Обгортання - це дуже простий рецепт для приготування, загалом люди купують підготовлене тісто і розігрівають його на сковороді, повторюють за смаком і споживають як швидкі закуски в інтервалах дня або їжі.
Однак замість того, щоб купувати готове тісто, знайте, що ви можете швидко зробити своє свіже тісто вдома, використовуючи лише кілька інгредієнтів. Ви, хто дотримуєтесь дієти Дюкана і маєте обмеження щодо інгредієнтів, можете користуватися цими рецептами, пам’ятаючи, що пшеничне борошно на будь-якій стадії повністю заборонено, з фази круїзу дозволяється лише кукурудзяний крохмаль, а у фазі нападу можна замінити залишками вівса.
Ось деякі маси та пропозиції щодо заповнення обгорткою Dukan відповідно до кожної фази. Смачного!
Зміст сторінки
1. Рецепт обгортання дукан з салатом (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 6 ложок рідкого знежиреного молока;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- щіпка солі.
- 1 лист салату;
- 3 скибочки помідора;
- Сир Брі;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
2. Рецепт обгортання дуканом з куркою (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 4 столові ложки рідкого знежиреного молока;
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю;
- 1 столова ложка сухого знежиреного молока (знежиреного);
- щіпка солі.
- 1 лист салату;
- помідор кубиками;
- курка курятина на грилі;
- щіпка солі;
- приправи за смаком.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
3. Рецепт обгортання дукану сиром (фаза нападу)
Інгредієнти:
- 2 столові ложки вівсяних висівок;
- 1 столова ложка пшеничних висівок;
- 1 ціле яйце;
- 3 столові ложки знежиреного молока (знежиреного);
- сіль за смаком.
- 100 грам тертого легкого білого сиру;
- материнка за смаком.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуєту. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
4. Рецепт обгортання Дюкана з морквою (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 6 ложок рідкого знежиреного молока;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- щіпка солі.
- 1 лист салату;
- терта морква;
- легкий тертий сир моцарела;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуєту. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
5. Рецепт обгортання дукану броколі (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 6 ложок рідкого знежиреного молока;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- щіпка солі.
- подрібненої вареної брокколі;
- тертий легкий сир моцарела;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуєту. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
6. Рецепт обгортання дукан з цукіні (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 6 ложок рідкого знежиреного молока;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- щіпка солі.
- подрібнені варені кабачки;
- 2 столові ложки легкого вершкового сиру;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуєту. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
7. Рецепт обгортання дукана баклажанами (фаза круїзу)
Інгредієнти:
- 1 яйце;
- 6 столових ложок рідкого знежиреного молока;
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю;
- щіпка солі.
- варені подрібнені баклажани;
- queiijo brie;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
8. Рецепт обгортання дукану з міньйоном (фаза атаки)
Інгредієнти:
- 2 столові ложки вівсяних висівок;
- 1 столова ложка пшеничних висівок;
- 1 ціле яйце;
- 3 столові ложки знежиреного молока (знежиреного);
- сіль за смаком.
- кубиний варений міньйон;
- перець за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
9. Рецепт обгортання дукану з тунцем (фаза нападу)
Інгредієнти:
- 2 столові ложки вівсяних висівок;
- 1 столова ложка пшеничних висівок;
- 1 ціле яйце;
- 3 столові ложки знежиреного молока (знежиреного);
- сіль за смаком.
- легкий тертий тунець;
- материнка за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.
10. Рецепт обгортання дукану лососем (фаза нападу)
Інгредієнти:
- 2 столові ложки вівсяних висівок;
- 1 столова ложка пшеничних висівок;
- 1 ціле яйце;
- 3 столові ложки знежиреного молока (знежиреного);
- сіль за смаком.
- лосось варений і подрібнений;
- материнка за смаком;
- перець за смаком;
- щіпка солі.
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в мисці за допомогою фуета. Вилийте рідину в розігріту антипригарну каструлю і розподіліть по всьому дну. Зачекайте, поки вони підрум'яняться з одного боку, поверніть і дайте їм підрум'янитися з іншого боку протягом декількох секунд, лише щоб приготувати. Будьте обережні, щоб не хрустіти і не зламатися при прокатці. Вийміть, додайте начинку, згорніть і подавайте далі.