Дієта - це схема, яка пов’язує звичне споживання їжі. Етимологічно слово "дієта" походить від грецького dayta, що означає "режим життя".

0-es

Що робить для нас середньостатистична британська дієта

Вести здорове життя з високою енергією, розумовою увагою, командною грою та контролем ваги стосується видів їжі, які ви їсте, а не просто підрахунку калорій.

Види їжі, яку ми їмо, визначають загальний стан нашого здоров’я. Витримайте дієту з високим вмістом цукру, жиру, перероблених продуктів, і ви виявите, що вам не вистачає енергії, концентрації, концентрації та терпіння, як повідомляється тут в експерименті, проведеному Амандою Гамільтон для сьогоднішнього шоу.

Вплив нашого особистого палива на наше здоров'я та працездатність часто не враховується. Прочитайте цю статтю, щоб зрозуміти, яку шкоду ми завдаємо нашому фізичному та психічному здоров’ю, коли ми їмо нездорову дієту - ви будете здивовані і, сподіваємось, натхнені внести деякі зміни.

Аманда Гамільтон, дієтолог, змінила свою поживну дієту, так що пані Середня. Хоча вона змінила свій раціон, вона їла лише 250 калорій на день за тиждень, коли вона набрала вагу 5 фунтів і два дюйми навколо талії. і ваш жовчний міхур подвоївся в розмірі

У показовому експерименті самовизнана феномен здоров'я та дієтолог Аманда Гамільтон, якій було 38 років, тиждень міняла свій звичний сироп агави, мигдальну та рисову локшину на рулет, чіпси та печиво, щоб точно імітувати харчові звички середньої британської жінки. Він з’їв лише додаткові 250 калорій порівняно зі своїм звичайним харчуванням у 2000 калорій на день.

Але збитки, як всередині, так і зовні, були приголомшливими. Вона набрала 5 фунтів ваги, два сантиметри навколо талії і один дюйм навколо стегон.

Рівень його холестерину стрімко зріс, рівень заліза впав на 1 г, а жовчний міхур - орган, який допомагає перетравлювати жир - збільшився вдвічі.

"Сказати, що відбулися великі зміни - це заниження", - говорить він. "Це справді тривожна новина для британців, що лише один тиждень на цій дієті може зашкодити".

Екстремальна заміна дієти Аманди була зроблена сьогодні ввечері для документального фільму для шоу ITV. Використовуючи урядові дані, Аманда пробігла те, що вживає середньостатистична британка за тиждень, і точно слідувала цьому: споживаючи 2250 калорій на день, що не надто багато, ніж 2000, рекомендовані жінкам.

Однак саме склад цих калорій викликав шок для його системи: в середньому британці їдять на 29 відсотків більше рекомендованої кількості насичених жирів, на 14 відсотків занадто багато солі і на 26 відсотків занадто багато цукру.

Тим часом їм не вистачає рекомендованої кількості клітковини, і, як правило, лише три з п’яти свіжих фруктів та овочів на день.

Як тонкий розмір 8, Аманда зазвичай споживає близько 2000 калорій на день на збалансованій дієті, заснованій на свіжих інгредієнтах, упакованих клітковиною, і абсолютно без оброблених продуктів. Вона також релігійна, отримуючи п’ять на день.

Коли до неї звертаються, щоб бути морською свинкою на шоу, Аманда каже, що була захоплена. "Мені було цікаво дізнатись, як це - їсти, як місіс Середній, щоб з'ясувати, що британці вважають прийнятною дієтою і що це робить для нас", - пояснює Аманда.

Оптимістично Аманда каже, що вона очікувала набрати близько півкілограма і побачити, як її холестерин зросте набагато вище. Я ніколи не очікував, що результати будуть такими різкими. "Я боюся думати, що станеться - і що трапиться - з людьми, які їдять щодня".

Він каже, що майже негайно почав відчувати шкідливі наслідки свого нового плану харчування: «Першого дня я почав із сніданку [розфасованого] і за годину знову зголоднів. Мені довелося їсти рано, тому що я ставав таким дратівливим '.

На додаток до трьох прийомів їжі на день, які містять мало або зовсім не містять свіжих фруктів та овочів, Аманда повинна була їсти солодощі, такі як газована сода Харібо та напої, наповнені цукром.

На другий день у неї болить голова від усього цукру, і їй довелося приймати знеболювальний засіб вперше за п’ять років. Я вже почувався роздутим і повільнішим. "

"Я зазвичай спостерігаю за травленням, але на цій дієті я виявив, що у мене був запор протягом двох днів".

Нова дієта Аманди викликала кілька піднятих брів - і задоволення - серед тих, хто її знає.

`` Одного вечора у нас була казка - китайці зазвичай мали щось на зразок сезонної зелені з устричним соусом, але їм доводилося їсти кисло-солодку курку в клярі. Мої друзі абсолютно сміялися одне з одного. "

"Але я справді боровся. Мене змусили з'їсти підготовлену макаронну страву з сиру, і я уявив собі фантазію про салат з козячого сиру".

Через кілька днів дієта почала по-справжньому впливати на рівень її енергії.

"Зазвичай я дуже активний - я займаюся бігом, бадмінтоном або заняттями фізичними вправами три-чотири рази на тиждень, - але я виявив, що до 21 року я був повноцінною кушеткою і просто хотів поспати.

"Мій чоловік сказав мені, що я виглядаю рівною та менш захопленою. Люди на роботі коментували, як я виглядала втомленою - хоча вони і не знали, що я робила цей експеримент".

`` Мій одяг став міцнішим через кілька днів - хоча ніхто не помітив, я помітив, що талія розширюється. Я почав відчувати себе трохи самосвідомим '.

Аманда також була здивована, виявивши, що вона стає залежною від цукристих продуктів у своєму раціоні - цукриста їжа може спричинити стрибки рівня цукру в крові, що призводить до падіння енергії та відчуття голоду.

`` Я помітив, що почав насолоджуватися газованими напоями і прагнути швидкого виправлення, коли відчував втому. Я бачу, як цукор може стати звичкою. "

Мабуть, найважче пережити, говорить Аманда, був вплив дієти на його емоційний стан: "Він почав відчувати депресію і був дуже сварливим".

Тим не менше, незважаючи на те, що Аманда знала, що вона виглядає по-іншому і відчуває себе по-іншому, вона все одно виявила реальність результатів медичного огляду наприкінці тижня `` глибоко шокуючою ''.

"Мені важко розібратися з тим фактом, що мій жовчний міхур збільшився вдвічі [бо йому довелося працювати, щоб перетравити весь жир], а також вага збільшилася. Два кілограми - це величезна кількість ваги, яку потрібно набрати за сім днів, враховуючи той факт, що я насправді не їв зайвих калорій. "

Якщо ви хочете дізнатись більше про наше здорове харчування для ділових ініціатив та як ми можемо допомогти зробити ваших співробітників більш продуктивними, зателефонуйте нам за номером 0845 533 5302 .