Целюліт, який часто називають апельсиновою кіркою, в основному вражає підшкірну жирову клітковину стегон, сідниць і стегон. Однак він може з’являтися і внизу живота. Шкіра, уражена целюлітом, нагадує апельсинову кірку - тому її ще називають «апельсиновою кіркою». Целюліт - це не хвороба, а косметичний дефіцит, який зустрічається у 98% випадків лише у жінок, що можна пояснити різною структурою підшкірної клітковини у чоловіків та жінок. Ці відмінності формуються до народження, але вони не проявляються протягом життя. Початок целюліту пов’язаний із збільшенням ваги, надлишком жирової тканини, гормональним впливом, напр. в період статевого дозрівання та при нездоровому способі життя або неправильному способі життя.

зробити

Чому целюліт погіршується з віком?

Відповідь проста. Сполучна тканина під шкірою, де знаходяться жирові клітини, еластична протягом 35-40 років, потім поступово слабшає і, таким чином, ускладнюється спроба полегшити проблему. Тому виникнення целюліту слід починати якомога швидше.

Чому целюліт зазвичай вражає лише жінок, і моделі цього не уникають?

На відміну від чоловічої сполучної тканини, жіноча сполучна тканина має специфічну структуру. Окремі волокна під шкірою розташовані поздовжньо навколо більших жирових клітин, тоді як чоловічі - перехрещені гратами. Жіночі жирові клітини мають сферичну форму і тому штовхаються вгору, тоді як чоловічі жирові клітини є більш плоскими і розширюються горизонтально. Зв’язувальне речовина є дуже гнучким і тому дозволяє зростаючим жировим клітинам збільшити свій об’єм до десяти разів. Окремі збільшені жирові клітини просуваються між волокнами, виступаючи у вищі шари шкіри і створюючи вигляд на шкірі без ям. У цей момент циркуляція в лімфатичних судинах погіршується і розвивається незначний набряк, що погіршує стан. Чоловіки мають трохи товстішу шкіру на стегнах і товстіший шар жиру. Завдяки цій природній структурі сполучної тканини целюліт може вразити будь-яку жінку, і його часто не уникнути навіть жінкам ідеального зросту чи навіть моделям.

Це целюлітна хвороба?

Целюліт - це не хвороба, яка також зустрічається у здорових жінок, інакше це лише косметичний дефіцит. Це тісно пов’язано із способом життя. У більшості жінок це відбувається, коли запаси жиру в організмі починають надмірно збільшуватися - через неправильне харчування, відсутність фізичних вправ і нестачу рідини. Результат - більша вага та збільшення жирових клітин.

У чому різниця між целюлітом і зайвою вагою?

Якщо хтось має зайву вагу, це означає, що завдяки своєму типу та віку вони важать більше, ніж мали б насправді. Однак целюліт виникає незалежно від ваги тіла і швидше пов’язаний із загальним фізичним станом та способом життя.

ЯК ЕФЕКТИВНО БОРИТИСЯ З ЦЕЛУЛІТОМ?

Вже існуючі проблеми з целюлітом не можна вирішити легко і швидко. Не існує єдиного дива, яке можна використовувати для усунення целюліту. Профілактика і лікування целюліту має здійснюватися кількома напрямками. Найважливіші моменти, зокрема:

  • Дотримуйтесь низькокалорійної дієти
  • Практикуйте аеробні та вправи на опір
  • Масаж уражених ділянок (масаж зменшує шкірний вигляд шкіри)
  • Використовуйте креми, гелі та бальзами (вони можуть зменшити вироблення жиру та сприяти їх розщепленню, зменшити окружність стегон, зменшити набряк, знекровити шкіру та покращити мікроциркуляцію)
  • Уникайте екстремальних коливань ваги
  • Почніть якомога швидше і НЕ ЗУПИНИТЬ!

Що таке розтяжки і як вони утворюються?

Це тріщини шкіри, які спочатку мають синьо-червоний колір, а згодом білуваті. Вони розташовані в місцях, де шкіра більше розтягується.

Коли і в яких місцях розтяжки виникають найчастіше?

Вони виникають під час статевого дозрівання, під час вагітності, при деяких захворюваннях та при призначенні певних ліків. Вони можуть виникати не тільки у дівчаток, але і у хлопчиків. На початку це виступаючі червоні лінії, які поступово темніють, потім світлішають і виглядають у вигляді гладких смуг, засунутих під поверхню навколишньої шкіри. У статевому дозріванні вони виникають в області попереку, на стегнах, на стегнах і вище колін. Під час вагітності шкіра на животі, стегнах і грудях формується в місцях великого напруження.

Позбутися від розтяжок можливо?

Створені розтяжки є постійними і не можуть бути видалені. Однак належний та регулярний догляд може запобігти їх появі. Еластичні волокна, які відіграють важливу роль у розтягуванні шкіри, повністю відсутні в місцях виникнення розтяжок. Зазвичай після розтягування шкіра повертається до початкового стану. Якщо його розтягнути неналежним чином, еластичні волокна також можуть порватися. Утворення розтяжок індивідуальне. Відповідною профілактикою є використання спеціальних препаратів для запобігання їх виникненню.

Який рецепт красивої, здорової та твердої шкіри?

Він складається з регулярного догляду та використання якісної косметики з сучасними високоефективними речовинами, які діють у найглибших шарах шкіри та мають дерматологічний ефект.

Продукти Enja - Body Control Program для формування тіла містять активні речовини, які зволожують, згладжують, стягують, формують і струнка шкіра. Крім того, вони допомагають зменшити целюліт і діють проти розтяжок.

