24.9. 2012 8:00 Доброю новиною є те, що колоректальні протиракові звички майже ідентичні звичкам, які допомагають вашому серцю. Якщо ви працюєте над своїм здоров’ям, охороняючи запобігання ішемічній хворобі або інфаркту, то ви робите саме те, що допомагає запобігти раку товстої кишки. Ось кілька порад, як запобігти цій смертельній хворобі.
1. Не палити
Більшість людей знає, що куріння викликає рак легенів та інфаркт. Але ви також можете додати до списку колоректальний рак. Курці становлять 18% усіх пацієнтів, які постраждали від цієї хвороби, і мають на 25% більше шансів померти.
2. Приймайте аспірин зрідка
Протизапальні препарати, такі як аспірин, можуть зменшити ризик раку товстої кишки. Обережно, звичайне застосування може спричинити серйозні проблеми, такі як шлункова кровотеча при підвищених дозах ацетилсаліцилової кислоти. Однак переваги все ж переважають недоліки.
3. Уникайте червоного м’яса
Червоне м’ясо містить речовини, які пошкоджують кишечник. Численні дослідження, пов'язані зі споживанням червоного м'яса, показують вищий ризик розвитку раку прямої кишки, а також важких, перероблених, солених, копчених або консервованих продуктів, особливо м'яса, бекону, ковбас та ковбас.
4. Намагайтеся якомога менше вживати алкоголь
Надмірне пиття може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки. Люди, які приймають два-три напої на день, мають на 21% вищий ризик розвитку раку товстої кишки. Проблема в тому, що люди, які п’ють багато, мають менший вміст фолієвої кислоти - вітаміну, який може захистити від раку.
5. Вживайте достатню кількість кальцію і вітаміну D
Достатня кількість кальцію та вітаміну D може допомогти запобігти раку товстої кишки, але не перестарайтеся. Дотримуйтесь рекомендованої добової дози обох поживних речовин (1000 мг кальцію та 600 МО вітаміну D).
6. Підтримуйте нормальну вагу
Ожиріння пов'язане з високим ризиком розвитку раку, особливо у чоловіків. Абдомінальне ожиріння (жир на животі) може бути ключовим фактором. Чоловіки з надлишком жиру навколо живота можуть мати більше передракових клітин. Жир на животі збільшує ризик розвитку багатьох інших захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет тощо.
7. Регулярно виконуйте вправи
Ви дійсно хочете зменшити ризик цієї хвороби? Рухайся! Заняття спортом знижують ризик раку товстої кишки та поліпів, тоді як сидячий спосіб життя збільшує його. Активність - це те, що вам потрібно. Вправляйтесь щонайменше 30 хвилин інтенсивно принаймні п’ять днів на тиждень.
8. Піти на тести
Скринінг на рак прямої кишки є одним з небагатьох тестів, який насправді може запобігти захворюванню. Зазвичай тестування починається з 50 років, а варіанти включають колоноскопію та тести на приховану кровотечу.
9. Дізнайтеся сімейну історію
Спадковість відіграє важливу роль у раку товстої кишки, оскільки до 20% людей, у яких розвивається рак товстої кишки, мають родича з цією хворобою. Вам слід з’ясувати, чи є у ваших родичів також рак товстої кишки або поліпи, нарости в товстій кишці або прямій кишці, які можуть бути попередниками захворювання. Важливо з’ясувати, скільки їм було років, коли їм діагностували пухлину.
10. Пийте зелений чай
Дослідження, опубліковане в 2011 році серед китайських чоловіків, повідомило про 54% нижчий рівень захворюваності на рак товстої кишки у тих, хто регулярно вживав зелений чай. Дослідження також виявили, що зелений чай є профілактикою багатьох інших видів раку, включаючи легені та підшлункову залозу.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Якщо я збожеволію, нехай це буде через дітей ... Мама Статті МАМА і Я
- Як уникнути проблем у новорічну ніч завдяки алкоголю та піротехніці
- Як змінюється вступ до початкової школи та дитячих садків через коронавірус
- 9 речей, які жінки роблять для чоловіків. Вони вважають, що їм подобається, але вони роблять велику помилку
- 2021 р. Розлучення через алкоголь Юридична консультація