготуйте легкий сніданок або вечерю на основі шматочка фрукта, скибочки індички, 2 горіхів та травного настою (меліса, ромашка, лимонна вербена тощо).
Не пийте занадто багато під час їжі
Не пийте занадто багато під час їжі, оскільки це розріджує шлунковий сік, ви погіршите травлення, відчуєте роздуття і утворюватимете більше газів.
Візьміть наш очищувальний відвар
Під час свят ви можете приймати наш Очисний відвар перед вечерею, щоб допомогти печінці та жовчному міхуру вивести токсини, стимулюючи при цьому виведення рідин. Просто візьміть бульйон, овочі можна використовувати для полуденного гарніру.
Не слід зневажати надмірностями
Не звинувачуйте себе в надмірностях і продовжуйте наступного дня, харчуючись 5 послідовними прийомами їжі, тому що жалі роблять вас товстим. У січні ви можете зробити очищувальний засіб і дотримуватися однієї з наших індивідуальних дієт, щоб схуднути до 2 кг на тиждень.
10 простих меню на Різдво
Щоб допомогти вам в організації, ми пропонуємо вам ці прості меню на Різдво і ви побачите, як у вас вийде ефектні та дуже збалансовані страви.
1 склянка овочевого напою
2 цільнозернових тости з кількома краплями оливкової олії, помідором та шинкою серрано
Настій червоного чаю з вівсяним напоєм
2 скибочки індички
2 скибочки ананаса
Кава з овочевим напоєм
1 скибочка грудей
3 краплі лимона
1 соєвий йогурт
1 скибочка грудей індички
1 скибочка шинки Серрано
1 настій зеленого чаю з вівсяним напоєм
2 скибочки курячої грудки
1 склянка овочевого напою
Настій білого чаю з вівсяним напоєм
Настій червоного чаю з вівсяним напоєм
3 волоські горіхи 2 скибочки індички
Хек а-ля примавера (запечений з горошком та томатним соусом)
Кава з овочевим напоєм
1 склянка рисового напою
1 склянка овочевого напою
2 цільнозернових тости з кількома краплями оливкової олії, помідором та шинкою серрано
Змішаний салат з тунцем, вареним яйцем, спаржею, помідором, хрусткою цибулею, 3 оливками.
Наші Дієтологи в Інтернеті Вони рекомендують споживати алкоголь та різдвяні десерти в помірних кількостях у визначені дні, оскільки, за підрахунками, кожна особлива їжа цих свят забезпечує 1500 Ккал.
Зв'язувач жиру та калорій 3 в 1 додатково | Датчик Xtraslim
- MXN: 561,81 $
- USD: $ 28,29
- ARS: $ 2398,07
- COP: 97 404,08 дол
- CLP: 19 678,80 дол
- UYU: 1183,76 дол
Один фокус, щоб впоратися з цими датами, - це взяти блокатор вуглеводів і жирів з обідом і вечерею. Захоплювач Xtraslim 3-в-1 допомагає зменшити засвоєння калорій із десертів та рясних страв або кулінарних препаратів, що містять жир, соуси, тісто або смажену їжу. Ідеально підходить для соціального харчування, вихідних та свят.
Якщо у вас є питання, Залиште нам коментар, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.
Якщо ви хочете взяти всі ці поради на свій мобільний телефон і проконсультуватися з ними, коли захочете, завантажте наш додаток безкоштовно.
Не думайте двічі і приєднуйтесь до руху Кохера!