Підготовлено у співпраці з MUDr. Мілослава Москаликова з Інституту естетичної медицини

Целюліт - апельсинова кірка частково є спадковою проблемою, але хороша новина полягає в тому, що ми можемо її успішно захистити. Все, що вам потрібно зробити, це включити певну фізичну активність у свою звичну програму, дотримуватися правильного способу життя і, нарешті, підтримати посилену фізичну активність, використовуючи сучасну косметику Enja - Body Control Program.

Яка вправа підходить для боротьби з целюлітом?

Підходять будь-які фізичні навантаження аеробного характеру, які спричиняють загальний розпад жирів та зволожують шкіру. Чим більший шар підшкірного жиру на тілі, тим помітніший целюліт. Існують також чудові вправи для формування проблемних зон, таких як живіт, сідниці, стегна і стегна, з якими справді може впоратися кожен. Однією з найбільш підходящих вправ є аеробіка. На сьогоднішній день пропозиція різних видів аеробіки дуже широка, тому кожен може вибрати вправу відповідно до свого фізичного стану:

  • танцювальна аеробіка - аеробіка з танцювальними елементами
  • степ-аеробіка - вправи із застосуванням кроків, яка орієнтована в першу чергу на нижню частину тіла
  • кікбокс аеробіка - дуже інтенсивні аеробні вправи з елементами кік-боксу
  • p - клас - силові тренування в аеробній зоні

Це також дуже підходяща вправа силова йога - статичне зміцнення і розтягування всього тіла, або спінінг - інтервальна їзда на нерухомому велосипеді. Для тих, кому аеробіка нічого не говорить, вони підходять різні види рекреаційних видів спорту тривалістю 40-60 хвилин, які проходять із середньою інтенсивністю навантаження. Це підходить біг підтюпцем, плавання, сквош, їзда на велосипеді чи на роликах.

Слід робити аеробні заходи два-три рази на тиждень і необхідно доповнювати їх зміцнюючим - формуючим весь організм. Тим, хто не любить тренажерний зал, бажано користуватися уроками p-класу або занять фітнесом, щоб формувати проблемні зони принаймні двічі на тиждень.

Важливо дивитися на вправи як регулярні заходи, включені в щоденну програму . Фізичні вправи повинні бути бажаним психологічним стимулом, і на додаток до мотивації - усунення целюліту - ми повинні отримувати перевагу задоволення. При регулярних фізичних вправах результати не довго чекатимуть, а нагородою буде струнке, гнучке тіло без целюліту, повне здоров’я та енергії, а також розслаблений і позитивний розум.

Підготовлено у співпраці з Радкою Ханаковою - Гуфовою, чемпіонкою світу зі спортивної аеробіки

Ви підтримаєте формування тіла в бажаних вигинах і боротьбу з целюлітом не тільки за допомогою фізичних вправ, але і відповідно підібране, різноманітне, енергійне та збалансоване за змістом меню . Як це повинно виглядати?

Меню слід розділити на 5 - 7 курсів на день, який у будь-якому випадку повинен включати сніданок, десятину, обід, а-ля карт та легку вечерю. Загальна енергія Щоденний раціон повинен становити від 1600 до 1800 ккал у жінок в залежності від маси тіла. Меню в принципі не повинно бути несоленим, страви ні в якому разі не повинні солити. Важливо уникати солоної їжі, наприклад, різних чіпсів, солоних жирних сирів, десятини та супів швидкого приготування тощо. Сіль пов'язує воду в підшкірній клітковині і разом з нею жир.

То що споживати протягом дня і коли?

  • Ранок: сніданок із пластівців (вівсяна або цільнозерновий хліб) з нежирним йогуртом, фруктами, зеленим чаєм та ненасиченою середньомінералізованою мінеральною водою
  • Вранці: десятий у вигляді однієї порції фруктів та овочів, напр. білий йогурт з низьким вмістом жиру
  • Обід: риба або птиця на грилі з тушкованими овочами або порція рису з мінімумом жиру, салат з нежирним соусом, мінеральна вода
  • Вдень: свинець у вигляді напр. бутерброди з суші (риба з рисом) або палички мюслі, мінеральна вода
  • Вечір: найпростіша можлива вечеря, напр. 50 г нежирного сиру з цільнозерновим зерном кукурудзи, порцією овочів або фруктів або м’ясом риби (птиці) на грилі з тушкованими овочами або салатом

Меню повинно містити не менше 3 літрів води або негазованої мінеральної води на день . Оскільки целюліт передбачає зберігання продуктів метаболізму в сполучній тканині та жирі, ці продукти необхідно вимивати з організму. Тиха мінеральна вода особливо підходить для полегшення проблем з целюлітом.

Повинна бути дієта протягом усього дня багатий клітковиною з фруктів та овочів. Це являє собою оптимальне споживання клітковини на день (30 г). Ми повинні споживати близько 1000 г фруктів та овочів на день. Тому корисно включати принаймні одну порцію фруктів або овочів до кожного прийому їжі. Фрукти та овочі - також важливий ресурс добре засвоюється вітамін С, без якого в ураженій тканині не утворюється колаген. Завдяки високому вмісту води фрукт втамовує спрагу та зволожує тканини. Одна порція фруктів (наприклад, 1 персик, 250 г винограду, 1/3 дині середнього розміру, 1 склянка дрібних плодів) містить приблизно 60-100 ккал енергії,

15 - 25 г вуглеводів і 2 г клітковини.

Невід’ємною частиною меню повинні стати харчові добавки, що сприяють виведенню жирів: хром, карнітин, CLA, екстракт гінкго білоба, хітозан, гуарана та ін. Їх використання в поєднанні з харчуванням та фізичними вправами завжди слід консультувати з фахівцем (дієтологом).

Підготовлено у співпраці з дієтологом, інж. Іван Маком, CSc.

Питний режим є важливою частиною боротьби з целюлітом.