Чому ранкові звички? Ну, те, як ви починаєте свій ранок, часто диктує, якою буде решта дня. Якщо ви прокинетесь на неправильній стороні ліжка, то весь ваш день може бути зіпсований. Приблизно так само і з набором ваги.

схуднення

Як би ви не намагалися схуднути, їх є ранкові звички це просто не дозволить вам уникнути набору ваги і заважатиме вашому тілу споживати більше калорій.

Тіло в організмі накопичується в нашому тілі різними способами завдяки нашим щоденним режимам. Це не так просто, як просто вибрати здоровий сніданок щодня, хоча це дуже допомагає.

7 ранкових звичок, які ускладнюють схуднення

Якщо ви серйозно ставитеся до своєї втрати ваги, ось кілька ранкових звичок, які слід усунути, щоб ви дійсно могли почати робити прогрес, на який ви сподівалися.

Ви не п’єте склянку води після пробудження

Або тому, що ви забули, або тому, що не знали, багато людей цього не роблять. Гарні новини! Це проста процедура, яку ви можете включити у свої ранкові заходи. Якщо вам потрібно нагадування, покладіть склянку води на тумбочку перед тим, як лягти спати. Вранці, перш за все після пробудження, випийте його.

Багато людей думають, що під час сніданку слід пити воду; Однак це неправильно. Функція води - пришвидшити обмін речовин та полегшити обробку сніданку. Це також допоможе вам позбутися нездорових токсинів у вашому організмі.

Отже, неважливо, спрагнеш ти чи ні, випий щоранку ту склянку води, і ти побачиш, як жир в організмі зменшується швидше.

Ви не пропускаєте сонячне світло

Сонячне світло корисне для вас у будь-який час доби, але особливо коли ви прокидаєтесь. Якщо ви любите спати із закритими шторами, пора відмовитися від цієї звички. Сонячні промені допоможуть вам правильно активізувати обмін речовин і підготувати організм до сніданку та правильно його обробити.

Ви також можете бути здивовані вибухом енергії, який дасть вам отримати трохи більше сонця. Всього 20-30 хвилин сонця вранці будуть чудовими для вашого ІМТ та вашої подорожі для схуднення.

Ви вживаєте занадто багато кофеїну вранці

Це дуже погано для людей, які хочуть схуднути, особливо для тих, для кого кофеїн є необхідним інгредієнтом для початку дня. Але справа насправді не в самій каві. Насправді кава є природним антиоксидантом і чудово підходить для травлення. Це більше стосується цукру, молока чи інших добавок.

Вживання всіх цих цукрів вранці допоможе вашому травленню. Вони додають калорій і роблять вас на крок позаду ваших цілей щодо схуднення. Залиште цукор і краще приготуйте чашку чорної кави.

Або ще краще, перейдіть на зелений чай, природний антиоксидант, який на смак кращий за чорну каву, з додатковою перевагою, що не дає вам прокинутися, щоб розпочати свій день.

Ви пропускаєте сніданок

Навіть якщо вам не хочеться їсти рано вранці, є причина, чому люди кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ви не можете дозволити собі пропустити сніданок, якщо намагаєтеся схуднути. Тим не менш, намагайтеся уникати вживання солодких речей, таких як крупи, або будь-якої їжі з великою кількістю консервантів.

Натомість вибирайте легкий, але поживний сніданок. Смузі - вибір багатьох людей, оскільки його легко зробити, і ви можете пити його, готуючись до дня. Але чогось такого простого, як миска вівсяних пластівців або ягідного йогурту, також може бути більш ніж достатньо.

Ви пропускаєте ранкову зарядку

Будь то йога чи жвава пробіжка, спробуйте включити вправи у свій ранковий режим. Так це важко. Напевно, ви все ще відчуваєте втому чи сонливість, але позитивних наслідків включення фізичних вправ у свою програму схуднення багато. Заняття спортом - чудовий спосіб прокинутися і збільшити обмін речовин, а також зменшує апетит.

Зазвичай вам було б з чого прокинутися, але якщо замінити свій калорійний сніданок на 15-хвилинний заняття йогою або жваву пробіжку, ви набагато більше схильні до здорового сніданку після цього.

Ви дивитесь новини вранці

Це може здатися трохи надуманим, але перегляд новин може зашкодити вашому розпорядку схуднення. Коли ви прокидаєтесь, ваші клітини працюють швидше, ніж зазвичай, так що ваше тіло досягає нормального ритму роботи.

Стрес, який часто може бути пов’язаний з переглядом новин, перетворить ваші стовбурові клітини в жирові клітини і змусить набирати жир.

Те саме стосується спроб докласти багато зусиль у той момент, коли ви прокинетесь. Натомість спробуйте слухати розслаблюючу музику або читати книгу, прокинувшись. Чим менше ви піддаєтеся стресу вранці, тим легше вам буде схуднути.

Ви заснули пізно

Слід завжди намагатися висипати 7-8 годин щодня, але не більше 10 годин. Коли ви будете постійно спати пізно, ваш ІМТ збільшиться, і ви виявите, що разом із цим збільшується і жир на животі.

Це тому, що ваше тіло чекає, щоб його нагодували, і якщо ви натомість продовжуватимете спати, воно буде виробляти більше жирових клітин, щоб підтримувати себе. Крім того, занадто великий сон вплине на ваш метаболізм і графік сніданку. Дотримання постійного часу прийому їжі важливо для схуднення.

Про автора

Редакційна команда

Редакційна група Vida Lúcida. Ми - робоча група, яка прагне пропонувати інформативні теми та писати на основі серйозних та надійних джерел, щоб забезпечити якісну статтю для наших читачів.